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momogzp

V2EX 第 46708 号会员,加入于 2013-10-12 14:54:01 +08:00
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momogzp 最近回复了
23 天前
回复了 alvin666 创建的主题 问与答 大家怎么和没有教养的同事相处?
工作就是工作,你难不成还想交朋友。
公事公办。该做的该说的做到了就行,项目又不是你一个人的。很多事情并不是你一个人努力就能搞定所有的。
@pinbuduo 加我,有同样想法。inspire by 不就是这个意思么。
77 天前
回复了 mortonnex 创建的主题 问与答 饮料推荐
可乐零度。
芬达零度 。
雪碧纤维
可乐纤维
@kenshinhu 哈哈,确实是,水喝多了就不一样了。
@kenshinhu 普通体脂称也是第二种,也行。
@kenshinhu 体脂系数这个有两种:
一种就是淘宝上的那种卡尺,把皮揪起来,量一下厚度 :(
另外一种就是通过那种电子的,通过电流走过,体脂不同的电阻不同换算出来的。

最简单的方式就是去健身房,假装要办卡或者买私教课,然后他就会帮你做一下测量。那个机器一般还挺准。
@master13 薄荷我也用过,薄荷用来记录每日饮食的大卡是没问题,但是需要算到三大营养元素的时候,还是缺点意思。

比如现在有一个问题,我今日饮食还差 20g 蛋白质,5g 脂肪,100g 碳水,该怎么弄?
没有食物只包含蛋白质,只包含脂肪,只包含碳水。所以就需要改变每种食物的重量来补这个缺、

如 x 表示某种食物蛋白质 ,y 表示脂肪,z 表示碳水,n 表示重量
goal = n1 ( x1,y1,z1 )+ n2(x2,y2,z2) + n3(x3,y3,n3).....
你能控制的只能是 n,你随便改动一个,可能就超过了 20,5,100 的上限。

emmm,起码我还没在薄荷上用到这个轮子。。。
@kenshinhu 你是说每日需要么?
// step 1: 首先计算 BMR
//公式 男:BMR = (9.99*体重 kg)+(6.25*身高 cm)-(4.92*年龄)+5
//公式 女:BMR = (9.99*体重 kg)+(6.25*身高 cm)-(4.92*年龄)-161
// step 2: 体脂会影响本身的代谢
//公式 基础代谢 = BMR*体脂系数
// step 3: 日常活动消耗热量
//公式: 活动消耗 = 基础代谢*活动系数
// step 4: 食物热效应 既 消化食物需要的热量,相当于吃 100g,只有 90g 吸收了,还有 10g 能量用来消化这些 100g 的食物,但是正常会忽略
//公式: 食物热效应 = 总摄入 * 10%

这样计算出来的只能算是一个大概的,得在一周或两周的时候观察和调整。
@wolfie emm,
没登陆没法知道性别,下版本做成不需要登陆直接输入也行。
高阶的健身者肯定对自己的饮食计划了如指掌。是为自己准备慢慢开始尝试自己做饮食计划方便计算的。
确实没有引导,而且需要先自己手动导入一些 薄荷 上的食物组成。
感谢建议。
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