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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

如何冥想,听说冥想能提高集中力,自控力。

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  •   JFallen · 121 天前 · 2822 次点击
    这是一个创建于 121 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    51 回复  |  直到 2018-03-21 20:26:29 +08:00
        1
    eagrex   121 天前 via iPhone
    headspace 了解一下
        2
    dejavuwind   121 天前
    思考者雕像了解一下
        3
    dejavuwind   121 天前
    @dejavuwind 思考者->思想者
        4
    ytpfxnj   121 天前
    在比较安静的环境下双盘坐,专注于呼吸或者心跳,别的什么也不要想。
        5
    zhang1215   121 天前
    把思维从身体抽离出来,像上帝一样去看自己和周围的一切
        6
    ytpfxnj   121 天前
    [如何练习双盘腿打坐?]( https://www.zhihu.com/question/23811600)
        7
    l57t7q   121 天前
    发呆了解一下
        8
    Moorj   121 天前 via iPhone   ♥ 8
    痔疮手术后的第 60 天,菊花痒的不行,只能靠吃鸡来转移注意力,不知道冥想能不能止痒…
        9
    afeicool   121 天前 via Android
    @Moorj 老哥,稳!
        10
    hatw   121 天前   ♥ 3
    我一朋友在公司的冥想室。。。一冥想。。。就睡着了。。。。。。
        11
    abclearner   121 天前   ♥ 3
    欧卡 2 了解下
        12
    ooToo   121 天前 via iPhone
    同求,但我心不够静
        13
    ziyuan   121 天前
    先从呼吸开始
        14
    AltairT   121 天前 via iPhone
    感觉前几楼都弄的好复杂,我都是不用 app,只是深呼吸不想任何事情
        15
    choulinlin   121 天前 via Android
    还不如极限运动
    野外运动才能给你更多 headspace
    冥想只会成为神经病
        16
    clearbug   121 天前 via Android
    战略性收藏,期待真的能学到大家口中说的那种牛逼哄哄的冥想
        17
    liangzi   121 天前 via Android
    http://sahajayoga.org.cn/
    《瑜伽经》中说,最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生的知觉。 而建立并巩固这种连接和宇宙整体的联合正是霎哈嘉瑜伽冥想的基础。
        18
    cacbc123   121 天前 via Android
    内观禅修
        19
    zk38   121 天前 via Android
    我在高二的时候冥想过一次,那时因为很多烦心事情干扰我学习的思绪😂,所以我就试图让自己的意识平静下来,后来才知道那是冥想。
        20
    zk38   121 天前 via Android
    我的理解是 因为某些意识会造成冲突,从而消耗精力,为了控制全部的意识,我误打误撞学会了冥想
        21
    feverzsj   121 天前
    冥想就是 yy,各种网文就是冥想的结果
        22
    mrz3333   121 天前
    报个瑜伽班吧,感觉这种班和撸铁一样都是不亏的。
        23
    vve2ex   121 天前
    搜了下这玩意儿, 怎么感觉像 fa 和 lun 蟹 gong 的变种, 又类似 chuan 和谐 xiao 的那种形式
        24
    Felldeadbird   121 天前 via iPhone
    冥想应该需要一个大体方向吧。否则什么都不想,和睡觉有什么区别。
        25
    JunLamChen   121 天前 via Android
    个人觉得重点应该是调整呼吸,随着一次次深呼吸,心也会平静,然后就开始放松身心
        26
    Dannytmp   121 天前 via Android
    别想了,很容易睡着的
        27
    am241   121 天前   ♥ 2
    有种说法是,冥想可以练习加强前额叶的作用,前额叶是人进化过程中产生变化的主要区域,主导了理性思考、自控等一些功能,同时也可以抑制比较原始的杏仁核的活动。
    后者活跃容易产生压力反应或者愤怒等负面情绪,杏仁核激动一次没准这一天就废了。

    另外个人猜想,冥想也许能提高意识相关神经元的活跃度,抑制一些非理性想法的产生,从而提高自我控制感。
        28
    yemachuangshe   121 天前 via Android
    身体静止,放松下来,停止思考,停止思维跳跃,专注呼吸
        29
    JFallen   121 天前
    那你怎么冥想的
        30
    JFallen   121 天前
    各位 v 友,待我练习几天,回来分享一下。
        31
    JFallen   121 天前
    @zk38 那你是怎么做到让自己意识平静下来的
        33
    zk38   121 天前 via Android
    @JFallen 语言能力有限,32 楼才是专业的
        34
    Malthael   121 天前
    脚底按摩垫 了解一下
        35
    WordTian   121 天前 via Android
    有很多
        36
    WordTian   121 天前 via Android
    @WordTian 有很多种方法,重点是你看的哪种

    实质无非两个方向
    一个是集中注意力去想象,并保持住
    一个是什么都不想,并保持住

    前者易,后者难。能坚持下去的话,都是有用的。
    前一种一般人只要累计做十几或几十个小时,都会有些感觉的
    但是能坚持的人的不多
        37
    tankewen163   121 天前
    其实前期有用(自己的心理作用),后面你就会发现没什么用,生命这么短不如把这时间用来做些事,或者干脆小睡一觉。
        38
    designer   121 天前 via iPhone
    要那么安静干嘛,嗨起来
        39
    Cyron   120 天前
    清明梦了解一下
        40
    jyn1229   120 天前 via Android
    当冥想到一定程度 右脑会被激活
    感受就是类似于眼前自动播放电影
    导入问题也会信马由缰的思考 灵感迸发
        41
    ittianyu   120 天前
    ? ? ? ? ?
    是... 是... 派大星吗?
        42
    Elven   120 天前 via iPhone
    观察呼吸就好咯
        43
    fanjianhang   120 天前 via Android
    八分钟冥想这本书可以看看,冥想大师维克多出品
        44
    Messiv2   120 天前
    @WordTian 会不会做着做着睡着了。
        45
    WordTian   120 天前 via Android
    @Messiv2 会,躺着练很容易睡着,坐着练还好

    睡着了就没卵用了,练习时必须保持清醒,似睡非睡那种状态是最好的
        46
    Messiv2   120 天前
    @WordTian 谢谢指导。试试看。
        47
    WordTian   120 天前 via Android
    @Messiv2 这玩意别瞎练。好好研究你的练习方法。

    就跟你用新函数库一样。先去相关论坛找找教程和注意事项,大概心里有个谱了再开始。

    否则练法不当可能会出一些问题。要是出问题了,赶紧停止。

    还是建议找很多人练的那种方法,相关的资料会多一些,一些常见的问题也能找到解决方法。
        48
    Messiv2   120 天前
    @WordTian 朋友推荐了最简单的冥想方法:闭眼,深呼吸,呼气的时候心里默念“呼”,吸气的时候心里默念“吸”。你觉得这个方法如何?
        49
    WordTian   120 天前 via Android
    @Messiv2 很常见的练法,没啥问题。
        50
    Messiv2   119 天前
    @WordTian 谢谢,先试试。
        51
    zekezxk   117 天前 via Android
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