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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

如何有效地减肚子

  •  
  •   madNeal · 157 天前 · 2155 次点击
    这是一个创建于 157 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    以前在学校的时候还有人鱼线,现在九九归一了,经常被同事说小肚子。吃的也不算很多,在公司坐着,在家也是坐着,不知道该怎么减肚子。不太喜欢去健身房,跳绳又没什么好地方,不知道大家有没有什么好方法

    第 1 条附言  ·  157 天前
    其实道理我都懂,就是。。。。哎,想以后搬家买个划船机
    27 回复  |  直到 2018-12-07 14:20:18 +08:00
        1
    wsyzzz   157 天前
    不吃晚饭,晚上下班快步走 40 分钟,坚持一个月
        2
    celeron533   157 天前 via Android
    管住嘴,迈开腿
        3
    martyartrt1   157 天前
    跑步
        4
    tt67wq   157 天前
    推健腹轮还行
        5
    carrieflint   157 天前
    少坐,特别是饭后,多站站,多走路,我每天的步数都在一万步以上,毕业七八年了一直如此,这应该是我没有小肚子的主要原因
        6
    coderluan   157 天前
    全身运动+控制饮食
        7
    1a0ma0   157 天前 via iPhone
    目前在校就已经九九归一了。这天太冷,雾霾又大,着实不想运动。
        8
    shpdnx   157 天前 via Android
    每天 平板支撑 30 分钟
    每天 步行 2 小时
    每天 素食 晚饭,不吃,或者只吃蔬菜。
    戒零食 戒任何甜食
        9
    Weny   157 天前 via iPhone
    请一个漂亮的私教
        10
    madNeal   157 天前
    @Weny 健身房都不想去,更不要说私教了,还穷
        11
    zhangfeiwudi   157 天前
    铜球
        12
    SeaRecluse   157 天前
    大病一场快速并有效达到目的。
    改善饮食结构缓慢达到目的。
    改善饮食结构并适当锻炼缓慢并有效达到目的。
        13
    di1012   157 天前
    看到这个问题,我果断点了进来。我业余兼职就是做减肥的,楼主要不要了解一下。wdj_1012
        14
    hfc   157 天前
    铜球+1
        15
    Williamp   157 天前   ♥ 3
        16
    Tony3ee   157 天前
    @Williamp 谢谢 很有帮助
        17
    UnPace   157 天前
    俯卧撑,卷腹。
        18
    ihavecat   157 天前
    @shpdnx 平板支撑 30 分钟? 这也太难了吧
        19
    xiaodiya   157 天前
    減肥只能全身,增肌才可以局部。
        20
    hei1000   157 天前
    我就在家跳绳,今年 4 月底开始,基本算是没断过,每天都跳( 2000 左右),瘦了十几斤( 180cm 身高,现在 62kg-63kg,算是比较瘦了),腰围小了一圈,最近两三个月体重一直没变化了,小肚子最近几个月也一直没变化,我是想再减小一点就算成功了,然后小肚子动也不动,我没辙了,准备去医院检查下看看肚子有什么东西或者其他毛病
        21
    hyshuang2006   157 天前
    想以后搬家买个划船机!!

    赶紧去运动吧,饭后 4 小时玩深蹲 30 个起,准有改善。
        22
    dxgfalcongbit   157 天前 via Android
    很简单啊,摄入小于消耗就行了
        23
    Sniffing   157 天前 via iPhone
    @shpdnx 那人生还有什么意义
        24
    faustina2018   157 天前 via iPhone
    @hei1000 你做的是有氧,消耗的是体脂,但是你现在的身高体重看来,体脂率已经很低了,现在应该着重做腹部的力量训练,比如各类卷腹、各类平板支撑,把腹肌练起来,小肚子自然就没了。
        25
    hei1000   157 天前
    @faustina2018 #24 坐下来小肚子还是一圈肉肉的,有没有腹肌我倒是无所谓,关键是小肚子没了就行

    哎,我试试吧
        26
    windsage   156 天前 via Android
    我也想减
        27
    Williamp   135 天前
    @Tony3ee You are most welcome :)
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