V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
kaiser1992
V2EX  ›  问与答

你们失眠吗,该怎么入睡?

  •  
  •   kaiser1992 · 2018-12-01 16:08:44 +08:00 via Android · 6594 次点击
    这是一个创建于 1944 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    每天很困,躺下就是睡不着,经常熬到 1 点多才能入睡,然后白天六点多自动醒

    110 条回复    2018-12-03 13:34:31 +08:00
    1  2  
    xiadd
        1
    xiadd  
       2018-12-01 16:15:52 +08:00
    不会 基本躺下三分钟左右就能入眠, 我偶尔会莫名其妙失眠,也不知道怎么解决
    jtwor
        2
    jtwor  
       2018-12-01 16:18:02 +08:00
    一点。。
    Deffi
        3
    Deffi  
       2018-12-01 16:19:45 +08:00
    焦虑了?
    silenceshell
        4
    silenceshell  
       2018-12-01 16:24:53 +08:00 via Android
    试试听评书入睡,王玥波雍正剑侠图,喜马拉雅有
    hackyuan
        5
    hackyuan  
       2018-12-01 16:26:31 +08:00 via Android
    手机关机
    关掉光源(可戴眼罩)

    坚持几天,就自然能够睡着了
    Hsinyao
        6
    Hsinyao  
       2018-12-01 16:27:34 +08:00 via iPhone
    买个无线耳机 手机放远点 听评书单口啥的 一会就睡了
    kaiser1992
        7
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 16:33:54 +08:00 via Android
    脑子里面会想东西吗?
    echisan
        8
    echisan  
       2018-12-01 16:34:14 +08:00 via iPhone
    看小说。。无论多精神 看着看着就困了
    yidinghe
        9
    yidinghe  
       2018-12-01 16:35:02 +08:00 via Android
    买本大部头书看,看着就睡着了,推荐正义论、逻辑学
    virus94
        10
    virus94  
       2018-12-01 16:37:25 +08:00
    对声音特别敏感,每天要带耳塞才能睡的着(楼上每天晚上很吵).
    naga1003
        11
    naga1003  
       2018-12-01 16:40:52 +08:00
    轻度焦虑的症状,解决了心里想的问题就不失眠了
    xxx749
        12
    xxx749  
       2018-12-01 16:47:25 +08:00 via Android
    打开 bilibili 搜索实分析
    lazydog
        13
    lazydog  
       2018-12-01 16:56:21 +08:00 via Android
    中午放弃午睡,晚上睡觉之前不要看兴奋的东西,比如视频之类的。这样的话,睡眠能有所提升!
    ETiV
        14
    ETiV  
       2018-12-01 17:09:49 +08:00 via iPhone
    姿势不对?
    dengbt
        15
    dengbt  
       2018-12-01 17:11:50 +08:00
    打开新闻联播
    cnmb10086
        16
    cnmb10086  
       2018-12-01 17:13:16 +08:00 via Android
    吃安眠药
    fox0001
        17
    fox0001  
       2018-12-01 17:20:02 +08:00 via Android
    反正第二天就会睡得着
    a1562619919
        18
    a1562619919  
       2018-12-01 17:45:40 +08:00 via Android
    撑 24 小时
    dongisking
        19
    dongisking  
       2018-12-01 17:48:52 +08:00   ❤️ 3
    打开 91,完事后就睡着了
    chiu
        20
    chiu  
       2018-12-01 17:49:48 +08:00 via Android
    现在失眠已经不去想怎么睡的事了,就是玩
    russiansim
        21
    russiansim  
       2018-12-01 17:56:54 +08:00
    @virus94 我这也是,天天狗叫,不分日夜,凌晨四五点都叫,报警都没用
    virus94
        22
    virus94  
       2018-12-01 18:01:58 +08:00
    @russiansim 警察就是睿智,过来写个单子丢给我,然后不咸不淡的说: 这不归我们管,还有这种情况的话,你可以到法院上诉....................
    russiansim
        23
    russiansim  
       2018-12-01 18:38:29 +08:00
    @virus94 我们这警察:狗叫你就让它叫啊,你一个大男人深更半夜跟狗过不去干什么。。。。。
    我。。。。。。
    shpdnx
        24
    shpdnx  
       2018-12-01 19:00:20 +08:00 via Android
    每天步行 60 分钟以上
    腹式呼吸
    站桩
    中医调理
    听古典音乐
    辞职,隐居
    kaiser1992
        25
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:10:45 +08:00 via Android
    @xiadd 在家里就能睡好,一到北京就失眠居多,但是也没明显焦虑压力
    kaiser1992
        26
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:11:02 +08:00 via Android
    @jtwor 挺晚了吧!
    kaiser1992
        27
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:11:40 +08:00 via Android
    @silenceshell 之前听催眠曲,后来免疫了,试试听书
    kaiser1992
        28
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:12:09 +08:00 via Android
    @hackyuan 嗯嗯,我去试试,有可能是心里对手机有惦记
    kaiser1992
        29
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:12:42 +08:00 via Android
    @echisan 我怕看进去,然后通宵了,,,
    kaiser1992
        30
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:14:21 +08:00 via Android
    @virus94 我也是啊,头上是木质地板,天天 “噔噔蹬”的,说了也不听
    kaiser1992
        31
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:15:15 +08:00 via Android
    kaiser1992
        32
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:15:36 +08:00 via Android
    @chiu 会不会过头
    kaiser1992
        33
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 19:16:04 +08:00 via Android
    @shpdnx 真好!
    breezeFP
        34
    breezeFP  
       2018-12-01 19:46:05 +08:00
    全身抖动一下?
    likai
        35
    likai  
       2018-12-01 19:53:56 +08:00
    打个飞机.然后很快就睡着了
    只是别太频繁.不然容易前列腺炎(别问我怎么知道..逃)
    Falco
        36
    Falco  
       2018-12-01 19:56:01 +08:00
    喝点酒
    money
        37
    money  
       2018-12-01 19:57:03 +08:00 via iPhone
    @likai 飞机容易前列腺炎,不是久坐容易得
    likai
        38
    likai  
       2018-12-01 20:09:06 +08:00
    @money 说的就是飞机啊
    faller
        39
    faller  
       2018-12-01 20:20:04 +08:00 via Android
    将注意力按在观察呼吸上,不想杂七杂八的
    mingoahz
        40
    mingoahz  
       2018-12-01 20:32:03 +08:00
    我也是 1 点多睡
    有时是不想睡报复性失眠
    有时是想事情然后被自己的思维困住
    但我早上都八点半之后才醒
    这样持续快一年了
    Tlvncks
        41
    Tlvncks  
       2018-12-01 20:47:05 +08:00 via Android   ❤️ 1
    早起治疗失眠是最有用的
    ssynhtn
        42
    ssynhtn  
       2018-12-01 20:59:34 +08:00 via Android
    欢迎使用我司好睡眠 app,三甲医院睡眠障碍科主任医师在线咨询,也有心理治疗师训练音视频
    😹
    serge001
        43
    serge001  
       2018-12-01 21:13:25 +08:00
    睡前不要玩游戏 闭上眼睛不断暗示自己从头部到脚一点点放松 具体网上有教程 坚持练习就能很快入睡
    juded
        44
    juded  
       2018-12-01 21:28:59 +08:00
    不要想一些有逻辑的东西,脑子里可以闪一些无厘头的画面,类似做梦时那种毫无逻辑的夸张画面。
    另外放轻松,告诉自己即便睡不着闭目养神也是好的。
    ddid
        45
    ddid  
       2018-12-01 21:36:53 +08:00
    ASMR 了解一下。
    Pionxzh
        46
    Pionxzh  
       2018-12-01 21:45:53 +08:00
    ASMR 挺好的 不要听舔耳入睡就好(滑稽
    agdhole
        47
    agdhole  
       2018-12-01 21:46:20 +08:00
    试试小睡眠
    cppfish
        48
    cppfish  
       2018-12-01 21:49:11 +08:00 via Android
    开着纪录片,一会儿就睡了
    february2
        49
    february2  
       2018-12-01 22:24:05 +08:00 via iPhone
    吃片褪黑素,早点休息
    kaiser1992
        50
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 22:58:36 +08:00 via Android
    @february2 作用大了?
    kaiser1992
        51
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 22:59:20 +08:00 via Android
    @ddid 总感觉这个东西和色情沾边...
    kaiser1992
        52
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 22:59:38 +08:00 via Android
    @juded 嗯嗯,可以试试
    kaiser1992
        53
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 23:00:20 +08:00 via Android
    @ssynhtn 下了一个小睡眠,我去看看好睡眠
    kaiser1992
        54
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-01 23:00:48 +08:00 via Android
    @Tlvncks 醒的特别早
    mingyun
        55
    mingyun  
       2018-12-01 23:19:03 +08:00
    @dongisking 好方法。。。
    ColinWei
        56
    ColinWei  
       2018-12-01 23:20:19 +08:00
    很少失眠。
    实在睡不着的时候,用 kindle 看无聊的书,没看几页就睁不开眼了。

    白天晒一下太阳。
    晚饭前运动,做些累点的活,让身体疲劳,很容易入睡。
    flynaj
        57
    flynaj  
       2018-12-01 23:52:37 +08:00 via Android
    推荐这个软件 ,分析一下,对症下药 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
    gcod
        58
    gcod  
       2018-12-01 23:55:05 +08:00
    郭德纲相声全集~
    ecoart
        59
    ecoart  
       2018-12-01 23:58:31 +08:00 via Android
    您这是压力过大啊
    Dj2dog
        60
    Dj2dog  
       2018-12-02 00:01:14 +08:00
    郭德纲相声值得拥有
    helloworld000
        61
    helloworld000  
       2018-12-02 01:53:29 +08:00
    可以买那种美国进口的褪黑素,还挺管用的

    我已经吃了 2 大瓶了。。。
    jizhu
        62
    jizhu  
       2018-12-02 03:25:41 +08:00
    你需要释放,比如 papapa,以后就会早点睡觉了,如果没有真人,那就买个娃娃。
    Flobit
        63
    Flobit  
       2018-12-02 03:28:27 +08:00 via Android
    来一发就行了
    aborigine
        64
    aborigine  
       2018-12-02 03:49:20 +08:00 via iPhone
    卧槽 我还没睡着
    GeruzoniAnsasu
        65
    GeruzoniAnsasu  
       2018-12-02 03:54:22 +08:00
    1 点睡不着叫失眠?

    你让 11 点关游戏 12 点睡觉最后 3 点钟还看了次表的人情何以堪
    OrangeM21
        66
    OrangeM21  
       2018-12-02 04:34:01 +08:00 via Android
    ByZHkc3
        67
    ByZHkc3  
       2018-12-02 04:42:54 +08:00
    我最近每天平均只睡 4 个小时,包括午休。
    感觉熬不住了
    noqwerty
        68
    noqwerty  
       2018-12-02 04:56:14 +08:00 via Android
    褪黑素+郭德纲,从没让我失望过
    february2
        69
    february2  
       2018-12-02 06:19:07 +08:00 via iPhone
    @kaiser1992 有一阵子失眠用过,对我效果还行。据说这东西因人而异,不贵,可以试试。当然还要早入睡,养成好的作息时间。
    wtdd
        70
    wtdd  
       2018-12-02 06:26:03 +08:00
    你这失眠还能救,每天都精神不佳,需要累昏过头才睡着,然后一两小时候就醒了,接着再也睡不着,才是终极失眠
    henryshen233
        71
    henryshen233  
       2018-12-02 07:58:18 +08:00
    有空多跑步
    wolfie
        72
    wolfie  
       2018-12-02 10:09:36 +08:00
    服用褪黑素。
    每天睡觉时间固定。
    russiansim
        73
    russiansim  
       2018-12-02 11:45:05 +08:00 via iPhone
    @wolfie 这东西没副作用吗
    KuzhiBake
        74
    KuzhiBake  
       2018-12-02 11:46:55 +08:00 via Android
    太焦虑了。
    chroming
        75
    chroming  
       2018-12-02 13:23:30 +08:00
    朋友吃过一段时间褪黑素劝我不要吃,说有依赖

    我之前失眠比较严重,现在中午不睡午觉,并且工作比以前累多了,失眠情况好了一些
    pheyer
        76
    pheyer  
       2018-12-02 13:58:40 +08:00 via iPhone
    lz 午睡睡多久?午睡睡太久晚上容易失眠
    pipixia
        77
    pipixia  
       2018-12-02 14:00:04 +08:00 via Android
    倒头就睡
    wolfie
        78
    wolfie  
       2018-12-02 14:22:55 +08:00
    @russiansim #73
    没有副作用,以讹传讹的妖魔化了。
    保健品类,调整好睡眠时间以后就可以断了。
    我一般天天吃,偶尔不吃入睡时间能久点。
    tmly200
        79
    tmly200  
       2018-12-02 14:27:11 +08:00 via Android
    1 点睡着只能开除出失眠界
    HalcyonTime
        80
    HalcyonTime  
       2018-12-02 14:35:07 +08:00
    吃褪黑素能让我很快入睡
    red0range
        81
    red0range  
       2018-12-02 14:55:41 +08:00
    @helloworld000 🤦‍♀️

    褪黑素主要成分就 0.xmg ,剩下的都是安慰剂。这还要进口么😆



    顺便褪黑素对我没用,正常健身、饮食到点就睡+平时很忙(关键)解决的
    boks
        82
    boks  
       2018-12-02 15:25:18 +08:00
    看公开课,我上课睡得贼香
    watchjulia
        83
    watchjulia  
       2018-12-02 16:34:10 +08:00
    之前有一段时间失眠,最近好了
    SsuchingYu
        84
    SsuchingYu  
       2018-12-02 17:27:21 +08:00
    Livid 的帖子 - 美军的 120 秒快速入睡法
    https://www.v2ex.com/t/495448#;
    aloyuu
        85
    aloyuu  
       2018-12-02 17:55:25 +08:00
    闭上眼睛 不想事
    vose
        86
    vose  
       2018-12-02 18:00:28 +08:00 via Android
    失啊,我都要哭了,每天 10 ~ 11 点上床,闭眼,然后要翻来覆去翻来覆去,基本要折腾两三个小时才能睡一会儿,然后一两个小时就醒了。
    presoul
        87
    presoul  
       2018-12-02 18:52:06 +08:00 via Android
    前三个月 严重失眠 每天胸疼 心脏疼 坐着就想睡 躺下睡不着
    吃阿普 艾司 右佐匹克隆无效 急诊科都跑 3 次
    检查无器质性病变 ... 每天都整晚睡不着
    只能睡两个小时
    华西开了抗抑郁的药就是三样 外加氯硝西泮
    才 22...
    已经辞职
    诱因 感冒 药店 头疼 空腹 连续吃两颗 布洛芬缓释胶囊💊

    现在有一丝好转... 愿世界没有失眠
    presoul
        88
    presoul  
       2018-12-02 18:52:56 +08:00 via Android
    我觉得我没有抑郁症啊 为什呢啊 xd
    razios
        89
    razios  
       2018-12-02 19:56:47 +08:00 via Android
    压力大,焦虑了吧。每天白天吃喝玩乐,无忧无虑看你还会失眠不。
    睡不着就睡不着别太在意,大把人睡不着,别当回事。
    kaiser1992
        90
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-02 22:52:44 +08:00 via Android
    @vose 第二天不得废啊?
    LifStge
        91
    LifStge  
       2018-12-02 22:58:36 +08:00
    需要放松心情了 果断的该放下就放下吧 多泡泡脚 多锻炼啥的 短期的可以尝试吃几天褪黑啥的 调节下生物钟 但不能常吃 长期的话 感觉还是医生调理下吧 比如中医
    ChenXuting
        92
    ChenXuting  
       2018-12-02 23:31:11 +08:00 via iPhone
    现在室友搁我脚边打电话,声音巨大,时不时笑出声。我也想要睡觉。
    eugene21
        93
    eugene21  
       2018-12-02 23:55:06 +08:00 via Android
    @presoul 我跟你情况类似,心脏疼睡不着,跑急诊看不出毛病,今年才 20。平时别太劳累,每天适度运动,生物钟规律,会有好转。
    helloworld000
        94
    helloworld000  
       2018-12-03 00:11:42 +08:00
    @red0range 呵呵,你以后可以都买国产药嘛。反正成分都一样没区别
    Bijiabo
        95
    Bijiabo  
       2018-12-03 00:14:34 +08:00
    也许是压力大了,最近也这样,昨晚有点失眠三点半睡的。
    今天去打了两个小时羽毛球,感觉能立马睡着。
    bk898
        96
    bk898  
       2018-12-03 03:41:23 +08:00 via iPhone
    耳塞+发热眼罩
    presoul
        97
    presoul  
       2018-12-03 07:08:43 +08:00 via Android
    @eugene21 药没吃了 蹲家里 好多了
    presoul
        98
    presoul  
       2018-12-03 07:09:51 +08:00 via Android
    不过我是失眠导致心脏疼的 睡好了也没什么感觉
    citydog
        99
    citydog  
       2018-12-03 07:36:57 +08:00 via Android
    不会,基本上,哪都能当床,只要我愿意
    kaiser1992
        100
    kaiser1992  
    OP
       2018-12-03 08:39:17 +08:00 via Android
    @citydog 睡觉啥也不想么?
    1  2  
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   1003 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 31ms · UTC 22:06 · PVG 06:06 · LAX 15:06 · JFK 18:06
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.