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deletelazy 2019-01-12 15:03:47 +08:00 via iPhone  1
1. 心无挂念
2. 身体累一些 3. 已经睡着了 |
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yokiam 2019-01-12 15:10:03 +08:00 via iPhone
延长吸气和呼气的节奏，达到低氧状态，睡着后呼吸会回到正常状态，不要担心给自己搞死
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1998qiu 2019-01-12 15:10:51 +08:00 via Android
什么都别想
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shpdnx 2019-01-12 15:13:37 +08:00 via Android
白天健身锻炼，阅读，晚上裸睡。
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witcat 2019-01-12 15:13:42 +08:00
我把所有信用消费渠道都关了以后现在每天 10 点前都能自然睡着
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pig1983 2019-01-12 15:14:29 +08:00
褪黑素
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SsuchingYu 2019-01-12 15:35:16 +08:00
美军的 120 秒快速入睡法 by Livid
https://www.v2ex.com/t/495448 |
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jyn1229 2019-01-12 15:50:10 +08:00 via Android
数数，睡前注意力消耗掉，只要走神就很容易睡着了。
看书也是同理~ 重点是尝试专注从而消耗注意力，最终轻松入眠。 |
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FindHao 2019-01-12 15:53:51 +08:00 via Android
褪黑素+1，用了一个月，加上有意识调整，身体已经基本恢复了正常的作息
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mway 2019-01-12 18:02:00 +08:00 via Android
要诀就是一定要克制保持一个放松的姿势不要动，实在要动也应该尽量缓慢，身体先安静，然后脑子也开始安静(可以尝试冥想一类技巧)，然后困意袭来，出现幻觉——不知不觉就睡着了。
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kawowa 2019-01-12 18:08:13 +08:00 via Android
抱着老婆一起睡，纸的布的塑料的都行
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gcod 2019-01-12 19:23:43 +08:00 via Android
听郭德纲老师的相声😂
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pandaaa 2019-01-12 19:24:09 +08:00 via Android
小睡眠 app 了解一下，同类的这种自然声模拟软件都可以
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hyshuang2006 2019-01-12 19:31:39 +08:00
唉...我最近也睡不好，改为睡前吃感冒药（幸福柯达琳）。毕竟药物带有副作用，有助睡眠。
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blueorange 2019-01-12 19:46:10 +08:00
@icyluna 它
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fivestrong 2019-01-12 19:46:46 +08:00 via Android
lu
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F1024 2019-01-12 20:00:32 +08:00
懒人听书了解一下 听着听着就睡着了
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icyluna 2019-01-12 20:09:06 +08:00
@blueorange 过于真实引起不适
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sharunpeng 2019-01-12 20:34:34 +08:00
睡前半小时吃褪黑素确实很有效果 不过听说长期吃对脑垂体不好 有懂的人吗？
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ooee2016 2019-01-12 20:39:27 +08:00 via iPhone
深有体会，困扰十年了。目前发现最有效的方式是跑步锻炼，心态放平。无他
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suhongbo 2019-01-12 21:36:57 +08:00 via Android
听 asmr,😂
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xlui 2019-01-12 21:44:17 +08:00 via iPhone
心无杂念，很快就睡着了。但是我见过最厉害的还是大学宿舍舍长，前一分钟还在说话，下一分钟呼噜声已经起来了....
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tttao 2019-01-12 22:30:23 +08:00
不熬夜 稍微有点困意的时候吃颗褪黑素，放空，什么都不要想
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iamzcd 2019-01-12 23:11:35 +08:00
尝试放松身体的每一块肌肉，很快就睡着了
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conwey 2019-01-13 10:18:47 +08:00
我一般是看电影，差不多进入迷糊状态就把手机扔得远远的。
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nsynet 2019-01-13 22:47:28 +08:00
喝点小酒
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