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Belated

V2EX 第 122281 号会员,加入于 2015-06-14 19:14:02 +08:00
今日活跃度排名 10794
Belated 最近回复了
每天步行或者跑步 5.9KM 。基本上不可能完成。
2018-11-12 23:27:52 +08:00
回复了 toma77 创建的主题 问与答 一个月才减了 1 公斤。。。
@Havee 我知道有氧的缺点。但是楼主的目的不是单纯的减脂不增肌么- - 而且他衡量的标准也是体重,那么对于他来说,最佳的方式就是纯有氧了,毕竟肌肉比脂肪重多了 - - 单从减重来说,纯有氧肯定比混杂力量锻炼的“有效”啊
2018-11-12 23:24:56 +08:00
回复了 toma77 创建的主题 问与答 一个月才减了 1 公斤。。。
@toma77
1 按照你所描述的运动量,应该不需要额外的力量锻炼去维持肌肉含量;
2 如果你是为了维持肌肉,而选择无氧,那其实你更应该增加力量锻炼的比重。因为目前主流观点,都认为无氧锻炼(或力量锻炼)是减脂的最佳方式。力量锻炼也比有氧运动更能符合你的目的;
3 减脂不等于减重,所以你目的是减脂的话,应该衡量的标准是体脂,而不是体重;
4 就医学观点来计算,欲减少 1 公斤的脂肪,就必须消耗 7700 大卡的热量,所以你想要减掉多少公斤脂肪,就需要制造出对应的热量缺口(甚至更多),才可能减掉。
2018-11-12 23:01:13 +08:00
回复了 toma77 创建的主题 问与答 一个月才减了 1 公斤。。。
目的是减脂不增肌,那你为啥不全换成有氧呢-?
2018-08-16 12:08:21 +08:00
回复了 jiangjz 创建的主题 程序员 大家有什么测体脂的工具推荐。
皮脂钳啊,只要十块钱。比那些东西上千的东西都准
2018-06-30 17:29:22 +08:00
回复了 jinhan13789991 创建的主题 上海 上海大学站 汶水路站 行知路站 附近求个窝
..看了下,楼主半个月前不是在浦东刚租房子吗。。
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