首页   注册   登录
 RoniDo 最近的时间轴更新

RoniDo

V2EX 第 350960 号会员,加入于 2018-09-20 13:39:19 +08:00
RoniDo 最近回复了
202 天前
回复了 hongch 创建的主题 程序员 带哥们 你们的腰椎间盘突出都是怎么治的
照了核磁共振,拿到结果大哭一场,腰椎突出一年的我应该可以回答这个问题吧....

说在前面:
这属于慢性病,靠自己努力和按摩真的只能缓解,无法根治。
要想快速恢复,看情况,只能请假在家休养....
根治只能靠手术,手术后会复发,手术也有风险,不过听医生说微创手术也在进步中。

说说治疗:
总体来说秉承不劳累、不弯腰、少坐、适量走、多躺的原则。

1、运动推荐:游泳、臀桥、小燕飞、吊单杠以及不弯腰不剧烈的其他运动,运动思路是为腰椎减负、增加身体核心群力量。
推荐几个简单的治疗视频:
如何解决腰椎间盘突出:3 个快速简单的步骤 https://www.bilibili.com/video/av26244878?from=search&seid=5160313491845266672
腰椎盘突出 自我康复(恢复期) https://www.bilibili.com/video/av3199302?from=search&seid=5160313491845266672
★干货★ 不用手术就可治愈腰椎间盘突出症 https://www.bilibili.com/video/av23598641/?spm_id_from=333.788.videocard.5

2、饮食和心情:保持健康饮食!保持开心心情!不要压力太大,我刚开始睡不着天天哭....
3、睡眠:建议选择适合自己的偏硬的床,除了选择好的枕头,可以在腰部和后脚跟垫一个垫子或者婴儿枕,这样腰部压力是最小的。
4、工作:提高效率,以身体健康为先。腰靠用起来!设定一个番茄时钟,每半小时站起来走动;间歇性站立办公,垫几本书,让两脚轮换着站;出差别拎包别背电脑包,电脑放拉杆箱,买个充气腰靠坐飞机高铁用。

最后,每个医生都会说的就是三分靠治七分靠养。
251 天前
回复了 elsonwx 创建的主题 程序员 有什么好玩的小型端游推荐
三位一体
273 天前
回复了 wwdyy 创建的主题 程序员 学习股票交易或者数字货币交易靠谱吗?
学习的话确实能涨很多知识,并且用一小笔钱玩一下,会发现自己开始每天都会很关注世界新闻。

投资有风险的!
赌徒心态一旦产生不是开玩笑的。

建议楼主可以学习一下,了解一下。
真要投资,拿一笔全亏了也不心疼的钱去投,做好全盘亏损的准备,保持理智。
我也是
建议楼主现在开始和同事多沟通,多聊甲醛,埋下一颗“住新装修办公室会有不适感”的心里暗示,接着大家都会开始不舒服,可以一起请假。
毕竟还是自己健康要紧。
关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   4254 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
创意工作者们的社区
World is powered by solitude
VERSION: 3.9.8.3 · 10ms · UTC 02:43 · PVG 10:43 · LAX 18:43 · JFK 21:43
♥ Do have faith in what you're doing.