gam2046

车管所没有过户的记录，就是首任。也就是那个绿本没变过。

@MTJJ #14 感谢大佬 看起来可能有用，有这些信息的原始出处嘛

All Or Nothing

赌徒不值得任何同情

没有摄影基础，也不想要学习，或者懒得后期处理，还是不建议使用专业相机。入门曲线较为陡峭，很容易出现的结果就是拍出来的效果还不如手机。毕竟专业摄影那一套理论学起来也要不少时间，不经过后期处理，你很难向不懂的女朋友解释什么是向右曝光，为什么故意要拍成这个鬼样子。

现在顶配旗舰，在影像上还是都不错的，而且手机天生具有便携性（哪怕是无反相机，相比手机也重了非常非常多）。自带修图功能。对于其他不敏感的话，纯看手机的拍照，vivo 还是值得一试的，非常容易出糖水片。

拍照最重要的是选择光影，而不是器材，绝大多数人拍不出好看的照片，都不是因为器材限制了上限，最终还是建议考虑下限更高的手机。

如果愿意付费的话，我可以转售一部分 CF R2 的用量，目前我是开了企业订阅的，价格会比你直接 pay go 便宜一些。

AI 极为擅长一本正经的胡说，尤其面对陌生领域，用户无法区分真实性。

如果什么时候，GPTs 能够避免掉胡诌的情况（不知道就直接说不知道），那才算是基本有用。

@okaykai #73 这个量只是对于我个人情况的建议值，具体情况还是建议询问营养科医师，他会根据你现有的体重，体脂分布情况、基础代谢率等等来建议的。比如你相对比较偏爱主食，可以直接和医师沟通，他可以为你调整食谱，在能够满足你对于主食摄入量的情况下，增减其它食物。

就我自己而言，碰巧我并不喜爱主食，所有的米面类食物对我来说都是可有可无，所以困难就会小一点。

无论如何都建议自己去医院挂个号，很便宜的，就一个挂号费，三甲也就 15 元，基本就没别的费用了。有些医院可能测定人体成分有一笔费用，一般也就是六七十左右就够了。而且这个也不用每次都测。

@doudouwang #22 真心不难，可以自己试一试的，远比去健身房容易做到多了。看起来条条框框很多，但是主要都在控制饮食上，这个大体的方案就是我这的营养科医生给我的。运动量的要求并不大，甚至说几乎已经没有什么了。

我自己已经这样做了一个月，体重少了 5 公斤，经过医院的人体成分检测，其中脂肪少了 4.8 公斤，肌肉少了 0.2 公斤，在这种情况下，我需要增加一些运动量，以确保减脂不减肉，同时避免基础代谢降低。

医生的说法就是，控制吃远比运动更重要，尤其是大体重人群，BMI 在标准范围内，还希望减重的，才需要较大剂量的运动。

1 、建议挂个当地正规医院的临床营养科，遵医嘱即可；
2 、严格控制糖油摄入，尽量避免所有的，非来自食物本身的糖，油尽量控制在 20g/天；
3 、每天摄入大约 500g 高蛋白肉类（例如鸡胸肉、鱼虾类，牛肉），尽量避免高油脂肉类（例如猪肉）；
4 、每天摄入大约 500g 蔬菜；
5 、控制主食类摄入，每顿不超过 25g （米饭类中可加入一些杂粮，进一步降低热量的摄入），如果感到饥饿，就用无糖的燕麦片来抵主食；
6 、三餐摄入时间尽量相对固定，不论到点是否饥饿；
7 、三餐中，尽量减少晚餐的摄入量，提到早餐与午餐中。睡觉前 4 小时尽量不再进食；
6 、一周 3 次左右的运动，每次运动大约 30 分钟有氧+30 分钟无氧；