感觉你的问题出在做什么事情都想深入，并且做到极致，娱乐的时候也想这么做；那就要试试放空大脑，不要想太多，比如先从最简单的听音乐，听轻音乐没有人声的那种，让大脑放松下来。

然后娱乐最主要的就是让自己能开心能笑出来，不妨试一试听一些搞笑的有声书，或者一些纯聊天的博客节目，一听一笑就结束，你就不太会去查资料，调查背景等等的想法了，这样就能达到放松娱乐的效果。