因人而异。fitnessbox 我打了两个月，每天半个小时到一个小时，流汗但不会酸痛。健身环打了半个月，有那么几天腿会酸。要靠这个减肥或者变壮不太可能。健身环大部分动作都不会流汗，经常锻炼的人也不会觉得累。就是每天玩着锻炼罢了。