sggggy 最近的时间轴更新
https://tech.teamtime.cc/gardening/2022-01-10-log/ 2022 0110 生态瓶 1 号今日状态
6 天前
「對長跑來說,進步太快、太多,並不是好事。」進步的「跑道」可分為兩類,一種動用大量意志力應付快速加量/加強度的課表,若身體吃得下去,短期內可以進步很快。另一類是慢慢跟訓練量共處,不要動用太多意志力去忍受訓練的痛苦,跑量是舒服的,不追求進步太多,一次只進步一點點,不只比較安全,也比較好玩,可以玩久一點…過去我看過太多在短期追求成績,或是有天份很快,在不到一年就進步非常多的跑者,後來就停跑、厭跑,或在心理和身體上都受到傷害無法再回到喜歡跑步的初衷,這類例子數不勝數。

短期內加大訓練量和強度的確可以進步很快,但它有很多潛在的風險,是無法一言道盡的,我個人不把訓練單單當作訓練,而是把它看成一種「教育工作」,我覺得教育的本質之一是體驗該科目的樂趣,懂得愈多,樂趣愈深邃細緻….…所以希望大家能透過這段過程更深刻地體會到練跑的樂趣。成續/PB 只是外部的成就感之一,長跑訓練中有更深刻的樂趣是無法用成績來衡量的,大家參加這個訓練營能耐萻性子慢慢練,守著比較少的訓練量,穩扎穩打,這段期間應比大部分跑者更能體會到練跑的樂趣了,
15 天前
测试, helloworld
31 天前
sggggy

sggggy

🏢  厦门极致游戏/独立教练 / 运维IT部负责人/教练
V2EX 第 341587 号会员,加入于 2018-08-16 10:07:30 +08:00
今日活跃度排名 20364
运维|铁人三项|姿势跑法教练|IRONMAN U CERTIFIED COACH|盖洛普优势教练|KFCS跑步教练
sggggy 最近回复了
10 天前
回复了 byte10 创建的主题 程序员 搞视频剪辑,比写代码还要苦逼
录制视频很累,我去年没做,基本都是鸽,但我学习的课程的主教练,因为疫情原因改成线上预录视频教学;他的经验是 1 分钟内容=10 分钟的背稿录制剪辑。做出来的东西都是呕心沥血出来的。真的很辛苦。
固定起床时间没问题,具体看 R90 的睡眠训练方法:

https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-16-r90-2/
13 天前
回复了 olist 创建的主题 程序员 大家的项目几点停服更新?
游戏厂,新游戏上线期间更新维护都是凌晨四点,一段时间后大家觉得稳了,就变成下午四点。
我周末去厦门岛外的本田摩托车店里看摩托,看完之后就开始想着定一个五年计划,接下来要退出岛内,去可以骑摩托车的地方,之后再规划摩旅。
15 天前
回复了 conge 创建的主题 生活 2021 习惯总结
我在去年 11 、12 月放空摸鱼,然后迭代了一些内容,和 OP 有不少重合度挺高的:

1. 冥想的周期化训练,以及训练日志 https://tech.teamtime.cc/mind/2021-12-21-周期化冥想训练 /
2. 梳理如何培养跑者更好的跑步与进步 https://tech.teamtime.cc/coach/2021-11-02-my-coach-career-position/
3. 做一个密封生态瓶,持续记录变化 https://tech.teamtime.cc/growing/2021-12-13-生态瓶制作的故事系列 /
4. 持续周期化的铁人三项训练,16 周为一个完整周期,一年 3 个周期
5. 每日 routine:R90 睡眠 https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-03-r90-1/
6. 每日 routine:起床后 30 分钟不碰手机,给生态瓶拍照片,撸猫
7. 每周 routine:给学员写每周训练的教学反馈,以正式邮件的方式发给学员
8. 每月 routine:财务状况盘点记录,Numbers 拉表格
9. 每季度 routine:从待办书单里删掉一些书单,争取通过 2 年时间将目录删减到 100 以下

22 年尝试新增的习惯,古典音乐的赏析,基于罗翔教授的视频 https://tech.teamtime.cc/blog/2021-12-28-sportsandmusic/
17 天前
回复了 mekingname 创建的主题 程序员 沉默寡言的人怎么带技术团队?
如何运用自己话少这个优势赢得团队的信任?
推荐飞书妙记,飞书里面的一个功能,视频下载来丢上去处理。

https://tech.teamtime.cc/tech/2021-09-17-活用飞书妙计进行笔记整理 /

在飞书上可以来回切换,方便很多,我之前做视频字幕是偷懒丢上去机翻,打时间轴,然后在微调润色。
@penn19 不错👍给自己的答案越来越清晰了,可以看看阿里云大学里面运维课程和认证,打打基础,花些小钱投资一下自己。
20 天前
回复了 funbox 创建的主题 厦门 厦门跨年有哪些好玩的地方
https://www.bilibili.com/video/BV1EQ4y1Y78Z 我每年 1 号会组织小伙伴去爬东坪山看日出,每次人不多,就 1 、2 个。但不确定周六的天气如何,5 点 30 分西林云顶公交站准备,然后徒步上去。

2022 年 01 月 01 日 周六 日出时间 06:51:31

环岛路有一些帐篷露营的,也是看日出。

熬夜跨年的,倒是不知道有没有。
@penn19 盘点一下当前的资源,有机会申请一些实习机会吗?
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