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vuv 80 天前
我也是啊。妈的,没时间,太忙了。白天没精神,感觉非常的亚健康了。
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StrangerA 80 天前 ![]() 目前 34 ,过年时大病一场后类似情况,遂上班后去健身房办了个卡。
近半年间一周三次,每次不到半小时的有氧(单车或游泳),静息心率从 90+掉到正常人的 70 上下了。 体重没掉,还增了点,但是感觉代谢上去了,精神状态好了很多。 如果不提运动的话,我还做了以下这些事情: 1.冬天时天气比较阴沉不怎么出太阳,吃了两盒维生素 D ,入睡困难有改善 2.后面就是一天一片的复合维生素片,不知道自己缺啥,但知道吃这个量不会吃出事 3.终于认真处理拖了几年的睡眠呼吸中止了,三千多买了个呼吸机 现在白天比以前精神了,但我也不知道是以上哪些因素带来的影响。 |
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Cheons 80 天前 via Android
还没到 30😭
昨天想 11 点睡觉,折腾到凌晨 5 点吃完一顿才睡。 |
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bojackhorseman 80 天前
我也是,30 了,感觉每天都浑身无力。
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Anarchy 80 天前
不用跑步强度那么大,如果早上困出门走个 1-2 公里激活下身体。中午特别困的话,如果不是午睡半小时以内能解决的那种,那就晚上多睡会。晚上困,那就是确实累早点休息别想着抓紧时间提升自己之类的。晚上睡不着的话,强制稳定下生物钟吧,每天能睡眠的时间真的有限想多睡都睡不着。
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showonder 80 天前
运动是会上瘾的,身体会给你正向反馈,只要你能连续坚持两个周,后面就会自然而然形成习惯的
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1KTN90lKW9gVJ9vX 80 天前 via Android
早睡早起,精神好,没有错的,我之前也是你这种情况,最近放下
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1KTN90lKW9gVJ9vX 80 天前 via Android
早睡早起,精神好,没有错的,我之前也是你这种情况,最近放下手机电脑,20 点左右一定睡觉,慢慢习惯了,第二天精力充沛一整天。
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yusheng88 80 天前
五排十连败 - -, 这不是挺精神吗
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stone9527 80 天前
调整作息,坚持运动
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estk 80 天前 via iPhone
8 小时不够就睡 9 小时
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linyongqianglal 80 天前
接受自己老了,没干劲就不干,没精神就睡觉。世界上废物那么多,为什么不能多我一个
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Charrlles 80 天前 via iPhone
跑步不行就走路,我自从走路上下班,睡眠好了不少
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pfjhetg 80 天前
2 年前我和你一样的针状。坚持跑步了一年多(累计跑量 2000 左右)后:身体压力指数从日平均 50 降低到日平均 30 ,心率从日平均 80 降到了 60 ,这些是数据层面的变化,实际生活中感觉不容易累了,每天晚上都有精力陪娃儿疯一段时间,体重也降了不少,以前的腰酸背痛的毛病也基本上好了(不太确定是体重降低针状减轻了还是坚持跑步后身体针状减轻)
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JK9993 80 天前
看看有没有打鼾
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kulous 80 天前 via Android
差不多年纪,如果不上班。睡眠时间不稳定的,肯定累。加长睡眠时间看看。
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dz5362 79 天前
建议尽快运动起来
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fresco 40 天前
卧槽 这不是我么
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