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V2EX  ›  问与答

大家平时都是怎么锻炼身体的?

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  •   click · 2014-10-19 14:16:28 +08:00 · 4150 次点击
    这是一个创建于 1919 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    我都是周末去打篮球当锻炼。只是最近发现这运动有点危险。上一次打球摔了牙齿,昨晚去又摔到手肘(幸好没伤到骨头)。连续2次。也可能是我最近比较背……
    63 回复  |  直到 2014-10-20 16:04:26 +08:00
    walkingway
        1
    walkingway   2014-10-19 14:35:03 +08:00   ♥ 1
    跑步,已经1700公里了,年底计划到2000公里,不过北方冬天烧暖气,空气不好,多数时间只能在家里练无氧了
    click
        2
    click   2014-10-19 14:42:47 +08:00   ♥ 1
    @walkingway 这用什么计算的
    huanghaofu86
        3
    huanghaofu86   2014-10-19 15:04:24 +08:00
    小米手环?
    @walkingway
    jianzong
        4
    jianzong   2014-10-19 15:20:25 +08:00 via iPhone   ♥ 1
    每星期周二周四各设置一个提醒,非硬性一定要在那个时候做运动,但是基本能每周运动两次。篮球、游泳、跑步、Body weight exercise想做哪个做哪个。
    walkingway
        5
    walkingway   2014-10-19 15:25:28 +08:00
    @click 手机,nike+running
    san3ye
        6
    san3ye   2014-10-19 15:47:21 +08:00
    游泳
    bearcat001
        7
    bearcat001   2014-10-19 16:12:33 +08:00 via iPhone   ♥ 1
    哑铃,俯卧撑和仰卧起坐,每天固定一个小时,不能安全更多
    另外喜欢没有太多身体对抗的1v1运动,如羽毛球乒乓球等
    nonozone
        8
    nonozone   2014-10-19 16:41:59 +08:00   ♥ 1
    骑车上下班....

    晚上也会出去骑车差不多40KM的样子。
    click
        9
    click   2014-10-19 16:43:14 +08:00 via Android
    @walkingway 很好奇,跑步时手机放哪里?
    neutrino
        10
    neutrino   2014-10-19 17:02:15 +08:00 via Android
    @click 臂带?
    zodiac1111
        11
    zodiac1111   2014-10-19 17:05:12 +08:00
    囚徒健身什么的
    arslion
        12
    arslion   2014-10-19 17:14:42 +08:00
    HIIT
    hntee
        13
    hntee   2014-10-19 17:22:11 +08:00
    囚徒健身
    tyhunter
        14
    tyhunter   2014-10-19 17:40:36 +08:00
    mahone3297
        15
    mahone3297   2014-10-19 18:06:43 +08:00
    @click 放在口袋里,或者,可以像我,拿在手上。。。
    Exin
        16
    Exin   2014-10-19 18:41:22 +08:00
    关于怎么带手机跑步的问题:
    抓手里

    关于一只手抓着导致不平衡的问题:
    一手抓一只
    ziyuan
        17
    ziyuan   2014-10-19 18:51:26 +08:00
    健身房里比较有气氛,还有交基友
    NICE
        18
    NICE   2014-10-19 18:58:59 +08:00
    哑铃,俯卧撑,仰卧起坐,腹肌撕裂者,在家里随便练练
    click
        19
    click   2014-10-19 19:29:24 +08:00
    @tyhunter 戒为良药!
    Akagi201
        20
    Akagi201   2014-10-19 20:54:39 +08:00   ♥ 1
    玩ingress, 玩了1个的多月, 已经level 5了.

    我觉得不管什么方式, 关键是有乐趣, 以前大学时候是打球, 现在是玩ingress还有fitbit的pk, 有乐趣才能坚持, 个人不喜欢无聊的跑步.
    tyhunter
        21
    tyhunter   2014-10-19 21:18:02 +08:00   ♥ 1
    @click 好吧,说正经的,每天夜跑7K,周末偶尔10K或更多,周跑量在35K左右,目前身高188,体重76左右,还是学生党所以时间较多,下阶段天气冷了就准备办健身卡泡健身房啊
    flyaway
        22
    flyaway   2014-10-19 21:27:39 +08:00   ♥ 1
    空气好时,跑步至少5公里;空气差时去游泳
    czz811
        23
    czz811   2014-10-19 21:28:44 +08:00
    跑马拉松
    click
        24
    click   2014-10-19 21:48:35 +08:00
    @tyhunter
    @flyaway 没地方跑啊
    summer_charlie
        25
    summer_charlie   2014-10-19 22:09:03 +08:00   ♥ 1
    上上次伤倒背(跳起被人扒下来), 上次扭到脚. 确实蛮危险的, 感觉代价好高.
    sadaharu09
        26
    sadaharu09   2014-10-19 22:33:07 +08:00
    **
    tyhunter
        27
    tyhunter   2014-10-19 22:50:32 +08:00
    @click 公园有的吧,身边有大学更好了,跟门卫搞好关系就能进去了
    thanksir
        28
    thanksir   2014-10-19 22:52:08 +08:00
    床上俯卧撑
    flyaway
        29
    flyaway   2014-10-19 23:09:46 +08:00
    @click 手机装个咕咚运动,随便哪都能跑吧……绕小区跑都可以……
    click
        30
    click   2014-10-19 23:28:16 +08:00
    @tyhunter 公园没有,大学离得有点距离,要坐公交车。
    chenggiant
        31
    chenggiant   2014-10-20 00:22:08 +08:00
    @zodiac1111
    @hntee
    哇,又涨知识了!
    lerry
        32
    lerry   2014-10-20 00:25:19 +08:00 via Android
    跑步多了膝盖疼怎么破
    kan5202005
        33
    kan5202005   2014-10-20 00:50:38 +08:00 via iPhone
    游泳其实最推荐,全身运动还不怕受伤,天气渐冷后就开始跑步了,成本低,各种好处,不过听说跑步过量会对膝盖有损
    click
        34
    click   2014-10-20 02:02:15 +08:00
    @kan5202005 不会游泳怎么破
    ilili
        35
    ilili   2014-10-20 08:13:24 +08:00 via Android
    步行……
    jamesxu
        36
    jamesxu   2014-10-20 08:38:12 +08:00
    肌肉+有氧:囚徒健身+跑步
    zhangdawei
        37
    zhangdawei   2014-10-20 08:44:11 +08:00
    南京空气太差,所以在家一边看剧一边HIIT。
    cxshun
        38
    cxshun   2014-10-20 09:01:12 +08:00
    自己在家做俯卧撑和仰卧起座,一般是睡前,俯卧撑40+,仰卧起座看状态10+(囧)。
    yxt
        39
    yxt   2014-10-20 09:26:51 +08:00
    为啥是俯卧撑加仰卧起坐呢, 腹肌这点小肌肉特意练它干嘛, 要我就是俯卧撑加引体向上加自重深蹲(现在只做前两样..)
    chiarex
        40
    chiarex   2014-10-20 09:38:37 +08:00
    能步行尽量不乘坐任何交通工具。有电梯尽量不座。
    artwalk
        41
    artwalk   2014-10-20 09:43:17 +08:00
    咏春
    sonicwu
        42
    sonicwu   2014-10-20 09:48:00 +08:00
    Nike Running + Squats
    tomyiyun
        43
    tomyiyun   2014-10-20 11:10:33 +08:00
    个人感觉作为锻炼健身的话,打篮球的时间投入产出比并不算高,而且受伤的风险比较大。只是过程比较愉悦
    tyhunter
        44
    tyhunter   2014-10-20 11:20:07 +08:00 via iPhone
    @click 自己寻找周围合适的跑步环境,小街道,小区绿化道,夜跑佩戴反光条,耳机声音调小,注意安全就行了,你要是想跑的话环境不会成为限制你的最大障碍,你自己才是
    satgi
        45
    satgi   2014-10-20 11:30:45 +08:00
    在家俯卧撑,腹肌撕裂者,平板支撑,哑铃
    门口跳绳
    晚上出门跑步
    周末游泳
    工作日每天大概1个多小时,周末2,3个小时
    Jimrussell
        46
    Jimrussell   2014-10-20 11:43:03 +08:00
    @lerry 膝盖疼了就一定要用护膝了,不算晚。其实不疼的时候也需要护膝预防,尤其是把跑步当成主要锻炼项目的话。
    SevenJ
        47
    SevenJ   2014-10-20 11:43:31 +08:00
    公司楼下健身房,一周休一天,每天中午75分钟
    happywowwow
        48
    happywowwow   2014-10-20 11:43:58 +08:00
    上面好少的自行车爱好者啊
    最近自己组了辆小轮451公路车,angel车架,5800套件
    杭州龙井夜骑好去处。北坡最好9分35,现在10分半的水平。耐力北坡曾经七上七下。
    下坡最快72km/s(不是龙井)。目前骑行距离6000km左右。

    也喜欢跑步,可是5200的肺活量感觉根本不够用,而且膝盖会难受,前段时间坚持过下班跑步回去6km
    也有健身,自己买了器械做,但坚持是个难题

    还是最爱骑车,也爱骑行。
    mingming
        49
    mingming   2014-10-20 11:48:32 +08:00
    骑车,爬山,撸管
    mopig
        50
    mopig   2014-10-20 11:50:27 +08:00
    @happywowwow 72km/s? 我读书少, 你不要骗我.
    happywowwow
        51
    happywowwow   2014-10-20 11:53:35 +08:00
    @mopig 没骗你,有码表max speed记录了的。折多山下山时候,路好,年轻,不怕死。
    happywowwow
        52
    happywowwow   2014-10-20 11:58:57 +08:00
    mopig
        53
    mopig   2014-10-20 12:01:31 +08:00
    @happywowwow 好吧, 单位应该是 h 吧. 哈哈
    happywowwow
        54
    happywowwow   2014-10-20 12:04:10 +08:00
    @mopig 啊。。。我瞎了。。。 看来是说大话了。。。 恩 应该是73km/h......
    Linxing
        55
    Linxing   2014-10-20 12:55:37 +08:00
    俯卧撑,环校跑....
    SharkIng
        56
    SharkIng   2014-10-20 13:33:27 +08:00 via iPad
    有氧 健身房
    ganxiyun
        57
    ganxiyun   2014-10-20 13:47:25 +08:00
    陈氏太极打了几年了
    另外俯卧撑
    lixumin
        58
    lixumin   2014-10-20 14:04:57 +08:00
    平板支撑
    th89326
        59
    th89326   2014-10-20 14:46:31 +08:00
    每周跑步2次,一次30分钟,大概4公里左右。
    看回复里有些人的强度真是厉害,不怕锻炼变劳损么?
    尤其是猛练腹肌的,以前看帖子有提到过度锻炼导致30几岁腰就出问题的
    Pactzhao
        60
    Pactzhao   2014-10-20 15:08:36 +08:00 via iPhone
    囚徒健身
    Pactzhao
        61
    Pactzhao   2014-10-20 15:10:32 +08:00 via iPhone
    @th89326 练腹肌的话 仰卧起坐确实容易伤腰 举腿就不会
    Heavytiger
        62
    Heavytiger   2014-10-20 16:03:47 +08:00
    不知道挤公交车算不算锻炼。
    tabris17
        63
    tabris17   2014-10-20 16:04:26 +08:00
    躺着写代码
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