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yidinghe
V2EX  ›  生活

程序员护眼不是你想象的那样

  •  4
     
  •   yidinghe · 2017-03-12 13:36:04 +08:00 · 6633 次点击
    这是一个创建于 1044 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    首先有个基本的道理要了解:视网膜是从不休息的。从出生开始直到死掉,我们的视网膜都在时刻不停的接收光信号。你会说,我闭上眼睛不就没有光信号了吗?你可以试着闭上眼睛,然后拿手在眼睛上近距离晃动,你还是可以感觉到光亮的变化。我们只有在眨眼和睡觉的时候感觉不到光亮,因为这时候大脑主动屏蔽了光信号。所以绝不是眼前一片漆黑,就意味着眼睛得到休息了。

    眼睛有自我保护的机制。只要这些机制不遭到破坏,我们的眼睛都可以一直保持的好好的。换句话说,一旦这些机制遭到破坏,长此以往眼睛就会受到不同程度的损伤。当受到损伤时,你会感觉到眼睛干涩疼痛,视力下降等等。 我想强调的是,这种情况下使用眼药水、按摩眼部等等方式缓解症状,本质上是在鼓励自己更加不爱护眼睛。 因为正确的护眼就是要找到出现症状的根源,消除不正确的用眼习惯。

    这个道理和我们要有正确的坐姿、正确的饮食习惯一样。坐姿不正确,腰肩颈损伤,是不能靠按摩来恢复的,因为你第二天又会开始损伤它们;同理,饮食无律导致肠胃不好,也不应该靠长期吃药来维持。

    当然,在你用眼习惯保持得很好的前提下,再使用一些护眼手段,可以得到更大程度的保障,所以眼睛好的时候也不必拒绝滴眼药水、洗眼液之类的。

    眼睛会怎么保护自己呢?当然眼睑和睫毛是为了阻挡异物,程序员的工作环境通常没有什么漂浮的异物和粉尘,但眼睑和泪腺还有润湿眼球的功能,一旦眼球干涩,细菌和病毒将容易侵入眼部。保持眨眼是最简单的护眼方法。程序员面对屏幕,眨眼的频率会减少,如果这时候能得到提醒会比较好,我想有没有这样的软件,利用屏幕上面的摄像头(没有的话让用户自己买个放上面)监视用户眨眼的频率之类的。

    除此之外,屏幕亮度过高和过低都不行。屏幕亮度过高,大脑接受太多的刺激容易疲劳;亮度过低,人会为了看清屏幕内容而大幅降低眨眼频率,于是容易眼睛干涩。这需要你寻找一个适合自己的标准,更换电脑或显示器之后,首要的事情之一就是调整屏幕的亮度和对比度。

    当然还有一点就是屏幕距离,不过一般来说程序员普遍都是近视眼了,就算不是,屏幕距离眼球 40 公分以上应该也没多大影响,读书那时候我们说眼睛距离书本不小于“一尺”( 33 公分),也是差不多的。如果你确实感觉屏幕靠得太近,我建议去买副低度数的老花眼镜试试,可以达到让屏幕距离更远的效果。

    总结起来,护眼主要就是四点: 1 、保持眨眼频率; 2 、屏幕光亮适中; 3 、注意屏幕距离; 4 、保持良好习惯的基础上考虑适当使用护眼产品。

    20 回复  |  直到 2019-12-06 13:45:45 +08:00
    KeepPro
        1
    KeepPro   2017-03-12 14:04:18 +08:00 via Android
    感谢分享
    Even
        2
    Even   2017-03-12 14:07:20 +08:00 via iPhone
    很有道理
    AspirinEny
        3
    AspirinEny   2017-03-12 14:15:02 +08:00 via Android
    加一条,使用低色温来减少蓝光对视网膜的损伤。
    Antidictator
        4
    Antidictator   2017-03-12 14:19:58 +08:00 via Android
    新角度,很厉害!!!姿慈
    morewe
        5
    morewe   2017-03-12 14:50:04 +08:00
    不近视,从不滴眼药水的路过。
    量了下,发现我离屏幕 60 公分。
    Exin
        6
    Exin   2017-03-12 15:00:07 +08:00 via iPhone
    写得很棒
    haozibi
        7
    haozibi   2017-03-12 15:13:41 +08:00 via Android
    我感觉多眨眼就好~
    torbrowserbridge
        8
    torbrowserbridge   2017-03-12 15:40:17 +08:00 via iPhone
    谢谢。最近感觉眼睛干涩
    logbang
        9
    logbang   2017-03-12 16:13:04 +08:00 via Android
    吓得我赶紧眨了几下眼睛
    DiamondbacK
        10
    DiamondbacK   2017-03-12 18:26:12 +08:00
    顺便可以辟一下「蓝光」谣言。
    murmur
        11
    murmur   2017-03-12 18:28:57 +08:00
    首先有个基本的道理要了解:视网膜是从不休息的。从出生开始直到死掉,我们的视网膜都在时刻不停的接收光信号。你会说,我闭上眼睛不就没有光信号了吗?你可以试着闭上眼睛,然后拿手在眼睛上近距离晃动,你还是可以感觉到光亮的变化。我们只有在眨眼和睡觉的时候感觉不到光亮,因为这时候大脑主动屏蔽了光信号。所以绝不是眼前一片漆黑,就意味着眼睛得到休息了。

    是这样的,闭上眼睛主要是让泪膜重新分布一下,可以有效缓解眼干等症状,这是医生的建议,平均 1 个小时就要休息 5 分钟
    wclebb
        12
    wclebb   2017-03-12 23:59:18 +08:00   ♥ 1
    唉,中午的时候(好像 2 点多)用手机上手打了好多字。
    然后叫到号了然后没然后了。。

    只好重新写了。

    首先要明确说明的是,姿势很重要。
    我说的姿势不是知识,是身体形状的那种姿势。

    感觉跟键盘正确指法一样。
    键盘打得好,不看键盘,就像视力很好。
    键盘还要看着才能打,就像视力退步了。

    所以我不认同某些人想用眼药水来减轻负担。
    这是典型的「治标不治本」。
    同理,用什么大一点的投影机什么什么低分辨率的显示器什么什么,我觉得没有意义。

    因为根源是在你姿势不正确,不正确的情况下,脖子酸了,血液不流通了,意味着大脑和眼睛等部分器官得不到足够的供血,那么也会出现这样的眼睛退步也不奇怪。

    当然你可能觉得自己不相信。
    自己用手机放在左右边,大概两三米距离放一个手机,对着自己。
    然后拍视频,大概拍个几分钟,按自己自然的姿势来看看。

    然后看看自己,头是不是靠近显示器很近。

    然后再思考这个问题能不能靠投影仪和眼药水解决。

    ————————————————————————————
    其实我觉得投影机可能可以解决姿势的问题哦。
    因为投放到墙上了,头不得不直接抬起来看看。
    只要亮度足够(如果不够眼睛也很累的,跟那个什么 f 软件同理, 360 护眼模式更是扯淡。)

    信不信,随便你。
    反正我眼力 5.3 我骄傲。
    paparika
        13
    paparika   2017-03-13 00:23:44 +08:00
    装个 f.lux 调色温
    Zero24
        14
    Zero24   2017-03-13 16:12:41 +08:00
    多谢分享,已将屏幕亮度调暗
    sobigfish
        15
    sobigfish   2017-03-13 17:57:54 +08:00
    IDE 里不开最黑的主题,因为很多文档,网页(包括预览时)都是浅色背景, 这样冲突下更费眼睛
    FPS 游戏据说也对眼睛有好处(-。- 不是打错)
    从没用过眼药水
    eAststArs
        16
    eAststArs   2017-03-14 09:55:24 +08:00
    引申一下,各位可有相对护眼的笔记本推荐?
    关于笔记本的护眼效果,分辨率、屏幕材质、系统( iOS\windows ),哪个点影响因素大些呢?
    yidinghe
        17
    yidinghe   2017-03-14 10:24:39 +08:00 via Android
    @eAststArs 这属于玄学了
    yidinghe
        18
    yidinghe   2017-03-14 10:27:19 +08:00 via Android
    是不是还要讨论显示器用水电和火电哪个对眼睛影响大。。。
    nerverjin
        19
    nerverjin   2017-04-05 08:19:39 +08:00 via Android
    距离对眼睛的影响还是很大的
    Ho
        20
    Ho   45 天前
    感谢提醒~
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