我是不是有社交恐惧症？

[luchenqun]

1、过生日的时候，不喜欢别人给我买生日蛋糕庆祝，尤其是吹蜡烛好尴尬。最舒服的方式是请朋友一起吃一顿，但不告诉他们是我生日请。

2、电梯地铁路上等怕遇见熟人，因为我不知道该不该打招呼，或者说不知道怎么打招呼。比如我在后面看到前面有个同事去坐电梯，我宁愿等下一趟电梯。

3、不喜欢跟同事一起吃饭，如果自己吃的慢，让同事等的话，吃的压力山大！

4、去买东西，比如我比较喜欢绝味鸭脖，我跟售货员说只要两个鸭架，但是绝味的售货员总是喜欢多拿很多，但是我却不敢说要她把多余的拿掉，一般都是默默结账，然后吃不完的当垃圾扔掉。

5、我不喜欢喝啤酒，最怕聚餐的时候别人要我喝啤酒。但是这种情况我又不敢拒绝，怕别人觉得我一个大男生矫情。

6、还怕接陌生的号码。具体原因也说不太清。

。。。。。。

诸如此类，我是不是有社交恐惧症，如果是的，有办法可以改善吗？

[coooooooode]

哈，是你人太内向了吧。 你知道你问题在哪，那下次出现这种事的时候能说清楚的说清楚，你习惯了就发现什么事都不会有。

[tianshuang]

同，但没你这么严重

[mrhhsg]

感觉多少都有这些想法吧
其实就是自尊+自卑造成的，改善的办法很简单，就是不要脸，别怕丢脸别怕尴尬别太在意其他人怎么看，其实其他人根本不会看

[Lisp]

内向而已
还没有那么严重

[ii4Rookie]

123 我都有点 4 的话...
老子要两个！两个！你数学是不是体育老师教的啊！ 嗯，谢谢。
5 的话 很多事情我们都不喜欢 但是没办法 对吗？
6 的话 我跟你相反 我无聊的话 我会接 你不觉得好玩吗？哈哈哈

我觉得你很正常啊 这可能就是个性吧？

[x86]

平时多和别人聊聊天就行了，以前和你差不多的情况，现在别人都说我满嘴骚话骚的不行，老油子 2333

[qiqico]

以前有，后来也就觉得无所谓了，人总是会变，会成长的。。

以前不好意思一个人去看电影，现在更喜欢一个人看，少很多麻烦

[rink00]

我也是哈哈哈，不过我比较吊

[cisisustring]

2 电梯中标。面对突然出现的同事，我会向他点头，但是心里在喊，为什么电梯还不下来？快点结束这种尴尬。﹋o﹋

[depress]

看第一条就知道不是，社交恐惧症都没朋友，你还请朋友吃饭。你就是脸皮薄，要学着没脸没皮，心重，学着无所谓，太在乎别人看法，学着当别人都是屁。

[vindurriel]

你很酷 欢迎加入 anti social social club

[lfmy]

我也是，感觉周围的 90 后程序员都差不多吧，没事，自己不要否定自己首先

[scream7]

中了 1.。。其它还好

[SuperMild]

第一条应该和小时候的经历有关吧，如果自小就是经常庆祝生日的，应该就会感觉很自然了

[lfmy]

@depress #10 学着当被人都是屁，哈哈哈哈

[iamzhuyi]

只中 3 因为我吃饭确实慢 而且他们吃的都太快。。。

[abclearner]

你列的这些都是很正常的 真正的问题在于你想太多了
君子我行我素 不愿乎其外

[crab]

1 坚持按自己舒服的方式
2 没必要主动打招呼，眼神对上就点个头。
3 同 1
4 这个要改啊，吃不完那么多肯定要说。
5 同 1
6 该说啥说啥啊

也就第 4 点

[timwei]

基友多吗?

工作后碰到几个无下限的好基友

乖僻个性基本都被矫正了

[w2GvCF]

和你差不多。
像我们这样的人很多多，，还没到恐惧症的地步

[superkeke]

什么时候把自己的脸丢到地上再踩两脚，绝对要好很多了

[deadblock]

我也是，不过没关系，不要太自卑就行，哈哈

[koor]

中了第 6 点，上班的时候接到猎头的电话很尴尬

[Troevil]

大部分都中了, lz 和我一样 🤝

[55555]

大部分中标。我生气的时候不喜欢搭理人。也不大会跟人吵起来。就是默不作声的走人或者冷漠。

[55555]

不这不属于，改善的话可以多出去走走逛逛会好一些。

[Yvette]

想多了，哪这么多这个病那个病的，可能只是自卑情绪而已。至于怎么改善自卑，简单来说就是平时注意下，反驳错误的自我批评已经纠正错误认知，具体怎么说可以看看跟抑郁症治疗相关的书籍，领域内讲疗法的好书就那几本，一搜就有，道理都相同，随便看看反正没坏处。

[Yvette]

@Yvette 已经 -> 以及

[XFLx2]

一模一样

[gaoyadianta]

很简单，别 coding 了，做两年项目经理，啥都好了

[zhang1215]

我也这样，习惯就好

[alexgor]

自尊太敏感，自卑。很多人都会有，出来久了会改善的。特别是坑经历多了………

[Phariel]

主要是自卑造成的 跟内向无关

找一个自己最擅长的爱好或者工作 不断精进 变成老司机以后别人来请教你 你自然而然的就能开始吹逼继而就打开了自己的心结

[citydog]

十多年以前跟你一样，现在... ...真 TM 像是换了一个人！

[ZhaoMiing]

比你严重，没啥不好。

[110male]

搞程序的都变态的，越变态越历害！

[seasstyle]

能意识到自己有症的人是没病的····

[forvtwoex]

了

[lrqrun]

我也这样。。。。。。。。。。。。

感觉可能是自卑吧，觉得自己脸皮薄

[Nirvanada]

工作几年就好了

[Light3]

自卑 or 平时就接触的人少. 多接触人就好了.
我爸妈小时候 发现我有社交恐惧症 逼我去接触..
然后 现在没这个毛病了.. 见谁都能聊(撩)了

[evlos]

我也会这样，除了吃饭稍微好一点

[wessin]

全中，除了父母其他人都不知道我生日。

[xiaonizi]

2 中标

[WendellSun]

以前都有，现在好多了。

[superleexpert]

好相似 哈哈

[xvx]

一样社恐。
lz 记住，你倒下了，还有千千万万个像 lz 一样的人站起来…… 2333

[coderluan]

我记得我之前就特别不愿意和邻居打招呼，就强迫自己见到他们就问好，这么多年过去了，我现在又开始不和他们打招呼了，只不过其中区别是，当年我会考虑这样做是不是太好，现在我知道我很自然就能做到，只是没那个兴趣而已。

所以现在楼主自己感觉到了困扰，那样这样就是不好，所以上面的安慰人的回复都是扯犊子和稀泥...
无论是社交恐惧，内向，自卑，想改变就只能靠自己，你知道哪有问题，强迫自己反过来就行了，多做几次就慢慢习惯了：
1、告诉大家，请大家吃饭，接受他们的祝福。
2、主动上前打招呼，不想尬聊倒是无所谓。
3、和同事一起吃饭，对方先吃完，可以让对方先回去。
4、告诉售货员，我就要这些，太多吃不了。
5、表示自己受不了啤酒，你干杯我随意，或者咱们换红白洋的。
6、接到陌生电话，即使没兴趣，也强迫自己和对方聊聊，然后尝试自然的拒绝对方。

[wintersun]

我觉得这算是基本国情吧，中国教育的悲哀在于，扼杀创新是其一，扼杀自信是其二（尤其对于所谓差生而言）
回到楼主这里，你要不断告诉自己：nobody care，没人管你怎么样；但是也要相信有主张有主见，不卑不亢！

落实到具体的行为：
1、多运动，不管是团体的比如篮球、足球，还是单人的跑步，跳绳，当然前者更好，但也可以循序渐进！
2、多练习，就拿跟店员讨价还价的事情，你跟她压根不认识，基本不会有交集，有事没事你要抓住机会跟任何一个店员对话，聊的不好，你又失去了什么呢？
3、培养自己的爱好，有那么一两手绝活，找到自己的粉丝，树立自己的信心，世上没有真正的傻子、差生，只有懒汉和喷子！

good luck!

[zzczzc]

我也有点社恐

[allgy]

to young to simple

[Sh888]

年纪大了，自然就好了。

[21grams]

社恐是美德，谢谢

[luban]

@x86 你喜欢现在的自己吗？

[sammo]

https://www.instagram.com/finnishnightmaresofficial/

[zhenjiachen]

有几个和我差不多啊。

[iwj]

哈哈，有趣的楼主，心思细腻，是个 nice 的人，适当地优化一下吧

[stabc]

第二点我也中了，不过稍微轻一点。
比如，我只有在公司内部的过道和同事相遇会尴尬，不知道该不该打招呼（不可能说“诶，你干啥去？”），眼睛也不知道往哪里放。

[fishingcat]

码农都这样，没啥的，上论坛抱团取暖就是了！

[zoffy]

那楼主敢不敢跟老板提加工资？

[UnknownR]

都是不认识的人，有什么好尴尬的。都是认识的人，有什么好尴尬的。
遇到同事，打个招呼就可以玩手机了，真有话题可以聊聊，没话讲就不用说话

这种售货员都是贱人，别怕，掷地有声的提出你的要求，一定要态度坚决，别表达太多情绪，至于售货员或者销售，当她们在放 p 好了

不喝酒就说自己不喝，硬让你喝的，直接当场走人就行了，这种傻 13 你还打算以后继续接触么？不是一路人无需强求，让他们趁早滚

打电话这种事，你就嗯嗯嗯回复就行了，不想接就挂掉

[mingyun]

中枪

[vardarling]

我也是只是没你这么严重吧

[CEBBCAT]

请拨打：400-161-9995 这个热线不仅可用于自杀前的危机干预，当你有心理问题时，也可以打过去寻求疏导

[radc]

🌚其实鸭脖妹对 lz 是不是有意思（逃

[onlyhot]

跟你差不多。不过买绝味鸭脖这个，我现在会非常强硬说买多少。现在大概知道拒绝了。但是怎么拒绝更好，好像还是不知道

[itabas016]

多说话~

[hanzichi]

楼主，你不是一个人

应该没什么大问题，反正我也这样

开会发言（每个人都要发言的那种），就心跳加速，无论是多大的场合，只能在网上嗨，不知道楼主是不是也这样

[frittle]

第 4 点，楼主需要坚持只要两个。妹子那只是常用的强迫性销售手法，你只要强硬地坚持只要两个只付两个的钱，她就会只给你两个。

[Thoxvi]

我怎么觉得是怂…

[zlfzy]

我觉得是矫情。
我想问问密集恐惧症们吃不吃米饭
社交恐惧症多数都是性格有点内向罢了

[khy]

终究是太年轻，到 30 就好了[滑稽]

[takato]

根本就不是坏事，何必谈改善呢？
说不定遇到重大的灾难，活下来的就是你啊！

[1004]

同样，这不是你一个人的问题，社会趋势环境很多因素导致的。