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失眠,有什么安神补脑的推荐吗?

  •  
  •   zy65334 · 331 天前 · 2394 次点击
    这是一个创建于 331 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近一个月时间以来每天至少 2 点后才能睡,有时候甚至到了早上 5-6 点才能睡着,早上起来感觉胸口要炸了,有不有什么安神补脑的推荐吗?
    54 回复  |  直到 2018-11-06 14:23:02 +08:00
        1
    0x11901   331 天前
    ……为什么不去医院看看。。。嗑点安眠药,看下心理医生。
    🦐🐔8⃣️吃补药怕不是命很硬?
        2
    lokya   331 天前   ♥ 1
    郭德纲相声 mp3 版 每天听着入睡
        3
    zy65334   331 天前
    @0x11901 没时间去,报什么科?精神科?
    @lokya。。。。。。。。。。
        4
    eric491179912   331 天前
    安神补脑液
    重要的是排除下心理上的问题,是否最近压力过大
        5
    zy65334   331 天前
    @eric491179912 是有这方面的问题
        6
    zhangzihan1989   331 天前
    褪黑素,了解一下?
        7
    delectate   331 天前
    褪黑激素
        8
    tongz   331 天前
    英语听力
        9
    NotFamous   331 天前
    去看看,我也看过医生,我广州这边的省中医有心理睡眠科(现在好像就叫心理科),不会直接给安眠药的,开些安神的中药,有用
        10
    zy65334   331 天前
    @zhangzihan1989
    @delectate 二手东买德到吗?牌子?
        11
    bk201   331 天前
    @zy65334 脑白金...
        12
    mrrobot97   331 天前
    褪黑素
        13
    artikle   331 天前
    找了两家比较好的三甲的神经内科 一家不建议开药 一家开了艾司唑伦片 效果明显,但网上看到的副作用比较多
        14
    zhangzihan1989   331 天前
    @zy65334 二手东貌似没有,我买的是:Vitafusion sleep well,软糖性质,睡前半小时吃 2 个。效果因人而异。
        15
    hubqin   331 天前
    睡前嚼点酸枣仁,炒熟的
        16
    waterlaw   331 天前 via Android
    冥想, 睡前不看电子设备, 打开空调, 进行合理想象
        17
    duer   331 天前 via Android
    我原来也是这毛病,上个礼拜老婆回了老家一周,症状缓解很多
        18
    Baymaxbowen   331 天前 via Android
    泡泡脚?我只要泡脚就秒睡
        19
    Mr01   331 天前
    除了 楼上提出的 泡脚 和褪黑素
    我再推荐一个 478 呼吸法
    外加 耳塞
        20
    zn   331 天前
    既然你都说安神补脑了,那当然是吃《安神补脑液》啊
        21
    bellchu   331 天前
    褪黑素是最好的解决方法

    准备睡前口含褪黑素再吸一小口水,帮助吸收

    连续两天之后就可以停服褪黑素,我调时差就是这么操作的

    褪黑素要比安眠药安全好多倍,但是毕竟是药,不能长期依赖

        22
    widewing   331 天前 via Android
    ASMR,这种情况强烈推荐
        23
    xspippo   331 天前 via iPhone
    敖东药业
        24
    agdhole   331 天前 via Android
    下个小睡眠试试
        25
    labnotok   331 天前 via Android
    褪黑素 加 白噪声,
    有效,学生党,吃的修正的,便宜也管用

    实在不行加跑步,跑完冲个澡就睡
        26
    liuxyon   331 天前
    这个吃蜂蜜和中药调理就可以。。 我试过效果不错。
        27
    nvhanzhi   331 天前
    不要吃中药,去看精神卫生科
        28
    jfcai   330 天前 via iPhone
    先歇一歇吧,没什么比生命重要的。
        29
    shpdnx   330 天前 via Android
    心中事少,腹中食少,口中言少。
    睡眠先睡心。
        30
    TonyGong   330 天前
    心中事少,腹中食少,口中言少。
        31
    iPhone8   330 天前 via iPhone
    失眠了,老不好,多半是肾虚,快用 xxxxx,早治疗,见效快,无效退款🤪
        32
    SoulGem   330 天前 via iPhone
    锻炼,少看手机,排解压力,卤一发
        33
    mezi04   330 天前
    先去看看医生吧,你的状况还比较严重。我前段时间也老是晚睡,但是没你这么严重。不过自从有一天我突然决定要关手机睡觉之后,莫名就好了。

    我觉得失眠的原因除了玩手机之外,还有一个就是到了某个点还没睡造成的恐慌感。所以干脆直接把手机关机,让自己不知道时间,什么时候睡着就不要管了。(当然如果楼主还在用普通的枕头的话,强烈建议换一个枕头!预算低入记忆棉,预算够就入乳胶枕)

    手机关机之后不要碰手机,如果睡不着就数数,千万不要去纠结你数的数对不对,我基本上数到两三百就睡着了。

    以前睡不着会听些 asmr,后来发现有点声响就会吵的睡不着。现在就什么也不听,到点就关手机(或者放客厅),然后躺在床上找个最舒服的睡姿,过会就睡着了。

    好的睡眠真的很重要,以前老是觉得自己头晕,甚至走路时都会觉得自己可能要晕倒,眼球的红血丝也很严重。自从好好睡觉之后,也会头晕,但频率跟程度相比之前都小了很多。

    奉劝各位真的要好好睡觉,游戏没那么好玩,抖音也没什么好刷的,身体才是最重要的!
        34
    zy65334   330 天前
    @zhangzihan1989
    @tongz
    @mrrobot97
    @zhangzihan1989 百度了下褪黑素,首页几条都是央视的副作用。不知真假,没细看
        35
    zy65334   330 天前
    @duer 这位老哥,我明白了什么
        36
    zy65334   330 天前
    @shpdnx
        37
    zy65334   330 天前
    @mezi04 貌似我要有声响才能睡着,太安静反而睡不着
        38
    Giethoorn   330 天前
    感觉还是泡脚有些用吧,睡前用热水泡十几分钟到半个小时
        39
    a6600648   330 天前
    下个正念冥想,听着冥想
        40
    ryan18   330 天前 via Android
    上学时候宿舍人吵,长期失眠,两个宝物,郭德纲和 asmr,听着听着就睡了
        41
    shpdnx   330 天前 via Android
    站桩 打坐 导引术 莲花生士大动功 卧虎功
    素食
        42
    faustina2018   330 天前
    去健身房撸铁两小时
    包你倒头就睡
        43
    898601566   330 天前
    试试褪黑素,我偶尔吃一粒,十分钟后就很困了
        44
    898601566   330 天前
    @faustina2018 撸铁后是累不是困,不一样的
        45
    zhangzihan1989   330 天前
    @zy65334 但是你觉得你查百度,会是真的吗?尤其还是央视。。。。
        46
    openbsd   330 天前
    有段时间有这毛病,反手从书架上拿出一本买了很久没看的晦涩难懂的专业书,坚持看不到一个小时睡着了......
        47
    mapoor   330 天前
    @openbsd 这方法不错,一定要足够难懂的书,万一看懂了越看越兴奋那可就惨了。
        48
    mapoor   330 天前
    [How to Fall Asleep in 2 Minutes or Less] https://www.artofmanliness.com/articles/fall-asleep-fast/
        49
    May725   330 天前 via iPhone
    看书,看不懂的那种
        50
    openbsd   330 天前
    @mapoor #47
    看懂了就更好了,一直学不动的东西学到了不是更爽 ?
        51
    hansnow   330 天前
    吃几天褪黑素调节下
        52
    strahe   330 天前
    我也是这个问题, 之前吃褪黑素 , 现在好像也不管用了.
        53
    lavenderkissyou   330 天前
    以前遇到过相同的问题,只不过持续时间只有一周就被我解决掉了,当时我面对着考试的压力,一周都是早上 4,5 点才睡着,睡眠很浅,很容易醒,而且睡不着,很难睡着,睡不着的时候心脏会很不舒服,就是那种没有休息好,然后感觉到心脏不舒服的感觉。先问你下,如果你是单身的话,最近撸没? 如果有的话可以考虑下是不是神经衰弱,买两盒安神补脑液喝喝试试看,晚上的时候不要窝在家里,出去跑跑步,出出汗,累了就回家洗个舒服澡,然后睡个踏实觉。
    有用的话楼主记得反馈我下!
        54
    xmsz   292 天前
    我也是重度无法正常睡眠患者

    上述除了『褪黑素』没尝试过,其他基本都试过了。毕竟药物有成本且不敢轻易尝试,每个人不一样,生物类的确可能有反作用。但有机会会尝试一下。

    1. 换枕头:这个没什么用,因为只是你的睡得时候更舒服,但并不能让你更快入睡
    2. 看书:我都躺在床上,还让我看书...
    3. 健身:什么傻逼,如果你喜欢健身没问题,但是我又不喜欢健身。每天回家累的半死,还给来健身?以后要睡觉都先来套操?
    4. 听歌:这个也很傻逼,不难受吗?我睡断好几条耳机,更心疼
    5. 少看手机:如果少看手机有用,说明你不是睡眠有问题,只是你入睡习惯不好而已
    6. 数星星: 这个也是很傻逼,幼儿园教学

    而且如果我要的是午睡,总不能午睡给我来这么些乱七八糟的吧

    目前只有『调整呼吸』方法,对我有效果,因为我试过在起床的时候,我的呼吸是很低很慢的。那么我们就可以模拟这个频率
    除了上面说的,吸气多久,呼吸多久,停止多久这种方法
    最简单的就是心里默念『南无(吸气)阿弥陀佛(吐气)』,因为你的大脑已经介绍这是一段『无意义』的话语,所以效果比数数好非常多,因为数数你还要计数,而这句话跟你节奏是一样的

    其次,接受环境音,不要视图屏蔽周边的声音,可以试着用耳朵去找声音的方位
    因为我们入睡的时候,会对周边环境没有『安全感』,所以找到声音方位,让大脑去熟悉这些声音



    最后,针对入睡习惯不好的导致睡眠不好的,方法很简单
    1. 上床不做任何事
    2. 床上不做任何事
    原理也简单,让大脑习惯性认为上床就要睡觉,这样就可以了
    这个应用在工作也一样,大脑工作更有效率
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