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4215602
V2EX  ›  问与答

一度感觉营养缺乏,有程序员每天服用复合维生素的吗?

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  •   4215602 · 2019-01-02 10:09:23 +08:00 · 7174 次点击
    这是一个创建于 1913 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我在吃益生菌和日本购入的复合维生素。希望可以维持健康

    51 条回复    2019-11-11 21:46:45 +08:00
    shpdnx
        1
    shpdnx  
       2019-01-02 10:19:14 +08:00 via Android   ❤️ 1
    睡眠是第一大补品。
    补丐要晒太阳
    每天坚持运动
    不用补充任何维生素和益生菌。(智商税)
    hhhsuan
        2
    hhhsuan  
       2019-01-02 10:20:32 +08:00
    益生菌可以不用,维生素还是必要的,我是每天服用。
    echo1937
        3
    echo1937  
       2019-01-02 10:20:58 +08:00   ❤️ 2
    糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类,通常被称为营养物质。

    从我开始关注这方面开始,我就发现我们很多人不是营养缺乏,而更多的是配比失衡。

    大部分 外卖食物,经常是高糖 /高脂 /高盐,很多人水 /纤维素 /蛋白质 摄入比例就不够,比如世界卫生组织推荐的日人均盐是 5-6 克,很多人都超出这个比例。
    m939594960
        4
    m939594960  
       2019-01-02 10:22:03 +08:00
    我双十二在考拉购上买的 gnc 男性复合维生素,感觉还挺不错的,国内的保健品我是不敢吃
    so1n
        5
    so1n  
       2019-01-02 10:22:42 +08:00 via Android
    看今天吃了啥,补维生素也只买一小瓶几块钱不带糖的,这种的效果在口服维生素中最好的
    wbing
        6
    wbing  
       2019-01-02 10:26:44 +08:00 via iPhone
    我也有吃,毕竟每天吃的蔬菜实在是太少了。
    thfurior
        7
    thfurior  
       2019-01-02 10:28:04 +08:00
    我觉得多吃水果比这个管用
    jasonyang9
        8
    jasonyang9  
       2019-01-02 10:28:48 +08:00
    日常补充维 C,维生素 B2 以及复合维生素 B。但我不是营养师,营养学也只看了点皮毛,不知道是否应该针对性的补充点其它东东
    ccoming
        9
    ccoming  
       2019-01-02 10:29:57 +08:00
    正常睡觉,好好吃饭(少油少盐多纤维)
    hybrid813
        10
    hybrid813  
       2019-01-02 10:30:18 +08:00
    买点综维吃吃咯。上 iherb 上买点,记得是有钱直接 生命花园,没钱就 21st century (含滑石所以我不买。。。) 或者折中点 now food adam、opt-men 这种,善存那些没详细了解过。。
    Bkyaro
        11
    Bkyaro  
       2019-01-02 10:34:27 +08:00 via Android
    21 金维他,因为菜吃的少所以用这个来弥补( '▿ ' )
    sssss
        12
    sssss  
       2019-01-02 10:34:54 +08:00 via Android
    #1 想对你说.....
    我目前吃的是善存美亚买的,价格实惠,身体明显精力充沛很多。(海外购已拒,绝货横行)
    lueffy
        13
    lueffy  
       2019-01-02 11:16:20 +08:00
    多吃蔬菜水果才是真理趴
    lueffy
        14
    lueffy  
       2019-01-02 11:16:49 +08:00
    晒太阳的同时注意涂防晒爽 防晒
    MoRun
        15
    MoRun  
       2019-01-02 11:22:24 +08:00
    mark 一波,是时候开始养生了
    Greenm
        16
    Greenm  
       2019-01-02 11:24:50 +08:00
    要么吃国药准字的东西,要么不吃。保健品批号的东西我是万万不敢吃的。
    v2chou
        17
    v2chou  
       2019-01-02 11:28:23 +08:00
    mark 一波,是时候开始养生了
    tyhunter
        18
    tyhunter  
       2019-01-02 11:47:18 +08:00
    复合维生素 B 每天补
    一方面是自己健身喝蛋白粉需要补充维生素 B 不然上火
    另一方面是维生素 B 属于水溶性维生素,不容易过量
    CoderGeek
        19
    CoderGeek  
       2019-01-02 11:52:04 +08:00
    我每天 会吃一片维 B 和 维 C
    因为不怎么能晒到太阳
    algery
        20
    algery  
       2019-01-02 11:55:00 +08:00
    其实我想问,你是怎么 “一度感觉” 有哪些表征吗
    kacawa
        21
    kacawa  
       2019-01-02 11:56:10 +08:00
    健身人群会吃复合维生素,还有我知道 NBA 球星也吃,平常不运动的,多吃点蔬菜水果就够了
    HuHui
        22
    HuHui  
       2019-01-02 12:36:30 +08:00 via Android
    心病还需心药医
    carlclone
        23
    carlclone  
       2019-01-02 12:41:58 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @shpdnx 你就是反民科的民科?
    shadiao
        24
    shadiao  
       2019-01-02 12:43:44 +08:00 via iPhone
    益生菌要去药店买而不是喝酸奶,那里面都是挂掉的益生菌,有 1%都算多
    lmmortal
        25
    lmmortal  
       2019-01-02 13:01:16 +08:00 via iPhone
    我常吃二十一金维他 有时候一天两片 有时候一天四片 有时候一天不吃 善存不能空肚子吃 空肚子吃会胃里恶心 二十一金维他可以
    很多人真的是营养不均衡 维生素还是需要补的 注意有些维生素是脂溶性的
    bubuyu
        26
    bubuyu  
       2019-01-02 13:04:07 +08:00
    非程序员,不过也是一整天都是面对电脑的工作,目前是吃善存多维 29+叶黄素
    ks3825
        27
    ks3825  
       2019-01-02 13:07:58 +08:00 via Android
    我感觉到维生素缺乏了就跑到楼下水果店买一堆水果疯狂啃
    luoway
        28
    luoway  
       2019-01-02 13:22:25 +08:00
    看完这个帖子,就新标签页去下单了 3 盒 21 金维他
    lostberryzz
        29
    lostberryzz  
       2019-01-02 13:28:35 +08:00
    要的,复合维生素还是很好的,一般市面你能买到按照推荐量都是比较安全的。如果有专人调理,营养均衡,生活健康那当然不用了,可是做得到或者说有这个条件吗?
    visonme
        30
    visonme  
       2019-01-02 13:30:47 +08:00
    我的清单
    1. 复合维生素,21 金维他, 隔二三天吃,每天不敢吃,怕吃多了,身体反而不好 ╮(╯▽╰)╭
    2. 白参 , 一周一次
    3. 三七花,白参片,看状态,日常泡茶喝

    好像平时就这么吃的,当然熬夜情况下,还吃点护肝片

    都是吃,但是我知道最好的是日常休息好
    ashCloud
        31
    ashCloud  
       2019-01-02 14:20:11 +08:00
    你吃的维生素更多是淀粉。

    如果没什么毛病,还不如多吃吃水果。
    WoLaoGong
        32
    WoLaoGong  
       2019-01-02 15:09:57 +08:00
    Swisse 牌子的复合维生素.一天一片
    维生素这东西吸收不了就排泄出去了吧?我也不清楚
    反正吃了大概 2 个月了.我是每天早晨 10 点到公司吃一片,然后中午吃完饭回去上厕所,如果每天都吃的话,尿液颜色发黄绿,然后到晚上的时候恢复正常,周末没吃周一到公司吃了以后,尿液颜色会浅.不知道是不是跟这个有关.反正我打算吃完这一罐,再买.
    zhttty
        33
    zhttty  
       2019-01-02 15:43:29 +08:00
    记住认准 OTC,所有保健品都不要。
    gloryson
        34
    gloryson  
       2019-01-02 15:44:45 +08:00
    同意 @echo1937,饮食方面按膳食宝塔进行配比
    实在要滋补也要根据体检结果,不能按中医那一套“玄学”理论
    xxx749
        35
    xxx749  
       2019-01-02 16:17:27 +08:00 via Android
    我吃了一年多了也没明显变化,还是多运动吧
    xuziang111
        36
    xuziang111  
       2019-01-02 16:28:10 +08:00
    21 金维他 大学时候感觉饮食不均衡一直都在吃。。。
    dream10201
        37
    dream10201  
       2019-01-02 16:57:17 +08:00
    我 TM 看完这个立马拿起手机买了两瓶 21 金维他。。。。
    FreeDog
        38
    FreeDog  
       2019-01-02 18:31:47 +08:00
    持续吃善存时整年都不感冒,停止以后常常感冒,恢复以后又不感冒了,感觉很神奇,不知道是不是巧合
    jevonszmx
        39
    jevonszmx  
       2019-01-02 18:40:50 +08:00
    @FreeDog 我也是,今年基本每天吃一颗,基本没感冒了,不知道是不是心理作用,以前天气变化经常感冒。
    infun
        40
    infun  
       2019-01-02 18:42:21 +08:00 via Android
    菜吃的少,21 金维他每天吃
    FreeDog
        41
    FreeDog  
       2019-01-02 19:22:31 +08:00
    虽然善存片掰开以后比较像石子
    eslizn
        42
    eslizn  
       2019-01-02 19:24:08 +08:00
    第一次听说维生素也是智商税
    JmmBite
        43
    JmmBite  
       2019-01-02 19:28:36 +08:00   ❤️ 1
    hyshuang2006
        44
    hyshuang2006  
       2019-01-02 19:46:05 +08:00
    还不如多运动,每天小跑 20-30 分钟,多吃水果。

    乱补维生素不是好事,药不能乱吃,营养品不能乱补啊啊啊。
    yytsjq
        45
    yytsjq  
       2019-01-02 21:19:53 +08:00
    VD 可以每天补充
    benjix
        46
    benjix  
       2019-01-02 21:51:25 +08:00 via iPhone
    建议去医院查一下,我只缺维生素 B,医生开了这个,2 块多一瓶 https://i.loli.net/2019/01/02/5c2cc1d29d9ce.png
    flynaj
        47
    flynaj  
       2019-01-02 22:05:39 +08:00 via Android
    健康生活,不需要吃什么药,
    长期服用维生素 c 的人容易结石
    oldmanHua
        48
    oldmanHua  
       2019-01-03 09:33:26 +08:00
    上班外卖党,平时水果蔬菜摄入的少,会吃一些维生素。第一次听说维生素也是智商税
    cheneydog
        49
    cheneydog  
       2019-02-07 22:20:35 +08:00
    @CoderGeek 应该是维生素 D 吧
    MagicBoy
        50
    MagicBoy  
       2019-11-11 21:25:04 +08:00   ❤️ 1
    @benjix 大佬你好,请问检查项目叫什么?
    benjix
        51
    benjix  
       2019-11-11 21:46:45 +08:00 via iPhone
    @MagicBoy #50 没记错的话是内科吧,告诉医生你想查微量元素
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