娃吃的 6 月份锻炼目标会不会太狠了？

[18115692244]

六月份要想获得奖章，总的卡路里消耗量需要达到 25100 卡，按照 30 天来算，每天消耗量需要达到 837 卡，手表上面的目标设定没有 837，只能设定为 840 卡，我现在每天为了达到目标累的要死要活的。

顺便说一下，今天是国际瑜伽日，我一定要得到这枚奖章！

有没有人可以和我竞赛一下啊？
给我的 ID 发个竞赛邀请吧

[pb941129]

友情提示: 瑜伽日成就是明天...你别白锻炼了...

[polo3584]

每天半小时跑 5km，半小时做 hiit，加上走路的消耗，应该是够 800 卡的

[Shvier]

早上半小时瑜伽，晚上半小时 HIIT(包括热身和拉伸)，随便走走路应该 780 左右。

[fbb707]

卡和大卡（千卡）的区别弄清楚没？

[TimLang]

国籍瑜伽日这个怎么知道的？手表也没跳出来啊。。

[Felldeadbird]

800 卡，楼主的运动量好大啊。我都是日消耗 400-500 卡。再打身体吃不消啊。

[Mirage09]

目标都是动态的，我遇到过一个月 31 天让我站立圆环满 28 天的目标...

[18115692244]

@Felldeadbird 我是拼了命才能消耗这么多啊，这个月累的像狗一样

[18115692244]

@pb941129 哈！果然，我以为是今天，搞错掉了，是明天

[18115692244]

@fbb707 奖章要求上面写的就是卡路里

[18115692244]

@TimLang 手机上面的奖章页有

[paopaosa]

楼主太狠了。

[wode82863790]

是个狼人

[Barton]

瑜伽日奖章好好看，不练瑜伽的我只能作弊了。

[HarrisonZ]

每天 40km 左右动感单车，1000kcal 左右

[byuan04]

每个人任务不一样。。。之前五月份给的任务是跑 200km。。。
我特么。。。。真想死

[tulongtou]

每天消耗多少卡和设定没关系，设定 100 卡，每天 900 卡的运动量就行。另外 800 卡运动量还行吧，不算大啊

[SeaRecluse]

做几组俯卧撑不就 Ok 了

[xh520630]

游泳一小时 400 卡左右....
无氧没啥概念

[xh520630]

@fbb707 不用特地你说啊 大家都知道 但是大家都习惯性的说卡了 你看这楼里有提到大卡的全都是直接说卡

[boxlee]

400-500 卡路里就差不多了，最多 700，再多受不了了，耐心都没了

[xenme]

我的 goal 一直设在 500，虽然每天可能到七八百左右。
但上千真的是难。

所以，其实可以不要把 goal 设置的太高，这样会轻松点。

[18115692244]

@Barton 同样感觉，我也觉的很好看，所以，就打算在家里，铺上电子，打开电脑，照着视频联系个 15 分钟，得到这个奖章

[zhaidoudou123]

@pb941129 我说为啥我捷径加的瑜伽没奖章…

[fbb707]

话说 apple watch 能计算无氧运动的热量消耗吗？

[18115692244]

@fbb707 可以吧我觉得，前提是你自行开启了记录

[fvckDaybyte2]

@xh520630 一小时可以游一公里了吧……我 20 分钟就不行了

[RHxW]

@fvckDaybyte2
一个小时一公里有点慢哈，我游得不快一公里也不到半个小时，快一点的 40 分钟两公里

[fbb707]

@18115692244 嘻嘻，谢谢 lz，内置了有无氧运动的功能选项？

[fvckDaybyte2]

@RHxW 弱鸡仰望大神……是自由泳吗？是否有专门训练过呢？

[w4mxl]

@18115692244 🤝 楼主加油～
[]( https://i.loli.net/2019/06/20/5d0b27e41a77b50536.png)

[hrbwaxdoll]

我之前每天 880

[xh520630]

@fvckDaybyte2 我最早 50 分钟左右 1 公里,现在 40 分左右.大佬好像都是 25-30 的.
我一小时现在大概 1300 米左右.荣耀 4 手环显示是 400 卡左右 不知道准不准

[TomasKozey]

默默秀一个 apple watch 的徽章，现在已经有 79 个了，争取早日到 100 个


[TimLang]

有个问题，这个瑜伽奖章是做瑜伽，但是这种运动心跳不会处于活动状态吧，这个会记录进去嘛。。

[TomasKozey]

@TimLang 只要打开瑜伽训练够 15 分钟就达标，和心跳无关，甚至你躺着不动都行

[TimLang]

@TomasKozey 看来和运动形式有关，之前的“世界地球日”奖章就不行，一定得运动 30 分钟。。

[misaka19000]

@HarrisonZ #15 40km ... 是个狼人👍

[lxfxf]

看体重了

[lwldcr]

体重 90kg 一天下来最多的时候有 1600+， 运动量就是椭圆机 50min （心率 150 左右） + 游泳 40min 左右（心率 130 不到），再加上走路几公里

[otakustay]

去做无氧，1000 卡玩一样，有氧的话挺麻烦的

[RHxW]

@fvckDaybyte2
是自由泳，自学的
根本不是什么大神，你是没看到逼乎上 50m29s 嫌慢的

[newton108]

[18115692244]

@fvckDaybyte2 我去游泳都是养生蛙！极其柔和的泳姿，无比曼妙。一切以不累为主。

[18115692244]

@w4mxl 一起加油，我截至昨天，已经达成了 18723/25100，目前都是按照进度执行！

[toilaj]

是不是我的表有问题，我感觉我平时正常上班就 700 多大卡，每天出去跑八公里，就能到 1000 多。。。。感觉也还好吧。

[kidcracker1]

我平均上班一天就是四百多卡咋回事。。。
有去健身的话基本上都是七八百，最多到过 1200。

[TimLang]

@kidcracker1 每天吃外卖差不多吧，出去吃的话，可以多个 2-3 百卡路里。

[kidcracker1]

@TimLang #48 午饭也是下楼吃的，大概是我公司离家太近了，每天走个十来分钟就到家，通勤时间少很多。

[heywin]

周一到周五每天早晨 9 点到 12 点健身房，平均每天 1200+，但体重就是下不来

[18115692244]

@heywin 是不是吃的有点儿多？