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NoSugarTea
V2EX  ›  生活方式

如何避免熬夜呢?每日都在思考

  •  2
     
  •   NoSugarTea · 2019-06-20 09:59:45 +08:00 · 9536 次点击
    这是一个创建于 1100 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    从灵魂深处是真的不想熬夜,熬夜太伤皮肤了,什么兰蔻雅诗兰黛都白用,那都是大洋呀,关键是熬夜第二天没精神还易猝死!!! 但是每天晚上回到家,洗完澡吹完头发都要十点多了,立马睡觉就感觉今天一天白过一样,还想再看会书追会剧,然而一旦开始就停不下来,就要到一点,第二天早上又开始后悔,每天都是这样的死循环。

    137 条回复    2019-06-27 17:17:49 +08:00
    1  2  
    Lin0936
        1
    Lin0936  
       2019-06-20 10:02:29 +08:00   ❤️ 7
    换个 6 点下班的工作
    jackchao7432
        2
    jackchao7432  
       2019-06-20 10:06:52 +08:00
    女生?提高自制力吧。你需要个男朋友
    psychoo
        3
    psychoo  
       2019-06-20 10:11:59 +08:00 via Android
    没有发言权……来学习了
    birdrally
        4
    birdrally  
       2019-06-20 10:14:34 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    10:00 后断手机,亲测有效,初期太痛苦
    hfbb
        5
    hfbb  
       2019-06-20 10:25:31 +08:00   ❤️ 1
    传说中的报复性熬夜
    NewDawn
        6
    NewDawn  
       2019-06-20 10:26:16 +08:00   ❤️ 1
    自律给你自由
    ljmsun
        7
    ljmsun  
       2019-06-20 10:28:53 +08:00   ❤️ 17
    工作完一天,回到自己的小窝,感觉自己的一天太平淡了,太无趣了,不想直接睡,然后就瞎忙乎一通,想给自己无趣的一天带来一丁点的刺激,实际上把自己搞的更累,更空虚。想着让时间过的慢点,拖延第二天的到来,说到底就是不想让一天就这么简单的结束,想让自己平淡的一天有那么一丁点的意义,甚至还有点逃避的意思。
    这种情况,放过自己就好了,不要想那么多,关手机,上床,关灯
    HuasLeung
        8
    HuasLeung  
       2019-06-20 10:45:12 +08:00   ❤️ 1
    手机的电量用到只剩 20%左右,下班将充电线放在公司,等回到家会发现电量只够明天闹钟使用,这样应该就不会再玩手机了。
    kindle958
        9
    kindle958  
       2019-06-20 10:45:25 +08:00
    @hfbb
    @ljmsun

    是的,觉得一天都在忙和自己关系不大、不感兴趣的事情,就报复性熬夜了。
    sdvegeta
        10
    sdvegeta  
       2019-06-20 10:47:09 +08:00
    属于你的每一天都从晚上 10 点开始,所以……
    toma77
        11
    toma77  
       2019-06-20 10:48:22 +08:00
    同问
    shang1jk
        12
    shang1jk  
       2019-06-20 10:51:31 +08:00
    熬夜不是结果,熬夜本身就是原因。
    season4675
        13
    season4675  
       2019-06-20 10:51:53 +08:00
    再怎么加班理论上是不会影响睡眠的……最主要的还是楼主没法控制自己,定个睡眠闹钟,到点必须睡觉,什么剧啊书啊到点合上……强行自律一个月,习惯养成了就没这个问题了
    a494836960
        14
    a494836960  
       2019-06-20 10:56:04 +08:00
    我 5 点 45 下班也要 12 点睡,,,吃饭完饭到家 6 点半 玩会游戏 8 点半去健身房 10 点左右一样的
    MoHen9
        15
    MoHen9  
       2019-06-20 10:58:35 +08:00 via Android   ❤️ 1
    现在都是吃褪黑素助眠,至少起个心里作用,基本可以做到 11 点多睡着,养成习惯最重要,躺下了不能玩手机,晚上看会书,自我满足一下,更容易睡着。
    0Zed
        16
    0Zed  
       2019-06-20 10:59:04 +08:00
    恰如二楼所说,你需要一个像我一样自律的男朋友!手动狗头。

    现在每天 11 点之前睡,主要是再晚点心里就开始焦虑,就更睡不着了。每次熬夜都有很强的负罪感 -.-
    able
        17
    able  
       2019-06-20 11:09:47 +08:00
    多运动,疲惫了容易入睡,而且睡得香。
    adinxu
        18
    adinxu  
       2019-06-20 11:15:58 +08:00
    几个月前曾经坚持每晚 11 点就睡觉,现在自己一个人之后坚持不下去了,最早 12 点。。。慎独。。。
    dsg001
        20
    dsg001  
       2019-06-20 11:18:11 +08:00
    换功能机试试?
    pipasese
        21
    pipasese  
       2019-06-20 11:18:53 +08:00
    坚持早起,比如 6 点 40 起床,这样一天的时间会拉的很长,到了晚上困意来了,就不会熬夜了
    wlkq
        22
    wlkq  
       2019-06-20 11:28:36 +08:00   ❤️ 1
    五秒原则,做一件事之前数 5 秒,1,2,4,5 立马去做。比如睡觉:数五秒,立马放下手机,闭眼。
    wlkq
        23
    wlkq  
       2019-06-20 11:29:33 +08:00
    啊,少了个 3
    zhanao1994
        24
    zhanao1994  
       2019-06-20 11:32:17 +08:00 via Android
    熬夜上瘾
    Zink99
        25
    Zink99  
       2019-06-20 11:35:20 +08:00
    以前长期熬夜,一到睡觉就各种思绪乱飞
    现在每晚喝一杯核桃粉、背 30 个单词(加上复习前一天,应该是 60 个),挨着枕头十来分钟就睡着了
    VictorFrank1
        26
    VictorFrank1  
       2019-06-20 11:43:31 +08:00
    来北京三年了,长期 12 点多睡觉了,坚持健身,还好。
    tvallday
        27
    tvallday  
       2019-06-20 11:45:06 +08:00 via iPhone
    运动完后特别困。不过我最近也在研究怎么睡个好觉的问题。
    Laumm
        28
    Laumm  
       2019-06-20 11:45:14 +08:00
    简直一模一样,每天打算 11 点睡,7 点钟起,结果 11 点躺床上还要刷两个小时手机
    5yyy
        29
    5yyy  
       2019-06-20 11:50:50 +08:00
    喝酒 健身
    stacker
        30
    stacker  
       2019-06-20 11:53:20 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    既然熬夜不可避免,不然开个美股账户赚钱😄
    NoSugarTea
        31
    NoSugarTea  
    OP
       2019-06-20 11:54:55 +08:00
    @jackchao7432 男朋友是什么?上大学随着入学通知书发放,还是入职的时候入职礼包一起,我怎么没发?
    NoSugarTea
        32
    NoSugarTea  
    OP
       2019-06-20 11:55:53 +08:00
    @MoHen9 我睡眠质量特别好,一躺下一闭眼就能睡着,问题是不想闭眼
    NoSugarTea
        33
    NoSugarTea  
    OP
       2019-06-20 11:56:21 +08:00
    @adinxu 我坚持了两周,就没有然后了
    longxiaoyun
        34
    longxiaoyun  
       2019-06-20 11:56:31 +08:00 via Android
    此病断网可救。
    NoSugarTea
        35
    NoSugarTea  
    OP
       2019-06-20 11:56:47 +08:00
    @wlkq 今天晚上试试看
    zooo
        36
    zooo  
       2019-06-20 11:57:28 +08:00
    舍得,有舍就有得,舍掉熬夜,就有好的身体和皮肤。
    ashCloud
        37
    ashCloud  
       2019-06-20 11:57:57 +08:00 via Android
    找个女朋友,然后天天哄她,慢慢的你会发现,你每天晚上哄她的时候困的一批。😂
    MoriartyCy
        38
    MoriartyCy  
       2019-06-20 11:58:39 +08:00
    以前眼睛得过一次比较严重的炎症,下班回家需要休息眼睛,不能玩电脑玩手机。就开始尝试看书记单词弹吉他,然后发现每次看书看到 11 点就实在撑不住想睡觉了
    ashCloud
        39
    ashCloud  
       2019-06-20 11:59:41 +08:00 via Android
    原来是个妹子,emmmmm
    Vicia
        40
    Vicia  
       2019-06-20 12:00:22 +08:00 via iPhone
    有什么好思考的。狠心早点睡,早点起床,然后看书追剧…
    只想不行动,谁也救不了你呀。
    MC
        41
    MC  
       2019-06-20 12:00:34 +08:00
    把思考的时间腾出来睡觉
    longxiaoyun
        42
    longxiaoyun  
       2019-06-20 12:04:06 +08:00 via Android
    我一般都三点才睡,不过白天我会睡一阵,白天基本 1-2 罐红牛,不过这个已经没啥用,喝了也就是当饮料了。有天夜里,心血来潮,别人从国外带回来的咖啡,我之前不喝咖啡的,我想冲一杯这玩意都说提神,然后充好喝掉,之后我在沙发上睡着了,俩小时之后醒了,感觉还是困,又睡着了。
    soho776
        43
    soho776  
       2019-06-20 12:05:06 +08:00
    找个男朋友,十点就喝男朋友做爱做的事,然后就睡
    natforum
        44
    natforum  
       2019-06-20 12:07:06 +08:00   ❤️ 4
    SuperMild
        45
    SuperMild  
       2019-06-20 12:10:30 +08:00   ❤️ 1
    理智一点,不管晚睡早睡,你的时间都不会变多。早点睡早点起,时间还是一样的。
    printese
        46
    printese  
       2019-06-20 12:29:42 +08:00 via iPhone
    前段时间没找着工作的时候,去车间干了一段时间,每天在仓库装车卸货,回去倒头便,睡睡得挺香的。如果不嫌弃的话,可以试试?
    xlx
        47
    xlx  
       2019-06-20 12:33:28 +08:00
    吃完饭撸一把到头就睡
    grimpil
        48
    grimpil  
       2019-06-20 12:34:24 +08:00 via Android
    手机定时,十一点自动关机,看会书困了就睡
    kvenux
        49
    kvenux  
       2019-06-20 12:46:29 +08:00
    手机充电放到够不着的地方,枕头下面放个 kindle
    读困了就睡
    anmie
        50
    anmie  
       2019-06-20 12:55:41 +08:00
    不用刻意控制的。。。亲身经历,年龄大了 精力少了,每天 12 点前就困得不行了
    DEANHZED
        51
    DEANHZED  
       2019-06-20 13:00:13 +08:00 via iPhone
    哪天猝死了就可以安心睡觉了。
    zyqzyq08
        52
    zyqzyq08  
       2019-06-20 13:01:55 +08:00 via Android
    有娃以后倒头就睡了~不用担心
    newGamingLife
        53
    newGamingLife  
       2019-06-20 13:05:51 +08:00
    @HuasLeung 你会发现第二天充电头和线的快递在路上了
    DEANHZED
        54
    DEANHZED  
       2019-06-20 13:05:59 +08:00 via iPhone
    给别人钱让别人监督,熬夜就罚钱,如此实现强制。事前签合同,以防反悔,最好是陌生人,以防给台阶。
    JK9993
        55
    JK9993  
       2019-06-20 13:06:55 +08:00
    主要是楼主感觉没有自己的时间,所以不想太早睡。然后看剧后停不下来,到一两点才能醒悟。所以解决办法是要意识到睡觉时间也是自己的时间,很重要!然后学会控制看剧时间,比如设个闹钟就看个一集。
    更好一点可能是换个下班早点的工作?习惯也很重要。
    Otho
        56
    Otho  
       2019-06-20 13:15:12 +08:00
    早点回家
    stargazer242
        57
    stargazer242  
       2019-06-20 13:20:37 +08:00
    多做点体育运动 和 那啥运动 这不是开车 这是人类身体调节
    adinxu
        58
    adinxu  
       2019-06-20 13:32:44 +08:00
    @NoSugarTea 我要是有你这种闭眼就睡的能力就不会烦恼熬夜问题了,我如果早睡,脑子里就会一直想事情,越思考越清醒。。。大学里有个室友也可以快速睡着。。真心羡慕
    我的办法就是 早起+晚上运动+到点强制睡眠并放空自己
    至少那段时间效果还不错,,,最近打算再实行起来,毕竟早起也可以多干挺多事情
    zzlit
        59
    zzlit  
       2019-06-20 13:42:28 +08:00
    其实我想知道熬夜定义的是几点钟。。
    smallpython
        60
    smallpython  
       2019-06-20 13:42:36 +08:00
    你不热爱你的工作
    Vtwoguest
        61
    Vtwoguest  
       2019-06-20 13:51:08 +08:00
    每个人熬夜的定义都不一样 根据生物钟来的
    1.做运动洗澡,提前一小时关闭电子设备 劳累、身体温度、光都是促进睡眠的因素,当光源减少体温降低,人体开始分泌褪黑素,困意上升
    2.手动补充褪黑素,有效果,但是一定要吃完在困意上升的时候立刻睡,否则之后会无效果,
    3.睡觉前脑子回想舒适的环境,不要想事情,例如躺在草原上
    4.严格的自律,否则你的困意在意志面前不值一提
    Davic1
        62
    Davic1  
       2019-06-20 13:53:21 +08:00
    报复性熬夜啊你这是.
    goodlg
        63
    goodlg  
       2019-06-20 13:57:01 +08:00 via Android
    晚上不早睡,早上起不来,后悔昨天晚上没早睡。哈哈😄
    shfanzie
        64
    shfanzie  
       2019-06-20 13:59:37 +08:00
    你缺个男朋友
    tailf
        65
    tailf  
       2019-06-20 14:01:58 +08:00
    1 点是早睡好不好,哪里是熬夜
    jea
        66
    jea  
       2019-06-20 14:04:16 +08:00
    1: 去医院多待几天观察下那些病人的情况
    2: 去体检一下

    结果就是:早睡早起+锻炼身体

    我就是因为家人住院了,在医院多呆了几天后,开始早睡早起的。体检结果也让我有了早睡早起的做法
    FLADIMIR
        67
    FLADIMIR  
       2019-06-20 14:07:01 +08:00 via Android   ❤️ 1
    算算时间花在哪了
    休息,游戏,刷各种信息流,聊天,家务,学习。
    减去不必要的和收益小的,时间就多出来了。
    不过谁也不是贤者,都要浪费点时间心里才舒坦。
    mway
        68
    mway  
       2019-06-20 14:13:30 +08:00 via Android
    坚持吃完晚饭后不再折腾事,远离手机、电脑等一切诱惑。尽一切可能让自己放松,避免胡思乱想,集中注意力直至疲惫,例如读书就是一种好方法,跑步也是一种好方法。
    坚持早起,坚持一段时间发现,不管多晚睡,总是会在固定时间醒来且再也睡不着。
    早起到上班前有大把的时间折腾。
    littlebaozi
        69
    littlebaozi  
       2019-06-20 14:15:16 +08:00
    既然睡前要看书,那建议看下睡眠革命这本书
    xianxiaobo
        70
    xianxiaobo  
       2019-06-20 14:25:32 +08:00
    我也是,不过我都是熬夜到两点到三点,,我也想找个 6 点下班的公司,希望你也能找到吧
    ismumu
        71
    ismumu  
       2019-06-20 14:28:40 +08:00
    说明还年轻啊。。。我们这种老年人早早就睡了
    ffeii
        72
    ffeii  
       2019-06-20 14:29:40 +08:00
    晚上的你不满白天的你

    第二天早上的你不满熬夜的你

    当你对过去的自己感到不满时,请记住

    你只能做现在的你
    szandy6
        73
    szandy6  
       2019-06-20 14:31:25 +08:00
    坚持早起
    catinsides
        74
    catinsides  
       2019-06-20 14:46:31 +08:00
    熬个夜(只是稍微睡的晚了点而已)为什么要给自己这么多压力和负罪感?
    kalasoo
        75
    kalasoo  
       2019-06-20 14:49:08 +08:00
    推荐一个视频: https://www.bilibili.com/video/av39019971/
    施瓦辛格的一个演讲总结!
    xianxiaobo
        76
    xianxiaobo  
       2019-06-20 14:51:21 +08:00
    不工作就好了
    VictorFrank1
        77
    VictorFrank1  
       2019-06-20 14:53:09 +08:00
    @natforum 秀啊,老哥
    terryching
        78
    terryching  
       2019-06-20 15:05:10 +08:00 via iPhone
    物理隔离电子设备
    bzi
        79
    bzi  
       2019-06-20 15:11:19 +08:00
    睡前喝一杯温牛奶,做 20 分钟柔软操
    ResidualWind
        80
    ResidualWind  
       2019-06-20 15:11:59 +08:00
    谈个男朋友吧
    kinge
        81
    kinge  
       2019-06-20 15:12:03 +08:00
    我每天熬夜后都用 SK2 系列的护肤品补充以下,熬最晚的夜,用最贵的护肤品
    justfun
        82
    justfun  
       2019-06-20 15:13:32 +08:00 via iPhone
    @stacker #30 角度刁钻哈哈哈
    songteng0604
        83
    songteng0604  
       2019-06-20 15:28:57 +08:00
    @kinge SKII 那么贵 真舍得用啊
    songteng0604
        84
    songteng0604  
       2019-06-20 15:29:15 +08:00
    换个非智能手机?
    dogarm
        85
    dogarm  
       2019-06-20 16:01:03 +08:00
    每天熬夜思考一个问题:如何避免熬夜
    hhzc
        86
    hhzc  
       2019-06-20 16:10:14 +08:00
    表示有同感,好的办法就是关网络再关灯。
    dxfree
        87
    dxfree  
       2019-06-20 16:11:27 +08:00
    关键在于怎么能早点到家,自己想办法吧。
    fengfisher3
        88
    fengfisher3  
       2019-06-20 16:23:20 +08:00
    立马睡觉就感觉今天一天白过一样+1,死循环+1,说的就是我。
    hirasawayui
        89
    hirasawayui  
       2019-06-20 16:23:44 +08:00
    我这种每天早上 5.30 起床的人不存在熬夜的。
    hirasawayui
        90
    hirasawayui  
       2019-06-20 16:24:11 +08:00
    可以转换思想,晚上看剧的时间转移到早上
    angkee
        91
    angkee  
       2019-06-20 16:42:42 +08:00
    国家给你分配男朋友了,请你注意查收,谢谢 :)
    wwwn
        92
    wwwn  
       2019-06-20 16:53:35 +08:00
    楼上说男朋友的都是来看热闹的吧==

    楼主可以看书,背单词,千万别碰手机,不出半小时,真的能困死人。。。。
    EdwardL
        93
    EdwardL  
       2019-06-20 17:04:36 +08:00
    为啥大家都在劝你不要熬夜,我觉得在不影响健康和第二天精力的情况下没啥问题啊,毕竟一天属于自己的时间太少了,多熬一小时就是赚了一小时。。
    psj1105
        94
    psj1105  
       2019-06-20 17:13:44 +08:00
    追剧综艺这类的可以利用饭点和周末的小部分闲暇时间去看,熬夜看书学习其实算是个好习惯, 向你学习! 劝不动了。
    kindle958
        95
    kindle958  
       2019-06-20 17:51:04 +08:00
    @hirasawayui 道理都知道,就是做不到啊。谁都知道早起好。
    scott1990
        96
    scott1990  
       2019-06-20 18:00:01 +08:00
    简直一模一样 (*/ω\*)
    drawstar
        97
    drawstar  
       2019-06-20 18:15:35 +08:00 via iPhone
    10 点多回宿舍,12 点准时睡,没有什么好玩的好看的
    ly529
        98
    ly529  
       2019-06-20 18:16:24 +08:00
    那你几点起啊
    EvilCult
        99
    EvilCult  
       2019-06-20 18:39:45 +08:00
    每天 4 点睡的人觉得 1 点睡已经挺早的了.........
    OrangeM21
        100
    OrangeM21  
       2019-06-20 18:53:07 +08:00
    我每天 3 点都在思考这个问题
    1  2  
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