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V2EX  ›  健康

工作两年,感觉腰已经不行了。

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  •   liqiqiqi1995 · 111 天前 · 3607 次点击
    这是一个创建于 111 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    之前刚开始工作的时候腰就很容易酸,最近弯腰时常会有压迫感,用腰带会好一点。。本来想去医院,但是工作日又没时间去。大佬们一般怎么缓解腰部酸痛呢。

    41 回复  |  直到 2019-07-12 14:44:31 +08:00
        1
    seclu   111 天前   ♥ 1
    工作日请个假去医院拍片看看吧,腰伤不是小事
        2
    ccoming   111 天前   ♥ 1
    小飞燕、平板支撑、拱桥、游泳,不过正确的坐姿和适时休息才是关键。
        3
    brucewuio   111 天前   ♥ 2
    应该是 劳损了 平时坐一会要出去走走 可以去做个经脉推拿
        4
    taisenjay   111 天前   ♥ 2
    趴在地上,下身紧贴地面,上身使劲往上抬,尽力向上弯曲腰部,每天坚持十几分钟,几天就见效
        5
    askfilm   111 天前
    @liqiqiqi1995 你这样以后还怎么推车耕地?
        6
    Exp   111 天前   ♥ 1
    应该是腰肌劳损。个人经验,可以先去医院检查一下,医生可能给你开一些止痛消炎的药,先吃着。重点是,平时不要总是坐着一个姿势,多站起来走动走动。并且想着让腰休息老躺着也不行,要多适量走动,锻炼腰部肌肉,让腰部肌肉恢复原来的力量与功能。还有推荐考虑一个电动升降桌,虽然贵些,但是买来用的这两年真的好用。多年的腰肌劳损再也没犯过,不能说是由升降桌带来的效果,但是起到了一定的作用,让自己在家的时候不用还是坐着,可以站着在作者自做些事情。
        7
    q4336431   111 天前
    鬼鬼,不会腰间盘突出了吧
        8
    liyang5945   111 天前
    我是肩膀疼痛,好几年了
        9
    k8ser   111 天前   ♥ 1
    腰肌劳损,建议多喝水,没事就喝水,膀胱会 逼迫 /提醒 自己上厕所起来走走。
        10
    angith   111 天前
    我也是肩膀
        11
    yidinghe   111 天前
    腰肌劳损算好的,骨质增生就麻烦了
        12
    g190875565   111 天前   ♥ 1
    腰肌劳损,平时多运动运动,我上次去医院拍片子,医生都不建议拍片子,说我这个年纪拍片子根本看不出来什么问题
        13
    popn74   111 天前
    工作五年,还是可以原地起跳抓框。。
    别一直盯着电脑,偶尔走动走动活动脖子拉韧带
    周末跑跑步运动下
        14
    godgc   111 天前
    定时动动
        15
    Martin9   111 天前   ♥ 1
    工作三年的我已经腰椎间盘突出了。
    建议拍个片子看看。
        16
    berumotto   111 天前
    站立办公?
        17
    leafre   111 天前
    中医推拿
        18
    Counter   111 天前
    平时坐姿是怎样的?
        19
    sumu   111 天前   ♥ 1
    别去推拿,饮鸩止渴讲得就是这种。
    多跑几家医院,拍片定性,听医生的:三甲的主任医生。排除中医、中医院等
        20
    scalaer   111 天前
    加强锻炼?
        21
    maichael   111 天前   ♥ 1
    站立办公,换张好椅子,去公立医院按一下。
        22
    playnoa   111 天前 via Android
    活塞运动流于表面
        23
    playnoa   111 天前 via Android
    活塞运,动流于表面
        24
    Crabby   111 天前   ♥ 1
    楼上回复腰椎间盘突出的,CT 的影像应该是腰椎间盘轻度膨出吧。
    我工作时间比楼主长很多,前段时间腰椎也是出现问题,情况比楼主还严重,白天只是酸痛,晚上睡觉每半个小时都会疼醒一次,从腰到背再到肩,疼痛无比。
    挂的是北大医院(深圳)疼痛科,大夫拍了 CT,影像显示有轻度膨出。大夫说像这种程度的,很多患者是没有症状的,所以他怀疑是腰肌劳损引起的。他在背部给我扎了 10 个针,做了电击( x 啥微针来的,专业术语我也没记住),第二天就好很多了。大夫也给开了药,现在比之前好很多了。

    我原来也去盲人按摩做过一次诊疗,讲真的,对我来说没啥效果。

    所以,给腰椎有问题(包含腰肌劳损)的一些建议是:
    * 正规三甲医院看大夫,疼痛科
    * 平时注意坐姿站姿,腰椎不好最好别葛优躺
    * 运动推荐自由泳、拉单杠

    我现在每天晚上回去都游泳拉单杠,身体要紧,别钱没赚着身体也搭上,那太惨了。
        25
    liqiqiqi1995   111 天前
    @askfilm 这个问题比腰痛还严重。。。。
        26
    liqiqiqi1995   111 天前
    @Counter 习惯性弯腰坐,,现在带腰带了,比较直。
        27
    mangochow   111 天前
    说出来你们可能不信,我去盲人推拿
    师傅:你肩部好僵硬,你颈椎有错位啊,平时要多锻炼,不要总坐着。哎,你腰挺好,看来没少锻炼。。。

    个人经验:腰部,一定要有支撑,不管坐电脑前还是开车,只要不悬空,基本不会出问题
        28
    hoyixi   111 天前   ♥ 2
    赶紧去医院检查,搞清楚原因和伤情,不要冒然锻炼,如果是劳损有伤,锻炼有可能火上浇油
        29
    qiushui777   111 天前
    我工作半年,得了干眼症,难受得很。。。
        30
    Counter   111 天前
    @liqiqiqi1995 先做检查吧,我的体会是坐直了腰会舒服得多
        31
    Mountain   111 天前
    我工作三年,前两天体检,加钱拍了个腰片,查出来腰椎骨质增生。。
        32
    viazure   111 天前
    楼主在用的腰带可以给个链接吗? 我也是腰痛,想买一个
        33
    linxl   111 天前
    和我以前差不多, 后面我养成俯卧撑 仰卧起坐 和 平板支撑, 一般两三天一次. 每次都是关灯在黑暗中.
    建议医院看下, 如果没啥问题就开始运动哇.
    还有多喝水, 主要是为了多起身倒水和上厕所, 还是有点效果的.
        34
    liqiqiqi1995   111 天前
    @viazure 是小米生态链的 airpop 腰带,感觉还行吧,就是热
        35
    ChenStyle   111 天前
    非工作日医院也是有人的……
        36
    liqiqiqi1995   111 天前
    @ChenStyle 非工作日不是只能挂急诊吗。。
        37
    cnkuner   111 天前 via Android
    针灸,我前段时间不舒服,就一次便好了。还有颈椎,也就是扎了一次好的。
        38
    ChenStyle   111 天前   ♥ 1
    @liqiqiqi1995 有上班的医生,是轮班的,所以只能去医院挂
        39
    b00tyhunt3r   111 天前
    腰痛可大可小,火速检查
        40
    zzxzzxhao   111 天前
    我也是工作两年,前阵子腰也是隐隐作痛,立马去看医生,还是并无大碍,医生让我每隔一小时起来走动一下,然后就说要多做小飞燕,你可以查一下小飞燕动作,每天做一些。就这两点
        41
    smallpython   103 天前
    办公室的椅子可以考虑换了
    选那种有腰部支撑的
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