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V2EX  ›  健康

有谁在家徒手健身的?

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  •   Messiv2 · 23 天前 · 2036 次点击

    家里附近没有健身房,于是只在家里做一些徒手 HIIT、或者在小区路上变速跑。跑步还好,在家做徒手 HIIT,本来觉得比跑步省时间,但总是坚持不下去。

    28 回复  |  直到 2019-11-22 11:49:52 +08:00
        1
    nicktogo   23 天前 via Android
    我跟着 keep 练练腹部和手臂,效果比较明显,所以倒也能坚持下来
        2
    xlsepiphone   23 天前 via Android
    坚持了 1 天,放弃了。。。
        3
    ashong   23 天前 via iPhone
    坚持一年多了,隔天 hiit (波比跳 60 个),俯卧撑每天 50 ~ 100,空气好的时候跳绳半小时
        4
    WalkingEraser   23 天前 via Android
    Switch 健身环大冒险了解一下
        5
    MrGba2z   23 天前
    健身环算么
        6
    ligyxy   23 天前
    Fitness Boxing for Nintendo Switch 了解一下
        7
    korokke   23 天前
    健身环+1
        8
    jzk   23 天前
    照着《无器械健身》练了两天了。。。浑身疼
        9
    CEBBCAT   23 天前 via Android
    我现在大四,白天一般都在实验室待着,当网吧用。实验室就几个人,电脑速度也还可以,要是想坐一天除了上厕所和吃饭之外没有其他障碍,我有时候想起来就垫两张 A4 纸做些俯卧撑,我觉得做了比不做好。

    希望对大家有帮助
        10
    jiuanzi   23 天前 via Android
    站桩 少林达摩易筋经 打坐
        11
    liang96   23 天前 via Android   ♥ 3
    我是躺在床上通过冥想跑了十公里。
        12
    amtb   23 天前 via iPhone
    参考《囚徒健身》坚持了半年,循序渐进,感觉还不错
        13
    delectate   23 天前   ♥ 1


    波比跳 500+跑 15km,胖胖的~!
        14
    xratzh   23 天前 via Android
    @ashong 请问这三个综合下来,对肚子有缩减么?
        15
    locoz   23 天前 via Android
    健身环了解一下
        16
    locoz   23 天前 via Android   ♥ 1
    @xratzh #14 据健身环大冒险里的小知识来看,减脂是全身性的,腹部脂肪是最后才被减掉的,所以只要能减脂就能瘦肚子
        17
    ashong   23 天前 via iPhone
    @xratzh 肯定有啊,但最重要的是配合饮食
        18
    jiqingke   23 天前
    楼主健身是为了什么呢?如果是为了减肥,或者是想让身体好一点,我身边好多人只要是这么说的都没有坚持下去的。楼主你不是一个人,哈哈 。个人建议:你可以挑一样你喜欢的运动的入手,健身围绕你的爱好来进行,有了目标就容易坚持下去了,还能够得到实践。
        19
    er2z   23 天前
    健身环大冒险+1
        20
    cxe2v   23 天前
    高三坚持了一年,效果明显,肌肉线条遗留到现在
        21
    ccoming   23 天前
    看看硬派健身的弹力带
        22
    new2500   23 天前
    增肌和瘦身,楼主有明确目标吗? 增肌还是要靠撸铁。瘦身还是靠有氧
        23
    xmh51   23 天前
    keep 智能化训练 初期只耽误你十几分钟一天 循序渐进的,还不错
        24
    chhx   22 天前
    我选择 HIIT 类型的健身跳操,比如 T25 或者 insanity,跟着视频一起动起来,有着动感的音乐激励的讲解,让我更容易坚持下来,需要注意的是按照正确的姿势来避免受伤
        25
    sytnishizuiai   22 天前
    我双 11 买了个椭圆机,一边看美剧一边运动,感觉身体好很多了(心跳),可惜重量没下来。对我健身最大的阻碍就是嘴和加班
        26
    1504yy   22 天前 via iPhone
    @liang96 哈哈哈哈哈,笑出声来
        27
    Messiv2   21 天前
    @liang96 牛逼。
        28
    Messiv2   21 天前
    @liang96 我在床上躺着冥想了啪啪啪了 100 人,比 10km 累多了。
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