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V2EX 提问指南
zyuhung
V2EX  ›  问与答

为什么每天睡觉充足保证 8 小时还会感到困?

  •  
  •   zyuhung · 2019-12-27 15:54:29 +08:00 · 4613 次点击
    这是一个创建于 1553 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    每天上班都提不起精神来,周末起来也是觉得困困的。

    img

    53 条回复    2019-12-28 16:04:14 +08:00
    tachikomachann
        1
    tachikomachann  
       2019-12-27 15:56:44 +08:00 via Android
    不要吃太饱,另外多运动。
    lonelymarried
        2
    lonelymarried  
       2019-12-27 16:00:52 +08:00
    8 小时已经完全满足不了了,我要睡够 10 小时才不困,现在。
    zyuhung
        3
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 16:02:51 +08:00
    @lonelymarried 但是生物钟不会让你在 8 小时的时候醒过来吗
    lonelymarried
        4
    lonelymarried  
       2019-12-27 16:06:41 +08:00
    @zyuhung 并不会,我现在生物钟 10 小时才喊我起来
    Mithril
        5
    Mithril  
       2019-12-27 16:08:01 +08:00   ❤️ 3
    我生物钟的叫醒功能坏掉了,只要躺着就可以一直睡。
    maddot
        6
    maddot  
       2019-12-27 16:08:39 +08:00 via Android
    睡眠质量很重要
    可以试着睡前跑步半个小时
    isRealLeven
        7
    isRealLeven  
       2019-12-27 16:10:07 +08:00
    吃的太饱,过于安逸
    glacial
        8
    glacial  
       2019-12-27 16:10:51 +08:00
    我也是 感觉不够睡 周未我都是睡到 11 点才起
    hfbb
        9
    hfbb  
       2019-12-27 16:11:30 +08:00
    每个人体质不同,你可能需要十个小时
    cmdOptionKana
        10
    cmdOptionKana  
       2019-12-27 16:12:01 +08:00   ❤️ 2
    8 小时睡眠 != 充足睡眠
    充足睡眠 != 精神好

    每个人具体的需要睡眠时间不一样 (人不是流水线产品, 人的个体差异蛮大的), 而且睡眠不仅要考虑时间, 还要考虑睡眠质量(深度睡眠之类的).

    另外营养是否均衡, 身体上有没有小毛病, 有没有心理压力, 环境有没有噪音, 空气质量 等等, 影响精神状态的因素很多.
    wafm
        11
    wafm  
       2019-12-27 16:13:39 +08:00
    我也是,赖床能睡 10 个小时
    hikarikun1991
        12
    hikarikun1991  
       2019-12-27 16:16:23 +08:00
    10 小时+1 8 小时谁想出来的 完全不科学
    callme
        13
    callme  
       2019-12-27 16:21:11 +08:00
    每个人的身体状况不一样,不是一定要睡够 8 小时,有的人睡 6 小时比睡 8 小时还要精神
    shfanzie
        14
    shfanzie  
       2019-12-27 16:24:13 +08:00
    适当运动
    zyuhung
        15
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 16:27:18 +08:00
    @shfanzie 有保持健身的习惯,但是还是困
    zyuhung
        16
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 16:31:15 +08:00
    @wafm 赖床睡了 10 个小时之后头不会昏昏的吗
    xishijt
        17
    xishijt  
       2019-12-27 16:52:33 +08:00
    条件够得话,我能 11 点睡到 2 点才慢悠悠得爬起来
    zyuhung
        18
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 17:03:59 +08:00
    @hikarikun1991 10+1 8 小时是啥?
    zyuhung
        19
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 17:04:14 +08:00
    睡多了不会觉得浑浑噩噩吗
    otakustay
        20
    otakustay  
       2019-12-27 17:13:57 +08:00
    按照我的睡眠监测,我睡满 10 小时深度睡眠只有 1 小时,能不累才怪了……
    W1angMh
        21
    W1angMh  
       2019-12-27 17:22:04 +08:00
    睡 8 个小时不一定适合任何人,我之前也一直觉得每天至少 8 小时,最近每天 7 个小时左右,拿出一个小时骑行锻炼,感觉精神比以前好很多
    bazingazzz
        22
    bazingazzz  
       2019-12-27 17:28:14 +08:00
    看完《睡眠革命》后,最近每天睡六个小时很精神,可能是深度睡眠比较足,确实挺有用的。
    但是睡七个小时醒来就很困,得睡 1.5 小时的整数倍。
    nuomi196500
        23
    nuomi196500  
       2019-12-27 17:34:59 +08:00   ❤️ 1
    血液中含氧量不足,需要要坚持一段时间的有氧运动
    littleNorth
        24
    littleNorth  
       2019-12-27 17:41:14 +08:00
    我女朋友能睡 24 小时,可我周末早上 7 点就想起来看 dota 直播
    EEEcho
        25
    EEEcho  
       2019-12-27 17:42:12 +08:00
    现在睡 9h 以上才会有缓解疲惫的感觉
    另,多注意运动
    sx90
        26
    sx90  
       2019-12-27 17:42:26 +08:00
    #23 已经给出答案了
    在身体没有缺陷情况下(比如先天之气缺少),不想运动,就备个氧气机吧

    或者备个空气净化器
    wafm
        27
    wafm  
       2019-12-27 17:54:45 +08:00
    @zyuhung 会,但是洗个澡会非常的饿,吃完东西就恢复
    autoxbc
        28
    autoxbc  
       2019-12-27 18:19:45 +08:00
    睡眠 8 小时,起床吃早饭,这是剥削阶级灌输给你的
    事实是地主阶级吃两餐,也不会早起;农民下地干活,不得不早起并立即吃饭
    vsean
        29
    vsean  
       2019-12-27 18:23:16 +08:00 via iPhone
    每个人需要的睡眠时间都不同,我就是每天不睡够十个小时,一整天都没有精神的那种,但是有些人每天睡 7 个小时就像打了鸡血一样。
    zyuhung
        30
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 18:32:31 +08:00 via Android
    @sx90 在关紧门窗的情况下开空气净化器有用吗?
    LancerEvo
        31
    LancerEvo  
       2019-12-27 19:07:25 +08:00
    因为人跟人不一样 谁说对你而言 8 小时是最佳的?
    ironMan1995
        32
    ironMan1995  
       2019-12-27 19:12:43 +08:00 via Android
    我不管是 21-2 点哪个区间睡,早上总是 7.40 左右醒来
    lilquen
        33
    lilquen  
       2019-12-27 19:14:02 +08:00
    这个问题我也想知道,我感觉我要 9-10 小时才够精神一整天。
    或许 8 小时是个骗局???
    zjsxwc
        34
    zjsxwc  
       2019-12-27 19:15:36 +08:00 via Android
    咖啡喝多了吧,我不喝咖啡就困,感觉上瘾了
    sx90
        35
    sx90  
       2019-12-27 19:36:58 +08:00
    @zyuhung #30
    现实是否有用,不知;
    精神作用有,第一次用的时候,起床后,感觉空气很好;
    后面,懒癌晚期,不睡到最后一分钟,绝不起床
    zyuhung
        36
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 19:40:12 +08:00
    @zjsxwc 不喝咖啡。。。
    zyuhung
        37
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 19:40:48 +08:00
    @LancerEvo emm,感觉一直都在流传 8 小时
    zyuhung
        38
    zyuhung  
    OP
       2019-12-27 19:41:31 +08:00
    @bazingazzz 怎么做到深度睡眠很足的?
    KeyboardManAnAn
        39
    KeyboardManAnAn  
       2019-12-27 20:21:06 +08:00 via iPhone
    @autoxbc 不错的观点
    marcomarco
        40
    marcomarco  
       2019-12-27 22:47:09 +08:00 via iPhone
    你要早点睡,十一点之前睡,八点起试试看
    avrillavigne
        41
    avrillavigne  
       2019-12-27 22:54:21 +08:00
    可能有打鼾,睡眠浅,还是困。
    iloxmn
        42
    iloxmn  
       2019-12-28 03:06:48 +08:00 via Android
    lz 这是什么手机
    hafuhafu
        43
    hafuhafu  
       2019-12-28 08:14:17 +08:00
    早睡晚起会好一些
    blurh11E27
        44
    blurh11E27  
       2019-12-28 09:44:52 +08:00
    哈哈哈哈哈哈哈 我昨天十点睡的 8.40 起床的 。。。 然而。。 还是困
    233
        45
    233  
       2019-12-28 10:02:39 +08:00
    可能真的是工作太累了吧。
    我一段时间不累的话,12 点睡 7 点自然醒
    累的话,10 小时闹钟叫起

    但指的一段时间,年纪大了一两天缓不过来
    berumotto
        46
    berumotto  
       2019-12-28 10:57:58 +08:00
    少玩 “手游”
    zyuhung
        47
    zyuhung  
    OP
       2019-12-28 10:59:30 +08:00 via Android
    @iloxmn 小米 9
    zyuhung
        48
    zyuhung  
    OP
       2019-12-28 10:59:52 +08:00 via Android
    @berumotto 工作日不玩“手游”(笑)
    IamUNICODE
        49
    IamUNICODE  
       2019-12-28 12:22:58 +08:00
    我 7 个小时自己就醒了,中午一般不要睡午觉
    要是晚上写代码写 high 了,睡 3-4 个小时去上班也还行,但是气色不会好。。
    Timzzzzz
        50
    Timzzzzz  
       2019-12-28 14:01:19 +08:00
    可能是上班太无聊了?
    XavierXJ
        51
    XavierXJ  
       2019-12-28 14:07:50 +08:00 via iPhone
    白天不要喝茶和咖啡,睡前跑步一小会,不要因为一些事情过分激动,就会发现晚上睡得死沉,这样的 8 小时才算 8 小时
    wuxinling
        52
    wuxinling  
       2019-12-28 15:12:30 +08:00
    试试看晚上睡 7 个小时(23.30 上床,7.30 点起),中午补个 20 分钟的午觉?我觉得一觉睡 8 个小时,第二天不休息还是容易困的
    danmary61
        53
    danmary61  
       2019-12-28 16:04:14 +08:00
    我自己的标准,如果我能快速入睡(5-10 分钟),那么 6 个小时也能让我保证一天精力充沛,如果有心事睡不着或者睡着了一个接一个梦,睡 12 小时也白搭。睡眠跟自身健康状况关联还是很大的,健康状况包括生理的和心理的。压力大的话基本不可能有良好的睡眠。
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