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falcon05
V2EX  ›  问与答

因为众所周知的原因,已经好久没跑步了,有哪些适合在家里锻炼的方式?

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  •   falcon05 · 107 天前 via iPhone · 3620 次点击
    这是一个创建于 107 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    第 1 条附言  ·  107 天前
    好多人推荐健身环呀

    我一直以为这货会成为下一个纸楞板,所以一直没入,没想到今天打开某宝一看,最便宜的都 900 多了,咱还是聊聊俯卧撑吧…
    61 条回复    2020-02-09 11:33:09 +08:00
    zacharyjia
        1
    zacharyjia   107 天前
    比如健身环大冒险?
    tubaflute
        2
    tubaflute   107 天前
    @zacharyjia 同此意见,已经在家锻炼了 21 天了。
    freed
        3
    freed   107 天前 via Android
    深蹲 卷腹 俯卧撑 波比跳

    网上跳操的课很多的

    下个 keep 咕咚啥的很多健身课程

    或者 t25 啥的
    wutiantong
        4
    wutiantong   107 天前
    跑步机呀
    optional
        5
    optional   107 天前
    跑步机
    stoneabc
        6
    stoneabc   107 天前
    Keep
    wancaibida
        7
    wancaibida   107 天前
    划船机
    Chry3anthemum
        8
    Chry3anthemum   107 天前
    划船机,1k 左右的足够
    muntoya
        9
    muntoya   107 天前
    跑步机、椭圆机、划船机都不错,选一两个当有氧,然后再来点哑铃和杠铃练力量,全套买齐比健身房的年卡还便宜~
    younghust
        10
    younghust   107 天前
    一张瑜伽垫 即可。 别整没用的。
    ianva
        11
    ianva   107 天前   ❤️ 1
    作为长期健身的还是说下,如果你没有健身习惯不要临时起意,身体在大量运动后会又一个免疫力的低潮期,再加上身体再不适应,会比不健身更危险。
    moonweilan
        12
    moonweilan   107 天前 via iPad
    一套哑铃可以玩爽🐶
    delectate
        13
    delectate   107 天前   ❤️ 1
    无欲无求波比跳,醉生梦死平板撑;
    心如止水做瑜伽,风轻云淡玩杠铃。
    leeolsen
        14
    leeolsen   107 天前
    健身环大冒险 无敌
    baronOvO
        15
    baronOvO   107 天前
    跳绳 300 个
    testver
        16
    testver   107 天前
    划船机,每天 1 小时。
    xau
        17
    xau   107 天前 via Android
    @zacharyjia 后悔节前没买
    GreenV2s
        18
    GreenV2s   107 天前
    跳绳+波比跳
    cominghome
        19
    cominghome   107 天前
    不要轻易买器材,尤其是大件。
    之前没有运动习惯又想稍微动一动的,健身环大冒险是当前非常不错的选择。
    citydog
        20
    citydog   107 天前
    跑步机,吃灰两年的跑步机又搬出来了
    TUTOO
        21
    TUTOO   107 天前
    昨天入了 fitness boxing
    huayumo
        22
    huayumo   107 天前
    一看就是单身狗
    Robbi
        23
    Robbi   107 天前 via iPhone
    keep 随便找一个,只要能动就比躺尸强
    JRay
        24
    JRay   107 天前
    健身环大冒险 + 1
    bzi
        25
    bzi   107 天前
    健身环+1
    ExplorerLog
        26
    ExplorerLog   107 天前
    健身环现在价格不忍直视啊
    fox0001
        27
    fox0001   107 天前 via Android
    跟老婆打打羽毛球
    wangpao
        28
    wangpao   107 天前
    健身环大冒险
    shiny
        29
    shiny   107 天前
    无器材健身
    Libby520
        30
    Libby520   107 天前 via iPhone   ❤️ 1
    几年后,上大班的小儿子在生日会上问老师:老师,为什么我们学校这么多同年同月过生日的小朋友呀?
    老师道:这得从一只野生动物说起......
    mancoffee
        31
    mancoffee   107 天前 via iPhone
    划船机
    mengminggo
        32
    mengminggo   107 天前 via Android
    第八套全国中小学生广播体操,可以带长辈一起做
    tq0106
        33
    tq0106   107 天前 via iPhone
    @mengminggo 我前天刚做了第九套。。。 做完感觉挺累的,心酸
    xxxcat
        34
    xxxcat   107 天前
    动感单车(最好带功率计,预算够可以智能单车或骑行台)做有氧、耐力、心肺提升,可以边骑边刷剧看视频;
    瑜伽垫做俯卧撑、卷腹、平板支撑啥的,加上单杠(可以卡在过道那种)和哑铃,基本上各方面都照顾到了,而且花费不多,占地也小
    aabbcc112233
        35
    aabbcc112233   107 天前 via Android
    年前健身环+日版主机 2700 入的。。。已经吃灰,我还是太懒
    Mai1me
        36
    Mai1me   107 天前 via Android
    跑步机,晾衣服可好用了。。。
    lizhuoli
        37
    lizhuoli   107 天前 via iPhone
    健身环大冒险,坚持了 60 天了,降了 8 千克左右,还有就是要控制饮食,基本每天摄入量不超过 1400 大卡
    ShaunSS
        38
    ShaunSS   107 天前
    自重练下就好了, 最多买个瑜伽垫就够了
    不是常年在家健身的话, 大件买来就是吃灰的
    ShaunSS
        39
    ShaunSS   107 天前
    NS 的话 有氧拳击和那个尊巴舞可以试下
    尊巴舞运动强度比尬舞大很多, 运动部位也更多, 挺适合健身
    Ultraman
        40
    Ultraman   107 天前 via Android
    有女朋友吗?😏
    jedicxl
        41
    jedicxl   107 天前
    @testver 1 小时很厉害啊
    我在健身房做完其他有氧和无氧之后做划船机,1 分钟心率到 160,最多只能坚持 5 分钟,太累了
    虽然当时是被教练逼着最高频率划,但是正常频率估计我顶多也就能划半小时
    winterbells
        42
    winterbells   107 天前
    抖腿
    gracehunter
        43
    gracehunter   107 天前
    深蹲
    jdlau
        44
    jdlau   107 天前
    打兵乓球
    chisj
        45
    chisj   107 天前
    八段锦,什么都不需要,直接练。
    wangyzj
        46
    wangyzj   107 天前   ❤️ 1
    想锻炼方法有的是
    不想锻炼就会来这里发帖
    laycher
        47
    laycher   107 天前
    瑜伽垫一个。
    俯卧撑,仰卧起坐。
    locoz
        48
    locoz   107 天前 via Android
    健身环
    qinhuai
        49
    qinhuai   107 天前
    有氧拳击
    hhhsuan
        50
    hhhsuan   107 天前 via Android
    健身环大冒险是个游戏?
    muyi
        51
    muyi   107 天前
    @hhhsuan #50 嗯,switch 上的一个游戏,不过最近不适合入手,国内商家已经炒到 1350 左右的价格,太离谱
    armbluue
        52
    armbluue   107 天前
    健身环大冒险他不香么,玩一个小时基本后面 40 分钟都能保持心率 140 以上,就算减不了肥也很好的提高了心肺功能~
    testver
        53
    testver   106 天前
    @jedicxl 我慢慢划,最低档,每 4 分钟 500 米
    kneep
        54
    kneep   106 天前 via iPhone
    keep,椭圆机,划船机
    o00o
        55
    o00o   106 天前
    买什么买,先每天做 100 个俯卧撑,100 个深蹲 坚持 10 天再说买的事~
    hanguofu
        56
    hanguofu   106 天前 via Android
    国内为什么没有类似健身环大冒险之类的游戏呢?
    hyshuang2006
        57
    hyshuang2006   106 天前
    100 个俯卧撑,100 个深蹲??太夸张了!
    平常没运动,做 20-30 个已经累惨,坚持 3 天,手臂会肌肉酸痛到不能伸直手臂。所以啊,循序渐进,得量力而行地坚持。
    ldyfree
        58
    ldyfree   106 天前 via Android
    健身环+1
    tabris17
        59
    tabris17   106 天前
    拖地做家务
    DreamSpace
        60
    DreamSpace   106 天前 via Android
    买不到环,只能 just dance ns 奥区在打折 100 出头
    Stain5
        61
    Stain5   106 天前
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