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V2EX 提问指南
ghs55kai
V2EX  ›  问与答

室友打呼噜

  •  
  •   ghs55kai · 2020-09-29 11:26:59 +08:00 via iPhone · 4395 次点击
    这是一个创建于 641 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    室友睡上铺,每次很累的时候,呼噜就打的很猛,有没有什么方法能睡着觉啊?本人对呼噜声很敏感,轻微的都难以接受,目前在用 ohropax 耳塞,只要是很响的也听得到没啥用。求助万能的 v 友们!!!
    第 1 条附言  ·  2020-09-29 18:01:55 +08:00
    首先非常感谢 v 友们的建议!早睡对我来说不适用,由于我进入深度睡眠的时间要很久,在这期间只要有呼噜声就会醒,就会有烦躁感。搬出去也是特别的麻烦。室友只要白天过度劳累比如有很多课,倒下 5 分钟就能打的很凶,大概持续到凌晨二三点钟。一想到要睡三年,头真的痛。。
    72 条回复    2020-09-30 22:53:36 +08:00
    pod
        1
    pod  
       2020-09-29 11:33:43 +08:00 via Android
    比他早睡,可以延缓问题,以前高中的时候 8 人间 2 台人形链锯运行,我们 6 人实在受不了就先把他们弄醒再睡
    ZehaiZhang
        2
    ZehaiZhang  
       2020-09-29 11:43:00 +08:00
    我有一次发现我的拖鞋在我床上=
    glfpes
        3
    glfpes  
       2020-09-29 11:46:05 +08:00
    因为穷,只能忍受这种不便吧。
    NoirStrike
        4
    NoirStrike  
       2020-09-29 11:49:48 +08:00
    白噪音对抗, 加钱出去住
    dtgxx
        5
    dtgxx  
       2020-09-29 11:49:58 +08:00
    @ZehaiZhang #2 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 你应该再照下镜子
    xy2020
        6
    xy2020  
       2020-09-29 11:55:53 +08:00 via Android
    一般侧身睡会减轻打呼噜的声音,如果关系还可以,可以让对方侧身睡
    manami
        7
    manami  
       2020-09-29 11:56:33 +08:00
    大学时室友打呼噜也困扰了我很久,只能比他先睡,其他无解
    smallyu
        8
    smallyu  
       2020-09-29 12:03:20 +08:00
    把他叫醒,让他看着你睡觉
    cjq8z
        9
    cjq8z  
       2020-09-29 12:04:28 +08:00 via Android
    建议租房吧。要不就只能比他先睡了。
    kimjosda
        10
    kimjosda  
       2020-09-29 12:05:58 +08:00 via Android
    可以试试,睡前 1-2h 去跑跑步 /做俯卧撑锻炼一下出点汗,感觉累了可能就会更容易入睡(加上耳塞)
    qdzzyb
        11
    qdzzyb  
       2020-09-29 12:11:49 +08:00
    同学借住我这里 我戴 qc35 睡觉好几天了
    kome
        12
    kome  
       2020-09-29 12:16:12 +08:00 via iPhone
    平躺,脖子底下垫着东西,相当于头仰着睡觉。这样子呼噜会少不少,大概。让你室友这么试试看吧,如果你室友胖,让他减肥去,也能减少打呼。
    tuochenlyu
        13
    tuochenlyu  
       2020-09-29 12:30:36 +08:00 via iPhone
    如果在家,就推荐双水平呼吸机
    letv
        14
    letv  
       2020-09-29 12:50:30 +08:00 via iPhone
    打呼噜还是应该看看吧,这个真的对身体不好
    wukong323
        15
    wukong323  
       2020-09-29 13:32:36 +08:00   ❤️ 3
    这题我会,上大学有一个打呼噜特别厉害的,声音奇大无比,基本他每天 2 点睡觉,我夜里两点醒。我每天都是到宿舍洗漱完直接先睡,大概十点左右,然后睡午觉补充睡眠,但是这位大哥睡午觉也打呼噜,声音还是奇大无比。有一次夜里 2 点多,我们另外三个都被吵醒了,就一起在阳台聊天到天亮。而且大哥睡觉怎么也喊不醒,扔东西也就醒一下,继续秒睡,秒呼噜。我耳塞加上眼罩加耳机都没用。那呼噜声穿透能力太强,到现在(工作五年了)我想起来都不寒而栗。经受了两个月的洗礼,我终于适应了(划掉)。我适应个屁,我私下里找到一个宿舍没住满的,和他们聊了聊,和辅导员通了下气,住进去了。从此过上了幸福的生活,认识了我大学最好的朋友,我的脚对脚的大兄弟。
    ccoming
        16
    ccoming  
       2020-09-29 13:38:34 +08:00
    安耳悠、霍尼韦尔睡眠耳塞。
    Lucoie
        17
    Lucoie  
       2020-09-29 13:41:30 +08:00
    用好枕头很重要
    yehaochen2006
        18
    yehaochen2006  
       2020-09-29 14:00:31 +08:00
    boseq20 降噪 大学这么活过来的
    yuyu2140
        19
    yuyu2140  
       2020-09-29 14:04:46 +08:00
    上大学那会儿,我的床头总会多备几本书,半夜室友打呼,我就一本书飞过去,不行就两本,然后趁着消停下来赶紧入睡
    ruanmeibi
        20
    ruanmeibi  
       2020-09-29 15:09:51 +08:00 via iPhone
    确实侧身睡会减弱呼噜声
    a0000
        21
    a0000  
       2020-09-29 15:18:27 +08:00 via Android   ❤️ 2
    心里不抵触可能会好一些
    大学时,我睡觉,室友有低音炮听歌我都能睡着,因为关系都挺好的
    如果我讨厌他的话,别说听歌了,出点声音估计都会睡不好
    试着把它当成背景噪音,应该可以缓解

    小学时去马路边同学家玩,我想这么多大车过(经常鸣笛),怎么能睡呢,不得老是醒啊,同学说习惯了就好
    luckoct
        22
    luckoct  
       2020-09-29 15:33:58 +08:00
    Air pods2 降噪不知道能不能抵抗
    luckoct
        23
    luckoct  
       2020-09-29 15:35:48 +08:00
    @a0000 呼噜声真的真的很难忍受
    LouXiaShiZhu
        24
    LouXiaShiZhu  
       2020-09-29 15:42:08 +08:00
    带他去医院
    Yiki
        25
    Yiki  
       2020-09-29 17:05:38 +08:00   ❤️ 1
    我大学的时候是这样的
    1 比对方早睡
    2 耳塞
    3 降噪耳机
    最有用的就是比对方早睡……这样就啥都听不见了
    root8080
        26
    root8080  
       2020-09-29 17:13:50 +08:00
    早睡对于我们这种浅眠的人来说 根本没用 他只要开始打 我就立马醒了
    nokisubye
        27
    nokisubye  
       2020-09-29 17:23:53 +08:00
    3m 耳塞 1250 型号,便宜大碗,虽说我也打鼾
    gaint97
        28
    gaint97  
       2020-09-29 17:30:15 +08:00 via iPhone
    我宿舍留下有个巨吵的锅炉..也没办法..只能忍着,每天晚睡早起
    dji38838c
        29
    dji38838c  
       2020-09-29 17:33:31 +08:00
    睡眠很重要,不要忍。
    就算没有被惊醒,噪音其实也是非常影响睡眠质量的。
    一定要搬出去住!
    lizliz
        30
    lizliz  
       2020-09-29 17:35:46 +08:00
    我是带耳塞。
    去新疆出差一个月,舍友打呼噜贼大,幸好有带坐飞机时的耳塞,不然不知道怎么忍受的了。
    睡眠质量基本没影响,可能比平时还好点,因为小区平时也吵
    ghs55kai
        31
    ghs55kai  
    OP
       2020-09-29 17:36:14 +08:00 via iPhone
    @root8080 同道中人啊
    lxfcool
        32
    lxfcool  
       2020-09-29 17:48:00 +08:00
    以前觉得遇到打呼噜的带耳塞就行, 直到后来坐卧铺遇到对面一大叔, 打呼噜和打仗一样, 不间断哒哒哒的机关枪声, 还有隔十几秒轰的一声巨响跟扔手榴弹一样, 别说带耳塞了, 带上耳塞+头戴耳机都不顶用, 那一晚可真是难忘又难熬.
    20151024
        33
    20151024  
       2020-09-29 18:02:19 +08:00
    有钱的话一定要搬出去住,现在回想,不管是初中、高中、大学,都有遇到打呼噜的室友(初中还有讲梦话的),那种每天夜晚的折磨,至今记忆犹新。
    还有就是多人宿舍通病就是脏和乱,地上各种阴谋、头发、小垃圾、灰尘,卫生间里更是惨不忍睹。
    没钱的话就一个字忍。
    redtea
        34
    redtea  
       2020-09-29 18:04:43 +08:00
    不管怎么样,和舍友的关系一定要友好,想起了马加爵,想起了朱令。
    eyewater
        35
    eyewater  
       2020-09-29 18:10:01 +08:00 via Android
    1.比他早半小时睡觉
    2.在他打呼噜时,不要想呼噜这个关键词和与他有关的事情,想一些其它的事情(即使这样,我大学期间每周也总会有两三天忍不住想弄醒打呼噜的室友)

    实在不行搬出去住或者换寝室
    NerverLibis
        36
    NerverLibis  
       2020-09-29 18:14:21 +08:00 via iPhone
    耳塞挡不住 就申请换宿舍 独住宿舍
    打呼噜是一种疾病 微创即可治好
    wanganjun
        37
    wanganjun  
       2020-09-29 18:37:52 +08:00 via iPhone
    我也打呼噜,个人经验,让你室友侧着身体睡,不要平躺
    lusi1990
        38
    lusi1990  
       2020-09-29 18:40:40 +08:00
    习惯就好了
    lueffy
        39
    lueffy  
       2020-09-29 18:54:23 +08:00
    这种是没办法适应的,建议搬;找个不打呼噜的室友
    yanfany
        40
    yanfany  
       2020-09-29 20:04:50 +08:00
    只有换宿舍可破,同样大学四年被舍友呼噜声影响睡眠质量的我对你深表同情,还好研究生舍友几乎不打呼噜了,本科舍友属于那种睡觉肯定打,一打超大声的类别
    ungrown
        41
    ungrown  
       2020-09-29 20:10:03 +08:00
    耳塞不行,上耳罩,耳罩还比耳塞舒服
    love
        42
    love  
       2020-09-29 20:54:16 +08:00 via Android
    卷一节餐巾纸,塞上他的鼻子🙄
    codingAlex
        43
    codingAlex  
       2020-09-29 22:48:53 +08:00
    申请换宿舍吧
    logbang
        44
    logbang  
       2020-09-29 23:13:57 +08:00 via Android
    我半夜都会被舍友的呼噜声惊醒。谁叫我穷呢!
    skydev
        45
    skydev  
       2020-09-29 23:16:44 +08:00   ❤️ 1
    说带去医院的,医院目前也不会治啊。除非真的到了严重呼吸暂停会憋醒的地步,不然就是保守治疗,一般就让你侧卧和减肥;最多买台正压机,那玩意儿又贵又不舒服而且自带噪音,估计在宿舍用也不好用。打呼噜在实践上我觉得就是无解的,急需医学进一步发展来解决这个问题。
    ghs55kai
        46
    ghs55kai  
    OP
       2020-09-29 23:29:09 +08:00 via iPhone
    @yanfany 你运气不错。本科四年也是被折磨,他是玩手机到三四点打呼噜跟打雷一样。现在读研又碰上了,头痛
    yanfany
        47
    yanfany  
       2020-09-30 00:32:30 +08:00
    @ghs55kai 可以了,我本科舍友是比其他人都早睡,睡得比谁都快,偶尔比他早睡还是比他慢入睡,那四年根本没办法,都不知道自己是几点睡着的,睡眠被呼噜影响到人真的会超级烦躁
    zxc12300123
        48
    zxc12300123  
       2020-09-30 00:33:52 +08:00 via iPhone
    高二高三就被这样的室友折磨了两年,每天凌晨两三点都没睡着,搞到身体也不好,心里也不健康。
    MeteorCat
        49
    MeteorCat  
       2020-09-30 00:39:44 +08:00 via Android
    我发现好多人都有打呼噜这症状,我也是有个合租朋友天天睡觉打呼噜震天响,偏偏我晚上睡觉神经衰弱睡眠质量差,我每天晚上都睡不好只能中午公司睡,简直太辛苦了
    korokke
        50
    korokke  
       2020-09-30 00:52:39 +08:00 via iPhone
    用的是记忆棉的耳塞吗?记忆棉的效果好一点,蜡丸的那种一般是-23db 左右,好的记忆棉一般是-32db 左右
    kamal
        51
    kamal  
       2020-09-30 09:57:14 +08:00
    一个建议供参考:
    让室友们睡觉前在床头摆一些书,第二天早上去打呼噜哥们床上捡书
    Unclev21x
        52
    Unclev21x  
       2020-09-30 10:09:41 +08:00
    要么你搬走,要么他搬走。耳塞对于这种声音无效。

    搬走的话,可以假装和宿舍某人闹矛盾了啊等等,想个办法。

    我和你一样,我特别怕睡觉的时候有人打呼噜,一听到那个声音,整个人就紧张起来了。
    IndexOutOfBounds
        53
    IndexOutOfBounds  
       2020-09-30 10:09:56 +08:00 via Android
    大声咳嗽两声,不行就踢床板

    注意分寸就行了,他最多半醒一下然后又睡着了
    MrOange
        54
    MrOange  
       2020-09-30 10:18:44 +08:00
    我睡觉也比较浅,不过早睡,偶尔用耳塞就可以解决问题了,想想我大学打呼噜的舍友每天一个人玩手机熬到凌晨两三点才睡,真的辛苦他了
    lemonda
        55
    lemonda  
       2020-09-30 10:40:26 +08:00
    都调理下身体吧。
    太累了确实容易打呼噜,趁年轻的时候关注下睡眠健康,有没有呼吸暂停情况?
    以前因为睡眠极好不是很理解被吵到的感受,现在颠来倒去睡浅了对光线和声音都敏感起来,容易被吵到可能说明身体不在个很好的状态。
    额头舒展,全身放松,思想清空,侧睡膝弯加个枕头,不要太撑太饿太渴时入睡,慢慢调整过来,睡个好觉太舒服了。
    WordGe2020
        56
    WordGe2020  
       2020-09-30 10:40:48 +08:00
    我室友也打呼噜,我无奈搬到对门住下了,更无奈的是在对门也能听到。。
    ghs55kai
        57
    ghs55kai  
    OP
       2020-09-30 10:45:33 +08:00 via iPhone
    @IndexOutOfBounds 没用,几分钟后又开始打呼,从小到大那种
    ghs55kai
        58
    ghs55kai  
    OP
       2020-09-30 10:47:11 +08:00 via iPhone
    @WordGe2020 隔音效果不好的话,住隔壁也能听到
    bailitusu
        59
    bailitusu  
       2020-09-30 10:49:09 +08:00
    @wukong323 是脚对脚还是刺刀对刺刀?
    Wore
        60
    Wore  
       2020-09-30 10:51:17 +08:00
    你可以蹬他一下让他转个身就会好一阵然后你趁机睡着 屡试不爽
    wupher
        61
    wupher  
       2020-09-30 10:52:21 +08:00
    我自己也打呼噜,这个毛病真不好治,而且确实对健康也有危害。

    我尝试过以下几种方式,可以推荐你同学:

    * 换睡姿:侧睡,膝弯夹枕。缺点是真累的时候(而且那时声音尤其大)有可能会失效
    * 早睡,会略有帮助。但读书那会,因为怕打扰别人我都是尽量晚睡,等别人先睡着
    * 止鼾器:我买的是云中飞的,有帮助,但是一来无法根除,二来劳累时效果有限,三来价格还不便宜,你同学是否采用要看本人意见了
    * 运动:这个见仁见智,我个人觉得长期运动对改善睡眠还是很有帮助的,而且很多打鼾也是由于肥胖造成的。但过量运动也会造成劳累……

    实在不行就只能搬出去了。我大学和读研期间最后都选了这条路。
    ZeroSimple
        62
    ZeroSimple  
       2020-09-30 12:07:32 +08:00 via Android
    你需要这个:![Screenshot_20200930-120612_手机淘宝.png]( https://i.loli.net/2020/09/30/wFzR8YZGvM34J9c.png)
    djoiwhud
        63
    djoiwhud  
       2020-09-30 12:14:02 +08:00
    搬出去住。
    Mantext1989
        64
    Mantext1989  
       2020-09-30 12:35:58 +08:00 via iPhone
    我也用 ohropax 的 color 款,塞上之后几乎听不到打呼噜声
    Jinnn
        65
    Jinnn  
       2020-09-30 14:55:09 +08:00
    唉, 以前我舍友打呼噜+磨牙, 我受不了就捶床, 怼他的脚, 其实他也挺愧疚的, 他也控制不住, 让我睡不着就捶醒他
    但我不到万不得已也不想捶醒他啊, 他是我大学期间最好的老友啊
    IndexOutOfBounds
        66
    IndexOutOfBounds  
       2020-09-30 14:56:34 +08:00 via Android
    @ghs55kai
    那只能主动跟他沟通,找些缓解呼噜的法子给他了。

    虽然比较难开口,但是一般人也不会回绝吧,而且被吵的肯定不止自己
    fields
        67
    fields  
       2020-09-30 15:00:53 +08:00
    没什么好办法,换个宿舍或者是搬出去住,想着跟室友沟通的也省省吧,也不是人家故意打呼噜让你睡不着的,难不成在人家打呼噜的时候把人家捶醒?
    j4fun
        68
    j4fun  
       2020-09-30 15:01:22 +08:00
    想起了大学的时候。。。舍友也是呼噜加磨牙,而且是隔壁宿舍都能听得到的那种。。。真的难。。。我上学那时候还没有 bose20.。。睡着基本靠硬抗=,=还是尽量和他沟通吧,毕竟大学也是联系这技能的不是?
    titanlpy
        69
    titanlpy  
       2020-09-30 15:33:50 +08:00
    耳塞都顶不住?大学头两年舍友打呼噜感觉太痛苦了,直到后来发现了安耳悠耳塞这种好东西!有时候在家也会带,周末睡懒觉不会被老妈打扫卫生的声音吵醒
    ghs55kai
        70
    ghs55kai  
    OP
       2020-09-30 16:58:43 +08:00 via iPhone
    @Mantext1989 用的 soft,但是呼噜声大的还是能听到,穿透性太强了
    lwlizhe
        71
    lwlizhe  
       2020-09-30 17:14:28 +08:00
    记得 B 站 UP 凉风恰过 华为智能耳塞 的饭,里面的场景跟你这个差不多
    simpledwcom
        72
    simpledwcom  
       2020-09-30 22:53:36 +08:00
    唉,这是真痛苦啊。我大学的时候也是这样,室友和隔壁室友大 lol,虽然戴上了耳机,但是那键盘声,偶尔的一激动,还是把我搞醒。可以买个耳塞代,如果还不行,你可以买个那种可以解决打呼噜得神奇给你舍友戴,和他沟通下,一般是愿意戴的,况且还是你出钱。
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