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V2EX 提问指南
levelworm
V2EX  ›  问与答

有没有四十岁的前辈

  •  
  •   levelworm · 2021-01-09 09:55:00 +08:00 via Android · 4816 次点击
    这是一个创建于 384 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    请教一下四十岁之后怎么保养锻炼身体才能保持充沛的精力?有家庭有小孩的情况下。
    39 条回复    2021-01-10 10:59:28 +08:00
    stefank
        1
    stefank  
       2021-01-09 10:12:42 +08:00
    关注
    yongyuanfan2
        2
    yongyuanfan2  
       2021-01-09 10:21:49 +08:00   ❤️ 3
    虽然我没有 40 岁,但是给你的建议是早睡早起、合理饮食、适量运动。
    bojongle
        3
    bojongle  
       2021-01-09 10:22:49 +08:00   ❤️ 1
    多练核心力量和多做无氧,能够加快新陈代谢和促进睾酮分泌。
    oubfgiar
        4
    oubfgiar  
       2021-01-09 10:23:56 +08:00 via iPhone   ❤️ 3
    基本就是以下四点:合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

    合理饮食:低盐低脂饮食,植物纤维和优质蛋白是不可缺少的,水果也不能少。少吃油炸和腌制食物,少吃肉类制成品。足量饮水。
    适量运动:根据个人体质适当做有氧运动,锻炼心肺功能,适量做力量训练,储备肌肉。注意防止运动损伤。
    戒烟限酒:这是以前的提法,现在的提法是戒烟戒酒,因为酒精也是一类致癌物。
    心理平衡:心理健康也很重要,不要大喜大悲,遇事不要钻牛角尖,保持良好心态,积极面对生活压力,平平淡淡才是真。

    手打的,祝各位健康长寿!
    b1ackjack
        5
    b1ackjack  
       2021-01-09 10:26:07 +08:00   ❤️ 1
    之前同事是 70 后,健身十几年了,还学过搏击,所以需要从年轻时候开始就健身打基础了
    securityCoding
        6
    securityCoding  
       2021-01-09 10:29:43 +08:00   ❤️ 1
    早睡早起+午休
    ClutchBear
        7
    ClutchBear  
       2021-01-09 10:29:57 +08:00   ❤️ 2
    我 70 后, 40 多岁, 但是我是单身, 所以我就不太适合回答了
    levelworm
        8
    levelworm  
    OP
       2021-01-09 10:41:38 +08:00 via Android
    @yongyuanfan2 现在有娃每晚起来两次,真心睡眠不好。希望以后娃大了好一点。
    levelworm
        9
    levelworm  
    OP
       2021-01-09 10:42:14 +08:00 via Android
    @bojongle 好,多谢,现在不能出门我买哑铃在家练着,刚开始一个月。
    cmdOptionKana
        10
    cmdOptionKana  
       2021-01-09 10:42:53 +08:00   ❤️ 1
    每个人的条件千差万别,都 40 岁了还不会根据自己的实际情况来安排时间吗……
    zxCoder
        11
    zxCoder  
       2021-01-09 11:11:42 +08:00   ❤️ 1
    多睡觉 多喝水 别抽烟喝酒
    cabing
        12
    cabing  
       2021-01-09 11:28:44 +08:00   ❤️ 1
    我发现周边同事的秘诀:抽烟+吃肉+每天一杯咖啡
    keepeye
        13
    keepeye  
       2021-01-09 11:33:35 +08:00   ❤️ 1
    当然是要下定决心并且付诸行动了,道理大家都明白不是吗
    darksword21
        14
    darksword21  
       2021-01-09 11:35:08 +08:00   ❤️ 2
    最近的情况告诉我没事别吓健身,特别是疲惫是时候,别想着强身健体结果最后猝死
    letv
        15
    letv  
       2021-01-09 11:44:39 +08:00 via iPhone
    @ClutchBear 家里不催吗
    raaaaaar
        16
    raaaaaar  
       2021-01-09 11:52:17 +08:00 via Android
    身体好的人都是相似的,不好的零却各有各的不好。
    natashahollyz
        17
    natashahollyz  
       2021-01-09 12:11:29 +08:00 via iPhone
    我十几年后再回答你
    LearningToCode
        18
    LearningToCode  
       2021-01-09 12:40:39 +08:00   ❤️ 1
    已经健身 3 个月了,感觉身体心理都比以前好多了。
    levelworm
        19
    levelworm  
    OP
       2021-01-09 13:50:56 +08:00 via Android
    @oubfgiar 多谢 4 楼朋友,感觉对我来说最难的就是休息好,每天晚上都摇起来几次。
    levelworm
        20
    levelworm  
    OP
       2021-01-09 13:58:28 +08:00 via Android
    @cmdOptionKana 问一下大家都怎么弄的,看看有没有启发
    xxoolltt
        21
    xxoolltt  
       2021-01-09 14:51:30 +08:00 via iPhone
    孩子大一点就好了。
    memcache
        22
    memcache  
       2021-01-09 15:04:07 +08:00
    @ClutchBear 大佬也可以分享下,如何过好单身生活,
    chiu
        23
    chiu  
       2021-01-09 16:12:32 +08:00 via Android
    老板 40+,保持健身跑步,合理饮食。对了,没有小孩,可能丁克家庭吧
    Jooooooooo
        24
    Jooooooooo  
       2021-01-09 16:14:25 +08:00
    不 抽烟喝酒 + 定期锻炼 就已经很不错了.

    相比各种东西的危害, 抽烟最大.
    changhaotian08
        25
    changhaotian08  
       2021-01-09 16:34:35 +08:00
    要想健康又长寿,抽烟喝酒吃肥肉。
    changhaotian08
        26
    changhaotian08  
       2021-01-09 16:34:59 +08:00
    晚睡晚起不锻炼,多与异性交朋友
    Dex7er
        27
    Dex7er  
       2021-01-09 16:35:49 +08:00   ❤️ 2
    施瓦辛格 60 岁的时候一样一身松弛垮下的肥肉。不要迷信健身,体力不够就多休息。。。
    redford42
        28
    redford42  
       2021-01-09 17:36:38 +08:00
    早睡..
    我对桌同事 30+
    人家每天十一点多就睡了
    精神面貌很好
    en20
        29
    en20  
       2021-01-09 17:40:23 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @yongyuanfan2 确实,我不抽烟,酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡,每天要睡足 8 个小时。睡前,我一定喝一杯温牛奶,然后做 20 分钟的柔软操,上了床,马上熟睡。一觉到天亮,决不把疲劳和压力,留到第二天。
    love
        30
    love  
       2021-01-09 18:35:33 +08:00 via Android
    @redford42 11 点多睡是早睡?那一般人几点睡?还是你说早上 11 点
    z7356995
        31
    z7356995  
       2021-01-09 19:57:32 +08:00 via Android
    其实人过了四十,很多人都有自己的事业了,这时候拼的不是体力,而是经验,人脉。所以你不用在 996 了,有时候你在锻炼身体,钱包还是会鼓起来。
    darluc
        32
    darluc  
       2021-01-09 20:41:27 +08:00
    其实很简单,早点生娃就可以了,父母帮忙带小孩。
    cnibolee
        33
    cnibolee  
       2021-01-09 21:41:24 +08:00 via Android
    烟酒不沾,作息规律,年年体检。
    huZhao
        34
    huZhao  
       2021-01-10 00:04:45 +08:00
    转职业吧,感觉自己如果四十岁了,还在敲代码,感觉很悲哀。
    VZXE
        35
    VZXE  
       2021-01-10 07:59:29 +08:00 via iPhone
    四十岁就都没性生活了?
    guanaco
        36
    guanaco  
       2021-01-10 08:13:33 +08:00 via iPhone
    这个问题怎么不问五十和六十的前辈,难道不是年纪越大越有经验
    djoiwhud
        37
    djoiwhud  
       2021-01-10 09:12:33 +08:00 via Android
    有钱有闲才能身体健康。

    先做到努力赚钱,好好理财。
    第二,早点生娃娃。40 岁的时候,娃娃都十几岁了就比较好办。
    QBugHunter
        38
    QBugHunter  
       2021-01-10 10:17:07 +08:00
    @cabing

    一杯咖啡。。。这么少,我一天至少要喝一斤各种类型的水
    cabing
        39
    cabing  
       2021-01-10 10:59:28 +08:00
    @QBugHunter 水酒另算=。=
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