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root01
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失眠,一趟床上各种思绪跑出来。

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  •   root01 · 24 天前 · 824 次点击

    控制不主啊,已经持续好几年了

    19 条回复    2021-04-22 09:00:47 +08:00
    wzhpro
        1
    wzhpro   24 天前
    专注与自己的呼吸
    wzhpro
        2
    wzhpro   24 天前   ❤️ 2
    专注于自己的呼吸
    skymei
        3
    skymei   24 天前
    这个可以锻炼的,睡觉之前让自己进入大脑空白状态,我现在基本说睡就秒睡,咋练出来的了我忘了,可能是经常自主性的让自己进入睡眠状态。
    root01
        4
    root01   24 天前
    @skymei EMMM
    emeab
        5
    emeab   24 天前
    褪黑素请
    Hurriance
        6
    Hurriance   24 天前 via iPhone
    我之前有段时间也这样,后来发现是凡是白天没啥活的时候我就容易睡不着,后来我每天都让自己学点东西不闲着,感觉好了一点,这个方法适合我,不一定适合楼主,楼主不行的话得去看医生。
    saintyy
        7
    saintyy   24 天前 via iPhone   ❤️ 1
    睡前看会书 一会就会困的不行🤣
    bojackhorseman
        8
    bojackhorseman   24 天前 via iPhone
    @Hurriance 有同感,白天啥也没做,睡觉心里就不踏实
    fiypig
        9
    fiypig   24 天前 via iPhone
    放下手机
    cmdOptionKana
        10
    cmdOptionKana   24 天前
    生理方面:看看身体有没有哪里不舒服,青菜水果多吃点,白天多喝水,适量运动。
    心理方面:不要勉强自己清空思绪,会有反效果。

    可以利用没睡着的时间想想事情,如果身体没问题,心理上又不着急,想着想着自然就会睡着。
    firechat
        11
    firechat   24 天前
    我一般都是听郭德纲相声,听着听着就睡着了,跟老年人开着电视更容易入睡一个道理
    javapythongo
        12
    javapythongo   24 天前 via iPhone
    root01
        13
    root01   24 天前
    @cmdOptionKana 我擦 我今早 4 点多才睡着呢
    int11
        14
    int11   24 天前
    情景化想象,比如想象自己正睡在一艘深海的潜水艇里,然后潜水艇在缓缓沉入海底。。。
    cskeleton
        15
    cskeleton   23 天前
    @skymei #3 就是冥想吧。楼上说的专注呼吸就是其中一种办法,所以 Apple Watch 也提供一个叫呼吸的功能。如果平时不容易专注的话,其实一开始挺难的,很容易就走神了。
    sdot96
        16
    sdot96   22 天前
    亲测冥想可以改善失眠
    root01
        17
    root01   22 天前
    @sdot96 怎么冥想 闭眼嘛
    sdot96
        18
    sdot96   19 天前
    @root01 闭眼,安静的环境下,然后拒绝脑子里面蹦出来的一个一个乱七八糟的想法,只专注于自己的呼吸。你刚开始也可以跟着 b 站上的视频来,逻辑上很容易有效果的
    root01
        19
    root01   19 天前
    @sdot96 有时候不知道为什么大半夜的房间空空,竟然有杂声 emmm 像发动机一样
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