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falcon05
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早上五点起床如何?

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  •   falcon05 · 2021-07-11 20:38:01 +08:00 via iPhone · 5924 次点击
    这是一个创建于 566 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    今天在油管看到一个视频,这个 youtuber 也是我平时订阅的,他做了不少 web 开发方面的视频,他说自己现在的作息时间是晚上十点睡觉,早上五点起床。


    他提到一个词 will power,他发现大晚上的 will power 很脆弱,经常是用来做一些娱乐和放松的事情。而早上的 will power 很强,就用来健身和学习,而且是他周六日也几乎坚持这种作息。

    我想想自己的经验也是,熬夜好像只是玩游戏、看视频、玩手机,即使学习也很容易坚持不下去,最后变成做别的事情去了。

    这个转换很痛苦,特别是开始的几天。但坚持几周到一个月就习惯了,我突然有个大胆的想法,要不要试试这种作息。
    75 条回复    2021-07-12 20:42:51 +08:00
    guog
        1
    guog  
       2021-07-11 20:38:58 +08:00 via Android   ❤️ 1
    早起打游戏没有夜里打游戏舒服😆
    falcon05
        2
    falcon05  
    OP
       2021-07-11 20:51:11 +08:00 via iPhone
    @guog 早上五六点网速更好🐶
    gabon
        3
    gabon  
       2021-07-11 20:57:04 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @falcon05 网速是好,匹配不到人啊
    whoosy
        4
    whoosy  
       2021-07-11 21:03:35 +08:00
    每个人的身体机能都一样吧,我就是每天早上早起特别清醒,背东西 看资料理解的都特别快, 一到晚上就感觉脑子特别混
    whoosy
        5
    whoosy  
       2021-07-11 21:03:54 +08:00
    都不一样
    findlisa
        6
    findlisa  
       2021-07-11 21:34:35 +08:00 via Android   ❤️ 8
    到时候你发个帖子来反馈一下情况
    suzic
        7
    suzic  
       2021-07-11 21:37:41 +08:00 via Android
    根据我的经验,坚持半个月左右就能养成习惯了
    hideokuze
        8
    hideokuze  
       2021-07-11 21:40:32 +08:00
    还是要做到两件事情,睡够时间和中午不要嗯造碳水。
    jtsai
        10
    jtsai  
       2021-07-11 22:01:45 +08:00   ❤️ 7
    得个抑郁症之类的精神疾病,基本上就很容易了,都会早醒
    tees
        11
    tees  
       2021-07-11 22:10:56 +08:00
    可以先试试 11 点睡觉,6 点起床。习惯以后,再调整到 10 点睡觉,5 点起来。
    比直接上来就 10 点睡 5 点起要好点。
    wangkun025
        12
    wangkun025  
       2021-07-11 22:12:59 +08:00
    聪明的人不是一般都晚睡吗?
    goofansu
        13
    goofansu  
       2021-07-11 22:29:42 +08:00 via iPhone
    五点起来挺难的,而且一般十点肯定还没睡
    zhouyg
        14
    zhouyg  
       2021-07-11 22:37:05 +08:00
    早起会心跳加速,心率失衡
    SirCarol
        15
    SirCarol  
       2021-07-11 23:02:48 +08:00 via iPhone
    每个人的作息时间与生产力时间是有差异的,这种方式对他来说可能是有效果的。不过,感觉可以体验几天试试看。
    Exin
        16
    Exin  
       2021-07-11 23:45:52 +08:00
    偶尔早起的时候确实 will power 挺强的。。。
    prondtoo
        17
    prondtoo  
       2021-07-12 00:02:50 +08:00   ❤️ 7
    为什么我晚上 will power 才是最强的。经常 0 点就想到个想法,然后就拼命的完成它,能一只干到 4-5 点。
    threebr
        18
    threebr  
       2021-07-12 01:02:12 +08:00
    @prondtoo 我也是,早起还不睡午觉的话毁一天
    agagega
        19
    agagega  
       2021-07-12 01:10:00 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    @prondtoo 但这样第二天就废了…即使周末,如果凌晨三四点才睡觉,第二天睡到下午一两点还是很难受
    liyer
        20
    liyer  
       2021-07-12 06:05:38 +08:00 via Android   ❤️ 1
    十一点睡觉六点起
    jzphx
        21
    jzphx  
       2021-07-12 07:50:35 +08:00   ❤️ 1
    早起不是包治百病的药,晚上没有 will power,早上也不会有
    lj2016
        22
    lj2016  
       2021-07-12 08:01:27 +08:00
    只要能坚持,很快就能习惯,我现在就是晚上九点半躺下,早上 5 点起来,可以做很多事情。
    wensonsmith
        23
    wensonsmith  
       2021-07-12 08:19:23 +08:00   ❤️ 1
    不要关注几点起床,而是要关注几点睡觉

    睡得早自然就醒的早。

    之前尝试过强制 6 点起床,坚持了半个月,最后病了。。。。
    sausagelee
        24
    sausagelee  
       2021-07-12 08:27:49 +08:00
    我晚上 11 点睡觉,早上 7 点起来都困😭
    vemier
        25
    vemier  
       2021-07-12 08:28:03 +08:00
    不用这么极端,晚上 11 点睡,早上 7 点的多起,真的很舒服
    baiyi
        26
    baiyi  
       2021-07-12 08:35:07 +08:00
    我现在的作息是尽量晚上 9 点之前睡,早上 4 点半起。就我个人来说,早上会比晚上更愿意去跑步,其他方面没啥感觉。
    其实无论几点睡,我觉得睡眠充足是最重要的
    christin
        27
    christin  
       2021-07-12 08:46:39 +08:00 via iPhone
    早上 5 点睡可能早上 9.10 点就困了
    zjz1993
        28
    zjz1993  
       2021-07-12 08:48:09 +08:00
    早起毁一天
    shaojz2005
        29
    shaojz2005  
       2021-07-12 08:50:08 +08:00
    自由职业的话可以这样考虑
    rayliao
        30
    rayliao  
       2021-07-12 08:52:30 +08:00
    我已经在尝试了。十一点半睡觉,六点半起床。已经坚持了一个星期。

    起床跑步或者室内健身,看天气。

    运动到七点半,然后洗澡,早餐,去上班。
    cxz2998
        31
    cxz2998  
       2021-07-12 08:53:37 +08:00
    早上并不适合健身,下午或者黄昏到晚上才适合健身
    digimoon
        32
    digimoon  
       2021-07-12 09:00:52 +08:00
    老外独栋才能十点睡吧,国内不少房子质量差隔音不行,邻居不睡你也睡不了
    Linhuai
        33
    Linhuai  
       2021-07-12 09:11:59 +08:00
    @digimoon 可以自己加点隔音材料覆盖,毕竟睡好觉,和自己有关,还是自己创造条件吧,
    vcode
        34
    vcode  
       2021-07-12 09:13:56 +08:00
    还是算了吧,规律最重要
    uiosun
        35
    uiosun  
       2021-07-12 09:23:50 +08:00
    @jtsai +1,任意时间点睡,都自然早醒,困得太难受了……
    ivane
        36
    ivane  
       2021-07-12 09:25:07 +08:00
    凌晨三点睡觉的人,早上都是 6 点半到 7 点就准时自然醒。
    sandman511
        37
    sandman511  
       2021-07-12 09:26:45 +08:00
    他可能是开发方面的大佬
    但其他方面 可能只是因为 心理作用 或者适合他自己 或者胡扯罢了
    也有大佬天天熬夜呢
    不过也可以试试看 舒服就保持 不舒服就别折磨自己了~
    Leonard
        38
    Leonard  
       2021-07-12 09:31:33 +08:00
    好是好,但前提是你晚上能早睡,且睡得着
    Conty
        39
    Conty  
       2021-07-12 09:35:15 +08:00
    据说啊,早起早睡和晚起晚睡的基因分型是不同的。也就是说早鸟和夜猫子是刻画在基因里了。
    wangyzj
        40
    wangyzj  
       2021-07-12 09:41:49 +08:00
    @jtsai #10 那不是早醒,那是睡得很浅
    x86
        41
    x86  
       2021-07-12 09:44:17 +08:00
    我现在早上 6~6.30 自然醒,订的 6.40 和 7 点的闹钟,晚上 11~12 点睡
    leeyom
        42
    leeyom  
       2021-07-12 09:47:28 +08:00 via iPhone
    我最近也在调整,晚上 10 点半睡,早上 5 点半起
    zmxnv123
        43
    zmxnv123  
       2021-07-12 09:48:38 +08:00
    首先,你得晚上 10 点能睡着,至少 9 点半得洗漱准备睡觉。
    guisheng
        44
    guisheng  
       2021-07-12 09:48:55 +08:00
    这个前提是十点睡觉能睡得着,中途不醒来,无人打搅的情况下。才有可能天天早上 5 点起。
    shenqi
        45
    shenqi  
       2021-07-12 09:50:31 +08:00
    不好意思,我都是十点多睡觉,七点多起床。带娃的睡眠作息。
    jin7
        46
    jin7  
       2021-07-12 09:54:27 +08:00
    看你对目标的欲望够不够强烈 足够的欲望 晚睡早起都没事
    nieyujiang
        47
    nieyujiang  
       2021-07-12 09:58:35 +08:00 via iPhone   ❤️ 5
    试过,起来吃了点东西又睡了个回笼觉
    CasualYours
        48
    CasualYours  
       2021-07-12 10:02:51 +08:00
    之前尝试六点起作 morning page,坚持了一天
    a937325763
        49
    a937325763  
       2021-07-12 10:03:42 +08:00
    平时回到家吃个饭啥的都八点半了,还是不加班情况,所以我的话会很难实现,还是因人而异。
    lance7in
        50
    lance7in  
       2021-07-12 10:06:22 +08:00
    注意保护好心脏其他没啥问题
    ayase252
        51
    ayase252  
       2021-07-12 10:09:41 +08:00
    取决于想上班前娱乐,还是下班后娱乐 🤔
    zhang77555
        52
    zhang77555  
       2021-07-12 10:10:17 +08:00
    我现在就是早上六点起床打游戏然后八点去上班, 除了早睡比较难控制外,其他还好
    Yc1992
        53
    Yc1992  
       2021-07-12 10:26:26 +08:00
    不说别的,早睡早起对身体也好
    zengxs
        54
    zengxs  
       2021-07-12 10:43:32 +08:00
    作息是一种习惯,你坚持一个星期差不多就习惯成自然了

    (前提是不能有几个每天 12 点下班的室友,不然过不了多久你还是会被他们带歪 🤦‍♂️ )
    AmberJiang
        55
    AmberJiang  
       2021-07-12 11:06:07 +08:00
    @gabon 一看就是王者老哥
    twor2
        56
    twor2  
       2021-07-12 11:09:16 +08:00
    不是好不好的问题,而是能不能的问题

    就像段子说的,是你不喜欢清华吗?
    littlewing
        57
    littlewing  
       2021-07-12 11:26:45 +08:00
    10 点多才下班
    3dwelcome
        58
    3dwelcome  
       2021-07-12 11:33:24 +08:00
    有点道理,以前上学时,也是早上大脑清醒。

    但其实劳逸结合也是很重要的。

    真的想努力,白天上班只要完全不摸鱼,强度足够了。
    dedegg
        59
    dedegg  
       2021-07-12 11:38:23 +08:00
    控糖,戒烟了一段时间,12 点前后睡,6 点左右会自然醒(醒后会想着这么早还能再睡一会儿,直到第三个闹铃响(也有可能是服用爱希力的原因(巨弱的自控力也是一直碌碌无为的根本原因
    sampeng
        60
    sampeng  
       2021-07-12 11:39:12 +08:00
    先别 996.。。不然什么都是假的
    dxgfalcongbit
        61
    dxgfalcongbit  
       2021-07-12 11:40:23 +08:00 via Android
    最近 4 年一直 22 点睡觉 5 点 45 起床的路过

    我觉得最关键的问题在于楼主是晨型人还是夜型人,搞清楚这个问题然后顺其自然就好。

    至于意志力个人没什么感觉,我不管晚上还是早上都是在打游戏,晚上在家里玩,早上在公司玩。
    loryyang
        62
    loryyang  
       2021-07-12 11:47:20 +08:00
    我觉得几点起关系没那么大。关键两点:1. 规律,每天保持这个规律; 2. 合理,比如你晚起,那对应的吃饭时间要调整,午饭和晚饭晚一些。不然中饭吃不下,半夜还要吃夜宵
    最后,睡觉时间一般不是和工作绑定嘛,995 的人,晚上也不可能 10 点睡的
    kenshinhu
        63
    kenshinhu  
       2021-07-12 12:22:54 +08:00
    如果生活上没有太大的冲突或变化,保持这个规律是蛮好的。
    mightofcode
        64
    mightofcode  
       2021-07-12 12:24:26 +08:00
    取决于你每天的工作时间,如果你每天只工作四个小时
    那么作息时间很容易调整

    如果 996 上班,怎么调整都没戏
    chnhyg
        65
    chnhyg  
       2021-07-12 13:48:30 +08:00
    11-12 点睡,工作日 6 点起,休息日 7 点起,我已经坚持一年左右了,没有任何问题。
    elevioux
        66
    elevioux  
       2021-07-12 14:15:20 +08:00
    晚上 11~12 点睡,有时候早一点 10 点多就睡了。早上 6~7 点起床,有时候早一点 5 点多就睡不着了。
    然后边看油管(当作学外语),边简单做下运动,拉伸腿脚。8 点出门。
    这样已经 4 、5 年了。
    maplelin
        67
    maplelin  
       2021-07-12 14:18:46 +08:00
    国内的工作环境晚上十点想睡觉太难了
    HENQIGUAI
        68
    HENQIGUAI  
       2021-07-12 14:39:20 +08:00
    自由安排的话,我会 10 点多睡,4 点多或者 5 点多起,根本不用坚持,实在太爽了好吗。
    zzzzqqw
        69
    zzzzqqw  
       2021-07-12 14:56:10 +08:00
    10 点周围环境不会吵吗?那羡慕了
    关于 will power 。一天碰到个烦心事,要是解决不好、或者想不通,可能饭都不想吃,也不会主动想做些学习之类的事情,if err : will power = 0 ;

    帮你考虑一下干扰早睡早起计划的因素,(我也是个 web 开发,其实我一直想形成那样的作息,一直做不到)
    需要达到什么条件:

    生活环境得稳定(周围没装修、邻居不吵闹、住处够安静);

    学习工作稳定(没有突然的加班,没有人突然强迫你学很多或者很难的新知识);

    家庭环境稳定(家里人基本不碰什么难解决的事,碰上了能解决,不会事情解决不好影响你心情,不会要你帮忙操心家里的事情);

    习惯稳定(自己不会突然想玩游戏或者看某部电影或者写需求上头而熬夜,对生活作息较为敏感,总是什么时间做什么事情);

    条件都能满足,大概自己也对自己的睡觉起床习惯差不多满意了吧。
    若不满足,大概也很难形成那样的作息,大概率会半途而废

    即使做不到,没事,题主,本来就很难,生活复杂度理论上要比我考虑的要高,变量很多,视频里的小伙子说得(chui)简(de)单(hao)(不然别人怎么会觉得他优秀,然后订阅他呢?),慢慢不断调整差不多就能不熬夜做没用的事了(做不到也没事,偷笑)
    terryloto
        70
    terryloto  
       2021-07-12 14:57:03 +08:00
    我还真是 11 点前睡着 五六点醒
    Mavious
        71
    Mavious  
       2021-07-12 17:15:05 +08:00
    10~11 点睡,5 点爬起玩电脑,处理个人琐事。6 点半收拾收拾,7 点出门。
    aitaii
        72
    aitaii  
       2021-07-12 17:35:22 +08:00
    @nieyujiang 然后中午吃饭之后,又补了一觉
    shanlan
        73
    shanlan  
       2021-07-12 20:20:30 +08:00
    20 点睡觉 5 点起床就不难了。我试过,像喝水一样简单。
    andbreak
        74
    andbreak  
       2021-07-12 20:38:14 +08:00
    果然是强者的世界!
    nieyujiang
        75
    nieyujiang  
       2021-07-12 20:42:51 +08:00 via iPhone
    @aitaii #72 然后请了个假,在家睡了一天😂
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