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ZC3746
V2EX  ›  健康

手腕疼痛,疑似腱鞘炎,大家有什么好方法吗?

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  •   ZC3746 · 54 天前 · 1980 次点击
    这是一个创建于 54 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    自己实践有效的。
    32 条回复    2021-10-09 19:45:33 +08:00
    salor
        1
    salor   54 天前
    调桌椅高度
    paopjian
        2
    paopjian   54 天前
    用带腕托的鼠标垫,拿筋膜枪打手心
    wsxyeah
        3
    wsxyeah   54 天前 via iPhone
    垂直鼠标安利下
    ZC3746
        4
    ZC3746   54 天前
    @paopjian 拿筋膜枪打手心,正好老婆有筋膜枪,这个打手心的原理是什么?
    msg7086
        5
    msg7086   54 天前 via Android
    没腱鞘炎但是我改用轨迹球很多年了。
    maweihao999
        6
    maweihao999   54 天前
    之前手腕疼,换了轨迹球( M570 )再也没疼过了,适应起来我感觉也挺快,就是肯定不如普通鼠标那么指哪打哪。
    whywaoxaks
        7
    whywaoxaks   54 天前
    纯键盘操作,键盘放腿上,双手自然下垂。
    经常别人没看见我腿上的键盘,以为我直挺挺的对着电脑发呆。
    LionXen
        8
    LionXen   54 天前
    扶他林
    jadec0der
        9
    jadec0der   54 天前
    腕托是最省事的。用过垂直鼠标,一直有人问,而且效果好像也没有那么好。
    jadec0der
        10
    jadec0der   54 天前
    另外不知道你现在是哪种疼,如果刚开始疼的话,可以买个比较紧的护腕固定住,一般一两个星期就好了。如果疼得很厉害的话还是就医吧。
    BeautifulSoap
        11
    BeautifulSoap   54 天前 via Android
    换鼠标
    换鼠标
    换鼠标

    这东西就是普通鼠标用久了导致的,你不从根本上去解决问题,只靠按摩理疗啥的治标不治本。直接换个轨迹球鼠标就行,并且轨迹球鼠标还能有效呵护你的肩膀

    https://v2ex.com/t/801050
    CEBBCAT
        12
    CEBBCAT   54 天前 via Android
    看医生?社区服务中心应该就可以
    Biwood
        13
    Biwood   54 天前 via Android
    @BeautifulSoap
    轨迹球鼠标是指把光感应器换成物理小球感应器?使用姿势不是一样的吗,这能预防腱鞘炎?
    BeautifulSoap
        14
    BeautifulSoap   54 天前 via Android
    @Biwood 建议搜搜看我提到的轨迹球鼠标,比如 罗技 M575 看一下照片,别误解成了几十年前的那种老鼠标。

    轨迹球鼠标因为不用像普通鼠标那样移动整个鼠标进行定位,所以使用鼠标的时候整个手掌手腕始终处于不发力放松的状态,同样的,整个手臂和肩膀也处于放松状态。

    对我来说,换了轨迹球之后,我疼了半年多的右肩几乎是在一周左右就得到了极大缓解。而且之后只要是用的轨迹球,即便每天高强度用电脑 8 到 10 小时,我也没因为肩膀问题困扰过
    DT27
        15
    DT27   54 天前
    鼠标换轨迹球的。不过用时间长了以后拇指会疼,所有要跟普通鼠标论换着用。
    crisrock
        16
    crisrock   54 天前 via iPhone
    扶他林
    cuebyte
        17
    cuebyte   54 天前
    如果是 macbook 的话,完全不用鼠标,用自带触摸板就好,常年来未觉得任何不适。
    但我一用鼠标就会手疼,轨迹球的话能好一些,但还是触摸板最好。
    Nerv
        18
    Nerv   54 天前
    同手腕疼,目前看了 mx vertical, m575,微软 sculpt 人体工学这三个鼠标,有都试过的推荐下买哪个好嘛,综合手感和舒适度。
    zxbutton
        19
    zxbutton   54 天前
    @BeautifulSoap 我说的轨迹球鼠标,但是这样不会加大大拇指负担吗
    BeautifulSoap
        20
    BeautifulSoap   54 天前 via Android
    @zxbutton 就我一直以来的体验,拇指不会有负担。高分屏的话记得把 dpi 调高一点就好了
    victor
        21
    victor   54 天前
    当地找找有没有运动康复的店,在专业人士的协助下进行康复是最正确的选择。
    namelosw
        22
    namelosw   54 天前
    测试是不是腱鞘炎:朝前做一个朝上伸大拇指的动作,然后把大拇指放进其他四指里攥住,手向地弯,如果很疼就是腱鞘炎。

    ---

    办法:
    1. 少用鼠标,尽量用键盘。
    2. 鼠标用向一侧倾斜很明显的那种,或者干脆用垂直鼠标。
    3. 对我来说腕托不管用。
    1235467
        23
    1235467   54 天前
    别玩音游。。。
    c0xt30a
        24
    c0xt30a   54 天前
    同样的手腕问题,换了罗技的那款 MX Vertical 鼠标后好了
    IndexOutOfBounds
        25
    IndexOutOfBounds   53 天前
    换 mac,用触控板
    express
        26
    express   53 天前 via iPhone
    还有一种情况会导致手腕疼:颈椎问题,会连带着一侧肩膀一起疼的那种。
    masterclock
        27
    masterclock   53 天前
    人体工学键盘鼠标,键盘、键盘、键盘,不只鼠标
    cyrivlclth
        28
    cyrivlclth   53 天前
    自从改用轨迹球之后,我手在也不疼了
    mingff258
        29
    mingff258   53 天前
    我是有段时间打游戏太猛导致手腕疼。然后一直戴运动护腕(隔几个小时脱下放松),然后配合鼠标腕托,慢慢就恢复了。
    Xview
        30
    Xview   53 天前
    用轨迹球鼠标应该可以缓解,参考这个视频,中间讲肩膀的部分,有轨迹球鼠标跟普通鼠标的对比

    [[久用电脑,该如何保养身体?我的养生经验分享-哔哩哔哩] https://b23.tv/OLjouD
    Cloutain
        31
    Cloutain   53 天前
    上次去医院看到医生右手有个夹板,估计就是预防长时间使用鼠标手腕疼痛的
    zhangpeng2k
        32
    zhangpeng2k   52 天前
    鼠标合手的话不会有腱鞘炎,挑一款合适的鼠标很重要。亲身经历,换了鼠标之后就好了
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