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izzy27
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看到程序员做饭指南有感,有没有类似的程序员运动指南?

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  •   izzy27 · 117 天前 · 1595 次点击
    这是一个创建于 117 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    程序员做饭指南( HowToCook )确实很赞

    有没有人觉得做一个类似的程序员运动指南( HowToExercise )也很赞呢?

    为了保持健康要多运动,这个道理大家都懂,但是到底应该怎么有效、科学的运动,我觉得很多人(包括我)也不能说明白

    比如说我们很多人都有肩膀痛,后背痛的毛病,也知道这是长期伏案工作、坐姿不正确导致的 很多人也想通过锻炼来改善这些毛病 但是大多数人的锻炼,可能就只是站起来伸个懒腰,或者转转头,就没了,然后继续工作,这种情况下对应的肌肉群根本没办法得到良好的训练,也没办法达到预防疼痛的效果

    很多人都想保持身体健康,但是大多数人往往卡在第一步:不知道怎么锻炼 现在网上随便去搜一下,就出来一堆针对健身、锻炼的文章,但是大多数人到这一步直接被劝退了,因为实在太长太多了

    如果有一个程序员运动指南,里面提供一些针对程序员职业病的锻炼动作、建议,我觉得应该会帮助到很多人

    比如按照场景划分动作

    我们在公司的时候,每隔一段时间可以用一些动作来放松后背和脊柱的肌肉

    我们在户外的时候,可以用什么方式提高心肺能力

    我们在健身房的时候,有什么动作可以多做、什么动作尽量少做

    ...

    还可以提供一些运动建议: 比如熬夜加班之后,不要去健身房上大重量,这样心脏负担会很大 ...


    我知道程序员里面有不少健身大神,如果大家都能提供一点建议出来,很多人将会因此受益

    tcpdump
        1
    tcpdump  
       117 天前
    你缺的不是指南,而是意志力,有这功夫不如出去慢跑试试。
    izzy27
        2
    izzy27  
    OP
       117 天前   ❤️ 4
    @tcpdump

    但实际上很多人有意志力却缺乏有效的建议,或者仅有的意志力也被无用的忙碌而消耗光了
    人类的意志力和时间是有限的,不应该浪费在低效的事情上

    为了帮助某些人能达到目的,这就是指导类书籍存在的意义

    举一个最简单的例子:《这书能让你戒烟》
    我们大可以对所有想戒烟的人说,“你只是缺少意志力,只要别抽烟就行了”

    但是这样做真的能帮助到那些想要戒烟的人吗?
    如果我们能够给想戒烟的人提供科学、有效的建议,是不是比批评别人意志力薄弱有用多了


    只要能帮助到想保持身体健康的人就行
    agriphar
        3
    agriphar  
       117 天前
    说得好,支持你去建一个项目,我们去打星
    AllenHua
        4
    AllenHua  
       117 天前
    B 站上很多健身和健康 UP 主我觉得就够了,关注他们学习一下,最重要的是实践,然后贵在持之以恒。追求这种指南实在没有必要。当然了如果有人愿意花时间和精力去 create a repo 我也是支持的。
    easymbol
        5
    easymbol  
       117 天前
    借用韩寒的一句话就是,听过很多道理,依然过不好这一生。 市面上足够多的免费运动视频,跟着运动,现在多运动一秒,老了就少在病床上躺一秒;现在仅仅是肌肉酸痛,好过以后针扎的痛
    wonderfulcxm
        6
    wonderfulcxm  
       117 天前 via iPhone
    我从来不觉得靠意志力能坚持多久,意志力这种东西是稀缺资源,并且短期内也没有有效的途径补充。村上春树说他能数十年如一日的天天跑十公里,已经跟意志力无关了,只是因为这个运动适合他,所以选一个自己能 Get 得到乐趣的运动。
    xingshu1990
        7
    xingshu1990  
       117 天前
    多数健身的人,缺少一个在旁边直接纠正你动作错误,在你偷懒的时候 督促你继续努力的人。
    而这个人是谁呢?多数是私教。
    不想请私教怎么办?
    B 站健身 UP 主选几个,然后找几个新手难度的视频看一圈,然后跟练。

    很多人先急着反驳说:动作不标准,会连坏身体的。相信很多人花在看视频上的时间,比真正动起来的时间还少。
    sidkang
        8
    sidkang  
       117 天前
    很多人都想保持身体健康,但是大多数人往往卡在第一步:不知道怎么锻炼 现在网上随便去搜一下,就出来一堆针对健身、锻炼的文章,但是大多数人到这一步直接被劝退了,因为实在太长太多了

    我认为这个推论有待商榷,不知道怎么锻炼,无非只是想的多做的少,缺少边做边想边改进的实干精神罢了。
    also24
        9
    also24  
       117 天前
    体重太大 -> 打羽毛球减重 -> 因体重大受伤 -> 卧床休养 -> 体重增大 -> 打球减体重

    目前已进入循环~
    asen1987
        10
    asen1987  
       117 天前
    不要尝试坚持自己并不喜欢的运动,
    人的意志力相当有限的原因是因为它本来就不该被这么浪费掉。
    试着去找找自己喜欢的打开方式,不喜欢跑步?跳绳也无聊死了?
    跳舞一样是有氧,喜欢的话就去跳,别太规矩多了

    其实程序员的话,日常建议就是多走路,尤其快走,可以多去附近的公园或者环境好的路线多走动
    NaNundefined
        11
    NaNundefined  
       115 天前
    最近买了私教... 已经锻炼上瘾了... 其实最主要缺的就是一个监督的人,掏了钱自己心疼能督促自己去训练,我目前都是早上去训练,一般一周三节课,胸肩,背二头三头,腿 三分化训练。等训练养成习惯了后,一切都好说了。本身我们赚的也比其他行业多,请一个私教能够省去很多这些理论上的纠结,并且有人能够给你提供健康食材坚毅,更加科学的指导方案,为了让自己更健康,为什么不呢 0.0 ?
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