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V2EX 提问指南
caijunxiang1129
V2EX  ›  问与答

大伙如何做“有效”的休息?

  •  
  •   caijunxiang1129 · 64 天前 · 1717 次点击
    这是一个创建于 64 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    睡眠多,有自己空闲的时间多,并不代表就一定能休息的好。即使一个大假回来,工作生活上依旧有疲惫感。更不必说还很多人每天都忙忙碌碌,那么大伙是怎么样调节自己的状态,做到有有效的休息呢?
    14 条回复    2022-04-27 21:44:35 +08:00
    levelworm
        1
    levelworm  
       64 天前 via Android
    做不到。有家庭有娃有工作,疲于奔命,只能庆幸还不在国内不然真得累死。
    kyro00000
        2
    kyro00000  
       64 天前 via iPhone   ❤️ 4
    闭眼,平躺,不胡思乱想,身体别动。
    就算没睡着。
    过 30 再睁眼,就感觉恢复了一半 hp
    kyro00000
        3
    kyro00000  
       64 天前 via iPhone
    过 30 分钟。,
    Leonard
        4
    Leonard  
       64 天前
    适量运动
    coderluan
        5
    coderluan  
       64 天前
    简单来说,有效的休息最大的前提就是有规律的休息,每天睡 7 小时的效果远比今天 6 小时明天 10 小时的好,至于能不能做到,那就另说了,反正大部分需要加班的人做不到。
    ALVC666
        6
    ALVC666  
       64 天前
    好好睡觉最重要,
    我现在每天半小时有氧拳击,
    感觉活力比以前好很多,
    睡觉也很快睡着,
    当然如果本身就很累就别运动了,
    直接躺床嗨皮
    zhangwang79
        7
    zhangwang79  
       64 天前
    黄芪精试试
    wonderfulcxm
        8
    wonderfulcxm  
       64 天前 via iPhone
    睡十个小时还真不如睡七八个小时,现在好困。
    yancy0l
        9
    yancy0l  
       64 天前
    @kyro00000 说的这种方式,我自己试过。禅修课程也有讲过,我觉得是可行的。真正的休息是 大脑的休息,如果可以做到 什么都不想,短时间的休息比睡觉做梦效果好很多。
    Bluelion
        10
    Bluelion  
       64 天前
    分精神休息和肉体休息吧,肉体休息最有效的就是规律睡眠以及热水澡,久坐的话坚持下每个星期运动比如打打球,出很多汗的那种,真的很爽,运动-10HP ,洗个热水澡睡一觉+50HP 。精神休息就做自己的爱好,我是打游戏,精神富裕的时候玩策略类,不富裕的时候就无脑突突突砍砍砍的那种,精神休息我觉得睡眠不能完全做到,有时候是脑袋专注敲代码或学习搞累了,只想找个地方发泄一下奖励自己一些多巴胺
    taogen
        11
    taogen  
       64 天前
    周末去公园逛逛,工作日偶尔跑跑步。

    "Spending time in nature has been found to help with mental health problems such as anxiety and depression."
    caijunxiang1129
        12
    caijunxiang1129  
    OP
       64 天前
    @zhangwang79 这个没试过,打开新思路
    caijunxiang1129
        13
    caijunxiang1129  
    OP
       64 天前
    @Bluelion 老哥思路不错,学习了
    conge
        14
    conge  
       64 天前
    @caijunxiang1129
    我刚刚在另外一个帖子里写了个回复,发现对你的这个问题也很适合。不妨去看看? https://www.v2ex.com/t/849466#r_11610658
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