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conge
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冥想的最佳环境

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  •   conge · 198 天前 · 791 次点击
    这是一个创建于 198 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    冥想的理想环境

    当你准备开始冥想时,你是否先要寻找一个合适的环境?

    声音不能太大,太吵,太嘈杂。光线不能太明或太暗。周围最好不要有别人。温度最好温暖适宜,椅子最好舒服,可供久坐。要是有熏香,或者蜡烛,或者鲜花,和音乐就更好了。

    或者,你有没有收拾出来一个冥想专用空间,周围摆满你喜欢的物品,能给你带来积极情绪。

    或者,你总要先要收拾一下你的桌面,椅子,屋子,确保一切整洁,干净,井井有条……

    你的理想环境是怎样的呢?

    平静,安宁,芳香,美好,秩序,洁净,神圣, 这曾是我所向往的冥想之地的样子。

    我的现实

    我在家办公,有一个专门的办公桌,但没有专门的空间。办公桌放在客厅,紧邻厨房。

    虽说办公桌是“我的”,但我的女儿经常会拿着她的笔,颜料,本子,纸张,在我的桌上来画画。儿子,则想方设法的往我的怀里钻。孩子们在家的的时候,是我尤其能对安静产生感恩的时候。

    我经常在办公桌前的冥想。但你可以想象,孩子们在家的时候,不受打扰是怎样的一种奢望。

    有那么一次,我刚开始冥想,不到五岁的儿子就非要坐在我怀里。那是我平时都只冥想 10 分钟左右的我,第一次想要冥想 30 分钟。

    我告诉他,你可以坐,但爸爸要冥想,你得安静。我心说,你还不坐一会儿就走吗。然后我就静坐观呼吸冥想。

    那个年纪的小孩子,怎么可能安静。他就坐在我怀里,不时扭动一下,要么就自言自语,还唱起歌来。

    我就跟着调整姿态,保证脊背挺直。

    只觉得时间过了一会儿,他起身走了。

    没想到他刚离开,30 分钟就到了…都没想到时间过得这么快

    事后讲给妻子听。儿子说,“我也冥想了…”。

    有时我会去厨房躲清净,在那里冥想。我又会被食物的味道所包围,冰箱的制冷时不时的启动一下。而且,孩子们还是回来找你。

    出门,路上会有汽车。会有邻居打招呼。但我也在自家楼前冥想过。不远处的高速路上车流不断鸿鸣不止。偶尔有人走过,开门关门。

    我也在工作单位冥想过。耳边是别人打电话的声音,敲键盘的声音,走动的声音,谈话的声音。

    理想中的冥想的地方或许存在,或者说,我希望并相信它一定存在。可在现实中,我从来没有遇到过。

    现实其实比理想要好

    但是,不知你看出来没有。我并不是在抱怨。

    能在孩子面前冥想,不但是自己的修炼,也是给他们树立一个榜样。他们对冥想的认识,是从我开始。而且,他们虽然吵闹,但是,看到我冥想的时候,也会主动“降噪”,不会过分吵闹。

    况且,理想的冥想环境,未必就真的有利于冥想练习。

    有人说“良好的环境是没有任何东西分散你的地方”。我不这么认为。

    我的文章《简单冥想》里说,冥想就是端坐观呼吸,或数呼吸就行。

    可难道冥想就是数数玩儿吗?

    显然不是的。

    冥想练习过程中,人会有许多内在或外在的分心事物出现,把人的心神分散。人们会被事物牵引,忘记数呼吸,或者忘记数到 5 要返回重新开始。然后,忽然回神,想起自己应该数呼吸,于是,心神从分心物上收回。然后心神会再被什么分散,然后又觉察到分神,重新聚拢。整个冥想的过程,就是这样分神回神,不停的反复。

    我们的觉察力正是因为分神回神,才得到锻炼。天长日久,练习多了,我们的觉察就使我们更容易意识到分神,更快的回神。最终,我们能在分心事物刚一出现,就能意识到它们的到来,并且不再被其分心。于是,能观察它们,并且放手。

    所以,我们环境中的那些分心物,那些嘈杂,悸动,变化,浑浊,混乱……并不是我们的敌人,而是我们的对手,陪练。

    就如同练太极时,一个人只能练习拳架,两个人则可以推手。

    把那不太容易冥想的环境,当作你的陪练,跟它们推手吧。它们会让你有更多的练习机会。

    哦,我当然不反对你去寻求适合冥想的环境。对于初学者来说,外界刺激少一些,能使练习更加容易。

    只是,当理想环境不易得时,把环境当作朋友,比当作敌人,更能促进我们的练习。

    至少,放下对环境的执着,能解放你的部分心智,使其能更专注于冥想和生活。

    安全最重要

    现在,我对冥想环境的要求只有一个:安全。

    2022-05-17-safe.jpeg
    Photo by Faye Cornish on Unsplash

    我近期些的有关冥想的其他文章:

    2022-05-17 初稿
    
    11 条回复    2022-05-24 14:10:33 +08:00
    haimall
        1
    haimall  
       198 天前
    有的东西做过头了就是走火入魔
    maninfog
        2
    maninfog  
       198 天前
    这是楼主的原创文章吗?读着有种日式的风格,哈哈。最近开了潮汐会员,也在尝试冥想,感觉还是不错。
    x86
        3
    x86  
       198 天前
    冥想的理想环境 -> 床上
    conge
        4
    conge  
    OP
       198 天前
    @haimall #1 感谢提醒。同意。觉得你似乎没读文章直接评论了,但是我又没有证据。
    @maninfog #2 是自己写的 :)
    @x86 #3 你是困倦了吗?
    haimall
        5
    haimall  
       198 天前
    @conge 一般走火入魔是听不进别人话的,自己看看最近发的帖子


    冥想的最佳环境
    健康 • conge • 7 小时 13 分钟前 • 最后回复来自 conge 4
    冥想的根本
    健康 • conge • 7 天前 • 最后回复来自 conge 23
    冥想的时候浑身不得劲
    生活 • conge • 11 天前 • 最后回复来自 yanduan30 10
    跑步周记:不求猛,求恒,是我跑步的座右铭
    跑步 • conge • 16 天前 • 最后回复来自 conge 7
    冥想,从练习坐姿开始
    conge
        6
    conge  
    OP
       198 天前
    @haimall #5

    冥想是我最近有兴趣写的东西,才写了六,七篇,我就走火入魔了?

    关于跑步,我从 2016 年到现在写了 6 年多,三百多篇的周记。我是不是跑步走火入魔了呢?
    我从 2017 年 6 月份到现在,还写了将近 5 年两百的育儿周记,我是不是育儿走火入魔了呢?

    或者,你不如说,我写东西走火入魔了……

    好吧,我做了你理解不了的事情。但愿没对你造成太大困扰。
    yogogo
        7
    yogogo  
       198 天前
    冥想不会想到涩图 吗( ꒪﹃ ꒪)
    sweed7
        8
    sweed7  
       198 天前 via iPhone
    冥想很难坚持啊,刚开始关注呼吸的时候很难关注,思绪老是飘走,集中不起来
    sikariba
        9
    sikariba  
       198 天前
    我习惯睡前冥想,直接躺床上
    jedicxl
        10
    jedicxl  
       198 天前
    冥想的方式有很多,每个人找适合自己的就行
    比如在安全的人行道、小区内,边走边放松思绪,这也是一种冥想,叫禅行
    conge
        11
    conge  
    OP
       194 天前
    @yogogo #7 可能想任何东西,但目的是不被任何想法牵制,最终不产生任何想法
    @sweed7 #8 一开始的时候,谁都是这样的呀。所以才要练习呀。
    @sikariba #9 可以考虑在睡醒起床之后再来一次,对比一下,看看是否有所不同?
    @jedicxl #10 禅行或者行禅。 这个还是推荐在有一定的冥想基础后再开始。毕竟静坐冥想比禅行更容易控制外在环境,更安全,容易放松。
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