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bigxianyu
V2EX  ›  跑步

昨晚跑步后失眠了

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  •   bigxianyu · 100 天前 via Android · 2915 次点击
    这是一个创建于 100 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    晚上跑步是否有助于助眠,跑完之后脑子非常活跃,大概跑了 15 公里,身体是累的,但是睡不着,不知道是跑步影响了睡眠还是跑完之后吃的红心李影响,有经验的 v 友来分享下

    34 条回复    2022-08-30 10:46:15 +08:00
    dreasky
        1
    dreasky  
       100 天前
    晚饭前跑
    xlsepiphone
        2
    xlsepiphone  
       100 天前
    我也失眠了,但是我失眠的原因是饿得受不了。
    WhoAmIPeople
        3
    WhoAmIPeople  
       100 天前
    正常,尽量提前。体温上升影响睡眠。
    BeautifulSoap
        4
    BeautifulSoap  
       99 天前
    当然了,睡前剧烈运动会影响睡眠的
    nullpoint007
        5
    nullpoint007  
       99 天前
    肯定会影响的,尽量提前跑
    Leonard
        6
    Leonard  
       99 天前
    睡前 2~3 小时前跑完,跑步时间离睡觉太近就是会影响睡眠的
    Skifary
        7
    Skifary  
       99 天前
    尽量离睡前 2 小时以上跑完,跑完以后这段时间一般比较亢奋,也需要一段时间降低身体活跃性,等心率降下来。
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       99 天前
    跑 15km 的人不知道会影响睡眠?如果是刚开始跑,别跑太久啊,我很多朋友跑废了膝盖(中年人)。
    kenneth104
        9
    kenneth104  
       99 天前
    快走和慢跑,可以达到差不多的强身健体功能,但不伤膝盖噢

    别太晚运动+1
    polo3584
        10
    polo3584  
       99 天前   ❤️ 1
    我现在都是九点出门,十点左右拉伸完到家,冲个澡,看着视频马上就觉得累了,十二点入睡。感觉最后一小时不要看视频流,找个电视剧,刷抖音 b 站都容易睡不着。
    hheng101
        11
    hheng101  
       99 天前
    我的个人经验是会有影响
    haha3679
        12
    haha3679  
       99 天前
    @loading 废了是啥意思,休息也休不好吗
    honamx
        13
    honamx  
       99 天前
    我也失眠了,到 3 点还打鸡血的精神,白天睡太多。。。
    jianxin743
        14
    jianxin743  
       99 天前
    晨跑 晚上睡觉香
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        15
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       99 天前
    @haha3679 #12 没注意跑量,半月板磨太多了,体重也大。
    yuningWang8
        16
    yuningWang8  
       99 天前
    跑完会有一段时间比较兴奋,心情愉悦,下次早点跑就好了。
    Obrigado0815
        17
    Obrigado0815  
       99 天前
    周六日可以提前点。
    六七点左右去跑也不会晒了,跑前吃点东西垫肚子,回来洗澡吃饭。
    zhaokun
        18
    zhaokun  
       99 天前
    晚上跑路不怕遇到烧烤摊吗
    wonderfulcxm
        19
    wonderfulcxm  
       99 天前 via iPhone
    如果有条件还是尽量晨跑,夜跑多少会影响休息,可能习惯了影响会小一点,我 10 点多睡前还是会亢奋,不过可能深度睡眠时间长了,第二天精神也不错,但刚开始夜步的时候很容易失眠。
    weiwenhao
        20
    weiwenhao  
       99 天前
    有口干现象吗,有可能缺水缺盐。 我晚上跑完就会这样,补充点盐水就好了。
    xcodeghost
        21
    xcodeghost  
       99 天前
    我就是每天晚上 7 点开始跑步,除了天气原因一般每天十公里。跑了十三年了,总体来说睡眠反而更加踏实了。
    runking
        22
    runking  
       99 天前
    @xcodeghost #21
    你一般几点睡啊?

    北京这点一 18~19 下班,7 点跑不太现实。
    Lefi
        23
    Lefi  
       99 天前
    运动后都这样,新陈代谢加速,反而有点兴奋
    dinghmcn
        24
    dinghmcn  
       99 天前
    15 公里有点多了,保护好膝盖,损坏严重是不可逆的
    BMAO
        25
    BMAO  
       99 天前 via iPhone
    建议改清晨跑
    nekoneko
        26
    nekoneko  
       99 天前
    睡前不要运动, 我周末每次晚上踢球三个小时, 然后凌晨五点睡觉...
    bigxianyu
        27
    bigxianyu  
    OP
       99 天前 via Android
    @loading 偶尔哈
    haha3679
        28
    haha3679  
       99 天前
    @loading 半月板磨坏了,有医疗手段恢复吗
    super452
        29
    super452  
       99 天前
    要么早点跑,要么别跑
    bingoshe
        30
    bingoshe  
       99 天前
    本来也喜欢跑步,跑步最好是 8 点前干完,不然会影响睡眠
    Ev1s
        31
    Ev1s  
       99 天前
    睡前剧烈运动后,身体心率降不下来,肯定会影响睡眠,建议早点运动
    AmaQuinton
        32
    AmaQuinton  
       99 天前
    建议早上跑步
    cmlx1014
        33
    cmlx1014  
       99 天前
    身体脑子还处于兴奋的状态
    zenjury
        34
    zenjury  
       98 天前
    我都是晚上跑啊,一般 10 点半,11 点跑完,大概 12 点半,1 点睡,没有影响
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