崩溃，做家务导致手腕疼

[stark123]

本来右手由于健身受伤多年（疑似 TFCC ），做家务的时候尽量用左手，结果现在左手开始酸痛。我现在正在排队学习电工，本来想着以后从事电工，收入不错（加拿大电工的收入不错），结果现在双手都酸痛，很崩溃。

三角纤维软骨复合体（ triangular fibrocartilage complex ，TFCC ）是指腕关节尺侧的一组重要结构，包括关节盘，半月板同系物，掌侧和背侧远尺桡韧带，尺侧伸腕肌腱鞘深层，尺侧关节囊，尺月韧带和尺三角韧带。 掌侧和背侧远尺桡韧带包括浅层和深层纤维，二层在桡骨附着处汇合。

[wishyy]

手腕疼就歇歇，没什么办法。腕关节损伤除了严重的必须手术，剩下的养养就行了，恢复到什么程度看命。
听你这描述也不像 tfcc ，考虑软组织劳损。右腕+健身经历，左腕大概率早就有问题了，只不过劳损积累够了才暴露出来。
tfcc 也不是多大问题，健身人群去拍 mri ，影像层面 tfcc 人均损伤。

[stark123]

@wishyy 那我以后还有可能从事蓝领工作吗？比如电工。
还有，怎么养啊？

求指点，感谢！

[stark123]

@wishyy 以前转动双手，左手腕非常灵活，右手腕非常涩（如同没上润滑油的机器），现在转动左手腕，也感觉很涩。

[runcelim]

以前练俯卧撑伤到手腕了，这个动作非常神奇 https://www.bilibili.com/video/BV1YF411H7uR/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=38109eceec09ec36bdad4573856a936a

[wishyy]

手腕这东西，没片子没触诊，不好判断。你可以先试试好大夫上挂个号问问。
注意保暖，泡热水，少用手腕，避免会疼痛的发力方式，扶他林或别的消炎药膏，如果睡觉时候容易压到手腕的话带个腕托。动手能力强的话可以学学针灸。

[wishyy]

也要考虑一下颈肩有没有问题，颈肩问题可能造成上肢紧张，进而手腕容易受伤。

[zjj19950716]

我健身 5 年伤过 3 次手腕了，左右手都有，伤得时候戴手腕练，没伤的时候照常练，每次大概 3 个月到半年恢复吧。 当时都以为自己废了，没想到后面都是自己好了，人体的自愈能力还是挺强的。

[marcong95]

加拿大的话不考虑一下传说中很厉害的国外的运动康复么，虽然不知道费用是什么情况，不过之前好像有人各种疯狂吹国外的运动康复来着。虽然也不知道加拿大是不是运动康复很厉害的「国外」