总是感觉身体发紧

[yanng]

有没有和我相似的 V 友， 睡觉醒来会感到整个身体发紧，很疲惫。喝了咖啡、浓茶就更加严重，以至于现在完全不能喝了。 最近一年脂溢性皮炎又找上来，头痒，治了快一年还不见康复。

[sss495088732]

水肿，去检查肾

[yanng]

@sss495088732 没有水肿哦

[DearMark]

按摩一下肩颈和背部，我偶尔双脚筋会很紧，发现要按摩背部。

[Andim]

多运动

[yanng]

还有就是大多数时间情绪都很低，很难高兴起来，是不是激素分泌什么的有问题啊

[bhbhxy]

先从最简单的入手看看能不能改善：
每天喝 1500~2000ml 水，不要喝饮料，咖啡等
多走动
多吃蔬菜水果，少吃肉，低盐饮食，油炸等食品不要吃，糖分高的食物少吃
经常拍打四肢，促进血液循环
检查脊椎有无问题
肝肾功能是否正常
去抽个血化验一下各个指标是否正常
放松心情，减缓焦虑，可尝试下按摩

[gkinxin]

可能缺少钾没法放松肌肉，去查一下看看

[googlefans]

疲劳综合征 有可能新冠后遗症

[plau313]

起床后晒一会太阳呢

[alect]

缺氧么？ 睡觉怎么样？

[zictos]

身体比较虚弱，吃复合维生素，另外吃益生菌促进消化吸收

[fiypig]

饮食呢？ 还有少熬夜，运动起来，我以前也是很严重，后面作息 饮食改了，现在都少了

[haidaomihuan]

运动加按摩应该会好转

[haitaoli]

建议多锻炼，避免久坐。锻炼的话，游泳还不错，能活动颈椎（抬头换气），而且强度好控制，可以养生游，也可以追求点速度

[carrieflint]

检查过甲状腺么，听起来跟我妹甲状腺出问题的症状很像，看内分泌科

[emmal]

几年前也是这样，加班 /熬夜，生活不规律，身体长期不舒适，情绪低下；现在坚持游泳，好很多，OP 可以试试

[azure2023us928]

戒女色，戒 sy

[calvincc]

试下冥想，放松精神

[hiro0729]

练八部金刚功

[bailitusu]

身体发紧是什么感觉

[lilei2023]

要不拔罐试试，我之前拔了一次很爽，很轻松。可能因人而异，只是建议！

[ovtfkw]

我来给你松松

[bug403]

多运动，心情和身体都会不错的

[wusheng0]

发紧是啥，没太明白。紧绷绷吗

[rap16]

去按下你的小腿外侧的肉，按下去，看会不会凹陷进去或者反弹很慢，如果会，请去检查肾病科

[Liam1997]

不是晨僵吧？如果是晨僵的话，需要去风湿免疫科排除下强直

[unregister]

神经张力过高，可以游游泳，泡泡澡，骑骑自行车，不喝咖啡浓茶。注意拉伸运动。实在不行去运动康复吧

[murmur]

做个磁共振查一下吧

[yanng]

@carrieflint 会是甲状腺问题么。。。。

[yanng]

@emmal 我锻炼的也还算行，每天 15000 步，不过很少跑或者游泳。

[yanng]

@alect 睡觉还好

[ScepterZ]

我夜里被凉风吹了会有这种感觉，尤其是后背漏出来的情况，但是和疲惫应该没什么关系

[2000wcw]

听我的，去按摩或者拔罐一下，盲人全力那种，效果很好，不开玩笑。

[xiaocongcong]

压力大造成的，我总觉自己睡眠不好是因为鼻炎睡觉打鼾缺氧，然后总是暗示自己没休息好精神差。但是看过医生医生说鼾声正常，其实就是自己压力太大。实在不放心就去医院检查下

[luck2023]

@yanng 你大概有抑郁症了。

[takato]

可能就是压力大，该找医生找医生，别害怕，有些压力类问题，药物治疗很有效。

[id80108900]

我以前也有严重的脂溢性皮炎，身体的紧张，实际上是精神的紧张；
这样的状况，必须戒掉一切甜的东西，刺激性的东西最好也戒了（包括咖啡）；
少吃碳水，参考低碳饮食。
去报一个瑜伽班，学会放松。

[chunworkhard]

去游泳吧， 最近学游泳很放松， 夏天也正好去

[yanng]

@takato 有点不想看医生，好多年前吃过抗焦虑药，想通过自己的方式恢复
@id80108900 你戒掉甜的东西之后，多久变好的

[hubahuba]

熬夜太严重了吧...

注意身体

[carrieflint]

@yanng 去内分泌科检查一下，做个 B 超，验个血，很容易

[id80108900]

@yanng 因为我有健身习惯，所以干净饮食以后，一两个星期就能完全好；如果你是第一次低碳饮食，配合运动，可能需要三个月；毕竟人体新陈代谢，也是需要一定时间的。调整饮食是最简单有效的方式，值得一试。