瘦子增重如果吃不下太多，就可以选择增肌粉~
ls 推荐的 bodybuilding 排行很不错的；
刚入手了 Muscletech ，这两天到。

@watara 在哪里买？商城没找到

@skydiver 应该叫横纹肌溶解。
@apert 拉伸是单独的课程 还有需要买。。。
@kkhu2004 @ianva @PP 从小重量做起，慢慢增重多观察自己的身体变化。 /感谢
@hei1000 我是男的。去了几次观察练瑜伽的都是妹子，玩铁的妹子很少见。

@jedicxl 就是蹲下来没人啦是起不来的，走路腿不敢弯曲。
@shinwood @onestar 仰卧蹬腿最重的一组是 50kg ，我身高 174 ，体重 55kg 。

@kaichen @shinwood @kaneyuki
上周训练手臂不能打弯，休息三四好了

@fyooo @paulagent @onestar @pheyer
身体素质不行，以前没锻炼过，一下子用器械锻炼身体受不了。 教练帮我选的重量。。。从能承受的最重重量练到最轻的重量，做了五组。

@Mithril 应该是脱力了，休息一晚上退能用上力啦；但是蹲下站站起来还是费劲。
现在上楼梯有阴影了，害怕那下直接蹲地上= =
大写的糗

@benbenzhangqi @paw @otakustay
1 课程都是私教安排的，以为入门快一点。运气太差，发现碰到比较差的教练啦
2 训练后应该最佳效果应该是不影响第二天的日常生活吧~

@designer @Light3 应该贫血的，训练完之后昨天的脸色也不对。
关于重量问题，当时教练一直对我说这个重量不重，因为多数人都可以。。。 （练完之后下楼梯差一点摔下来 [/糗]）。
本来自己是小白，想找教练指导者练习可能会好一点，结果一下被练成这样。。。想把剩余的课程给退掉！

然后学到了个新词”横纹肌溶解“，还好我不是。。。

@smartdie @pheyer 刚步入健身的新手，很瘦的那种。刚办了几个月的课，然后教练说课时太少了，不能完成他的训练课时，被我推了。
刚开始练感觉力量很薄弱(以前从来没锻炼过)，俯卧撑之类的只能做一组。目前先联胸 肩 腹肌。
练完感觉感觉身体被掏空了。。
已经健身很久的老司机 锻炼完什么感觉呀？

6.3.10

ipone 低版本是有的 已刚验证过 看图
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下载个低版本的微信，

增加分母。脸黑的路过

有法师的面包和术士的糖果没

python cookbook

自己考虑是不是太晚的时候，准备要学的人已经开始学啦！

愿艾泽拉斯保佑你~
还记得刷老版本血色，里面有一对狗男女的。。。台词夜很经典