抖音上瘾了怎么办，怎么戒掉

[XiWinnie]

现在每天都控制不住的打开抖音，甚至出现了习惯性。有时候排队，下意识打开抖音开始看。或者在做其他事情突然有消息，打开手机回复完之后不自觉的又打开抖音。出现了条件反射，看到只要返回手机桌面就会去找抖音已经完全上瘾了，甚至已经影响到其他重要的事。一刷就是几个小时，最少也有一小时。尝试卸掉但是没什么用，会再想下回来。大家有没有什么办法去戒掉抖音？

[loveqianool]

关闭个性化推荐

[FightPig]

卸载，我手机上就没装，不过天天刷论坛也花不少时间

[Jtyczc]

我记得有一个使用时间限制，可以设置为每天一小时。

[BUCKS]

先关闭账号，删除账号，然后卸载，坚持 30 天不下载，之后你会发现，也不想再去注册安装了

[mobpsycho100]

以毒攻毒，刷小红书

[georgex]

刷这玩意就是浪费时间，不知道又啥好看的，都是垃圾内容
还不如刷刷 v2 （狗头）

[haimall]

再找一个上瘾的，替换一下

[cssk]

去钓鱼

[KevinDo2]

卸载就好了啊。我 xhs 安装卸载少说三十四次了。最近已经很久没安装了

[ho121]

你这么说我是 V2EX 上瘾了，打开浏览器就条件反射的打开 v2ex

[shinession]

抖音有网页版, 我 app 卸载了, 不过经常上网页看看, 看来要把账号删了才行

[x86]

跟我一样刷皮皮虾

[ChatGPT01]

从现在开始，每天看抖音比平时多一倍时间，强迫自己看，看到吐，就戒了

[xyholic]

有啥好看的呢，真的费解

[murmur]

那说明你的品味也就这样了

[aoxg2019]

不如刷推特，或者看看财经政治历史类书籍。增长点别的方面见识。抖音不都是取悦你的信息流吗？可能过去多巴胺的快感停不下下来。

[AIXAI]

不需要戒掉，只需要保持高强度观看就可以了，慢慢的你机会感觉没什么意思

[ttgo]

人生得意须尽欢，
何必强迫自己呢。

[dreamjn]

越强迫自己越逆反，人都是满身反骨，你就刷，尽情刷，刷多了，就不刷了

[sunzhuo]

刷抖音上瘾说明你的认知水平还停留在抖音可以吸引你的阶段。提高你的认知，例如多看看书再看抖音就感觉很无聊

[Stoney]

让别人给你设置一个屏幕使用时间，限制抖音 15 分钟

[jydeng]

刷腻了，都是差不多的内容，现在只看乐子。

[hackerwgf]

刷呗，这有啥的

[linxl]

看到吐为止，拼命看！！！

[leoding]

是不是太闲了，无法填充自己的空闲时间。我之前也是卸了安，安了卸，直到老婆怀孕了，每天忙着准备吃的，收拾屋子，慢慢就没有刷抖音的欲望。试着给自己空闲时间找点事做，不行学点新技术。

[tog]

没用，我之前就是刷抖音的，我卸载了快 1 年了， 你猜我现在干吗？
天天刷 b 站！！！！

[lingeo]

考虑一下贤者模式。

[Donahue]

关闭个性化推荐最有效

[monkeyWie]

抖音这么尬你是怎么刷的下去的，也就擦边能看看🐶

[seeu2ex]

@AIXAI 确实，感觉只有空虚罢了

[fzls]

多刷一两周，自然就觉得没意思了-。-

[Lexgni]

我是刷抖音累了返回桌面，然后又打开抖音，才意识到打开了同一个软件，有点浑浑噩噩

[xdeng]

@tog 我两个轮着刷

[ibinary]

1.玩原神.
2.打羽毛球.没事去找个当地的俱乐部加入.然后学习打羽毛球.
3.刷剧.

[nicaiwss]

说明你刷的不够多，我已经刷到没有我感兴趣的视频了，都是看过的套路，很自然的就卸载了。你还需要继续花时间努力。

[NoobNoob030]

只需要卸载，然后过一段时间就不会想打开了

[zero2me]

玩游戏，以毒攻毒

[jgh004]

自制力不行怪别人，放弃吧。接着看就完了。

[MasterC]

卸载。我之前喜欢刷今日头条，里面太多垃圾内容假内容，容易上瘾还耗时间。后来卸载了，换了替代

[MasterC]

换了替代的其他新闻 APP 慢慢也就习惯了

[vgbhfive]

未能得到满足的心理需求和一组短期内可安抚该需求（但长期而言有害）的行为相结合就会出现成瘾行为。因此建议可以搞个别的爱好

[longgediyi999]

卸了也干不了啥正事 想刷就刷

[vToExer]

关闭个性化推荐是真的，我就是靠它戒掉了知乎、小红书和 b 站

[nbweb]

没有 x 音的路过，也从不看。

[LaGeNanRen]

给自己定一个目标啊，比如：
通勤地铁上，我会看电子书
在工位摸鱼我会刷论坛
带薪拉屎我会下棋
在家我会看长视频（每集 1 小时左右）

奶头乐，就和垃圾食品给你糖、肉、热量、饱腹感一样，这是一种生物本能，你怎么会不喜欢？
不好，不代表不能吃，自己克制，不同的场景制定不同的目标，有了目标后，你会发现在这里刷刷刷没有任何意义，对你制定的计划、达成目标都没用，偶尔尝一口得了，多两口就索然无味，因为心里暗搓搓的想着有事要做

[zhouquanbest]

同时装抖音快手小红书 B 站
然后发现同质化规律 于是就厌倦了

[silencil]

@mobpsycho100 以毒攻毒绝对不是好事，我上学的时候看小说成瘾，后来绝对通过去上网戒小说，小说是戒了，沉迷游戏了

[rap16]

去哪里都是信息茧房，大差不差的，去别的 App 不见得有多大的正能量，比如来 V 站，也是一个信息茧房。

[nuansediao]

总会腻的，没有必要强行改变。

[tun]

点赞不喜欢看的 让算法“猜你讨厌”

[yidinghe]

简单，看 B 站。

只要你适应了长视频，就知道看短视频简直就是一种折磨。

为什么这么说？因为几秒十几秒的视频完全没有内容，你看了几遍，都不知道说什么。比如一个视频，看上去是介绍某件事，结果时间地点人物起因经过结果皆是残缺，你根本不知道后来怎么样了，这憋得多难受？

然后要自己打开搜索引擎，想知道后来怎么样了，然后搜出来往往发现根本不是这么回事，这个短视频实际上是在造谣。这就更难受了，老子他妈的浪费那么多时间，就是看你造谣的吗？老子是多下贱，智商多低，才会沉迷谣言不能自拔？

[ybw810]

换别的地方也少不了短视频，淘宝我都能看一个小时，“就这样的芒果，来我直播间，十块钱给你发一大箱！”

[kulous]

去学做短视频。然后你就观察它们了

[Oshawott]

全是广告，有啥看的

[SomeBodsy]

同上，刷 b 站。看内容更好的视频，提高自己审美，然后就会觉得抖音短视频看的很恶心了...

[Y25tIGxpdmlk]

人生苦短及时行乐。为啥要戒掉呢？

[uCharles]

我之前是刷皮皮虾，卸载了又安装，现在是不安装了，就偶尔看看 B 站就好了

[retrocode]

不用戒, 刷什么不是刷? 打游戏 刷抖音 刷 B 站 刷快手 刷小红书 没什么本质区别, 都是给苦闷的人生找乐子, 哪来那么多高低贵贱.

[Fike]

卸载 但是可以电脑上留一个

[f2kandlove]

这玩意很好看吗，每次看别人看或者自己想下载来看都感觉超级尬十分无聊看不下去😂

[esile]

@loveqianool 正解 老是刷到不喜欢或者观点跟你不一致的内容降低认同感 你就会厌恶 时间长了就不想看了

[tsja]

如果是 iOS 的话，卸载，切成美区账号，这样想下载也下不了了。

[weilongs]

卸载 卸载。这 app 跟不就不是刚需。

[notproblem]

看小说吧，比抖音更上瘾

[YY]

知乎上瘾-》卸载 -小红书上瘾——。

[wtdd]

随便找个更上瘾的黄赌毒之类的……马上解决

[guoziq09]

呃...
你是不是又看什么贩卖焦虑的文章了。

你看抖音是因为你看的时候没有其他更重要的事情要做啊。
这个时候看看有什么坏处么。

本来就是碎片化时间的无聊消遣。

[hjq632233317]

完全没有戒的必要吧 很多即时的新闻、新鲜事 抖音应该算你最快能刷到的地方了吧 然后还有擦边 都不爱看吗 难道下班都学习的？？？

[murmur]

@hjq632233317 就抖音一个笑声，还有开头就想吐了

[tig198]

@tog #26 哈哈哈哈哈，好真实。

[DamonLin]

看 youtube 的长视频，看书

[jouska]

之前有段时间我也是一天要刷两三个小时的小红书，关闭个性化推荐之后，一天使用时间不超过 3 分钟。

[hanierming]

设置，个人信息管理，关闭个性化内容推荐，关了之后搜索框的相关搜索都会消失，刷的视频都是不好看的，现在已经不怎么想看了

[tt67wq]

改刷小红书

[Uplay]

@tog 我也是天天刷 b 站，之前没刷 b 站前是天天看美剧

[edinina]

不是装清高，我曾经也高强度刷过一段时间短视频，但是最终被各种营销、愚蠢、摆拍等低质量内容劝退了。一旦看透这些，真刷不进去了。

[SenLief]

卸载，删除账号。

晚上手机放在客厅充电。

[opengps]

抽烟代替吧，反正都是上瘾，抽烟的环境障碍更多些

[wpaygp]

卸载 或者抖音装在备用机上 主要手机不安装 平常备用机不带身边 想看再看吧

[yumusb]

https://www.yuanshen.com/ 原神，启动

[buchikoma]

uid 给我，我让同事给你拉进 ab 测，天天推广告

[gzhjj]

当你想刷抖音的时候，强迫自己把手机放下。不去盯手机的时候抵抗诱惑的能力就会大一点

[YeatsOnce]

卸载，注销账号。想办法增加下载回来，重新打开的成本

[DAMNYOU]

继续刷。。迟早有一天你打开就想吐 。

[Hilong]

其实得找到另外一个能消耗你时间的办法，最好不是在手机上。不然你总会有习惯性路径依赖。比如养成一些其他的爱好，骑行，钓鱼，跑步，和论坛老哥学习养乌龟

[zhwq]

把不喜欢的视频都反复播放，点赞。不喜欢的博主都进去看他的主页停留较长时间，最后给你推到全是屎一样的玩意。
这玩意坚持 30 天不看就完全想不起来再去看。

[ttwxdly]

刷多了其实也没啥意思，内容的质量和以前没法比，我现在只是把抖音当做搜索入口。

[cocong]

卸载其实是最有效的，但是我最近迷上微信短视频了，可是微信又不能卸载。

[ceno]

一直刷就行了，刷后面贼无聊

[Neillou]

@silencil #47 噗.....

[cocong]

@ceno 可是过一天又有新内容了

[blackshow]

账号注销

[Neillou]

@sunzhuo #20 我都是看国外的军事介绍, 坦克, 飞机,导弹什么的 ,,, 感觉挺有意思的

[binbin0915jjpp]

刷颜色的吧 qc7.tv

[EchoTong]

简单，注销、卸载。 抖音、小红书、快手、知乎、头条、XX 新闻……我一律都没安装过

[wupher]

我说说我办法，不一定适用老哥，仅供参考。

强迫自己只看日语相关，实在不行偶尔看看英语。非外语类不准点赞。

语法会点收藏，强迫自己整理笔记。

各种提醒，超时锁定都打开，screen time 。

心情有时会沉重。

[hotime]

手机里的视频 APP 只装 b 站

[LiFExxl]

这么高强度刷都不会腻吗，你这是徜徉于信息海洋，不知所措了
前几天某乐队官宣在国内的演出，为了获得最新资讯，我下载并注册了微博小红书。在使用小红书的时候，感觉挺容易被其他咨询吸引，就开始刷刷刷，也出现了这种轻微症状。上面的很多信息看着挺有趣的，有些也挺实用，但好像我也不需要知道这些信息，几天后索性就直接卸载了它。
既然意识到上瘾了，就得靠意志力，有意识地去减少使用时间，毕竟都成年了，不像小孩那样陷阱某个东西里面很难自己爬出来。其实不刷抖音也会刷其他的，比如 X ，reddit 、telegram 等等，关键还是一个度的问题，只要不影响工作学习都还好

[CY4suncheng]

卸载，我是没有安装抖音之类，但是看 YouTube 特别多，现在卸载了快一个月了，好多了

[XiWinnie]

@loveqianool 很有效的方法