@tencoldays 嗯 循序渐进 和要热身
我有腰椎突出 所以不练下半身和深蹲
@YLGG 29楼 动作自己选4到5个
每组12到15次 每个动作4组 每组休息不超过两分钟 一周一个部位最多练两次

@luahou 万税
@bigzhu 我都是吃巧克力味的 香草味估计更腻 和一片一片那种面包一起喝让它们呆在胃里久点吸收彻底点效果比较好
肌肉科技的最贵 溶解度最高 蛋白也最高
@yescola 穿衣显瘦脱衣有肉
@ikaros 嗯 体脂高了点
@westoy 瘦肉精是猪吃的 -_-!!

@edwardaa 你是处女座的？

@edwardaa 就怕像脚毛那样 越剃越茂盛

@Yamade JD和tmall没多大区别的，价格都被厂家定死了，主要看赠品来选择。
TMALL下单前记得登录阿里妈妈用自己的链接去购买还能返佣金


@andybest -_-!! 我是直男

@pH 有一种会所叫做“健身房”
冬天办卡最便宜 还有新开张也会很便宜 每次办理1年以上价格是成几何递减的
我办的时候是800两年

@wuchizhitu1988 多练背和三角肌 我的肩膀也窄

@inpro 竟然还有这样的设置 -_-!!

@heyli 油炸的 皮和肥肉不吃就行 不用太讲究的

@hasse 腹肌形状是天生的 改变不了 很多健美冠军的腹肌也不对称

@letv 每周练四天 大半年到1年吧 看你毅力和基础还有饮食和休息

@xavierskip 嗯。前期先练大 最近在减脂塑形 https://www.v2ex.com/t/183021

@bot 要看有没有空 和追求了
我一般1胸2背3休息4胸5背周末休息
练胸的时候用错力顺便把三头练大了

@caixiexin 额。。。这个称是健身房的
HIT我也有了解
Hit我是放在去健身房跑步前或者没空去跑步的时候做的

@manfay 嗯 练完回家这个时间也差不多半个小时了吧 正好喝一勺
@jacy 我本来很瘦的 从小就没胖过 肉都是练出来的
@stupidcat 寒碜对吧 肉吃少点了因为最近我在减脂

@chho 只在天猫和京东买
淘宝C店或者其他地方买便宜了万一是假的，钱是小事，吃不出健康问题也是小事，浪费时间是最大的损失。

@wangtong868 中午一般吃这么多 也不少了吧
http://ww4.sinaimg.cn/large/a15b4afegw1er1hq58tx4j20fm05ugmo.jpg
这两天在吃打虫药了 看看效果先

@xiaozi 有C了吧？23333

你们那理发太贵了 而且你理发有点频繁
我们这边20-30一次 我一个半月一次