过来人的一点经验：
1. 筛选下游戏类型，要选择容易随时放下，或者单独一盘比较快结束的游戏（杜绝社交类游戏——大部分网游）。同时不要选择消耗精力非常大的游戏（比如第一人称射击，RTS ，MOBA 之类的）。留下来的我觉得可选几类：1. 割草类； 2. 建筑设计、沙盒类； 3. 策略类，回合制游戏； 4. RPG 类。我自己以前打 DOTA ，现在不玩了，有段时间一直打饥荒和环世界，最近在打 hades ，中间打过暗黑地牢，其实游戏难不难无所谓，主要是随时能结束，一款游戏玩个半年也无所谓
2. 控制设备，比如周末，要学习的时候，请不要在家里，可以去图书馆
3. 晚睡说实话是比较难控制，不过我建议用一个辅助内容来尽早让你先到被窝里面，比如看游戏视频直播，你到了床上至少不会再下去玩游戏了。看一会儿，无聊了就选择睡觉吧
4. 找一些其他你喜欢的事情，用另外事情来冲淡对游戏的依赖，比如我会去打羽毛球，练钢琴，为了打羽毛球有足够的体力，或者为了第二天早起练琴，很多时候就尽量控制自己早睡
完全禁止游戏是不可行的，就像戒烟戒酒是需要替代品的，纯截断，那之前的需求无法被填充满足，绝对会回到老路的