对于这个严肃的问题，楼主如果不是甚为困扰不会来求助的，大家就不要寻开心啦。。。。

我之前也有严重的失眠和睡眠时间紊乱问题。
大学毕业之前，很能睡，随时沾枕头几分钟就能睡着。

工作后前一段时间，每天只要努力写代码，睡眠也还不错，偶尔因为项目压力大的原因会失眠，但不久就迅速恢复了。

但是，自从老婆生大宝的时候，因为老家发生了紧急特殊事情，没有有经验的爸妈过来帮忙，我三天没合眼一人在医院伺候刚生产完难动弹的老婆和老是哭的娃，靠狂喝可乐和红牛提精神。埋下了睡眠时间混乱的种子，接下来大概半年都是精神萎靡。

接着后来的工作因为涉及较多的运维、沟通、项目时间平衡和推进，时刻绷着神经和需要不停想问题，由于性格原因，会把焦虑和情绪带到生活中，难以入睡。

然后从此就失眠严重了……

所以从上面说的，从两点来做就好了：
1. 生物钟被打乱了，要尽快恢复正常
2. 努力让生活和工作状态分离（至少暂时放下）

最近，有位很不错的同事帮忙在处理公司运维方面的事情，我就不用老担心着公司网站告警。在开发工作中，合作的同事非常合拍，减少了很多沟通阻碍，也很省心。

最近一段时间，坚持 11 点睡觉不熬夜，虽然偶尔有时候入睡困难，那是因为当天有个什么重要问题没解决。其他时间都还很好。

不过我每天下午 4 点左右就困得不行了，开始以为是睡眠不足，后来发现可能是血糖低，吃点东西就恢复了。

关于失眠的问题，去知乎搜“失眠”吧。

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我怎么觉得 V2 的知乎化越来越严重了？不是很喜欢这种趋势。