1.口语听力是个漫长的过程，你要先降低预期，不能着急，一般来说听力没达到一定程度，口语训练的效率很低，建议先从听力着手
2.可以先针对性的突破，比如你现在要解决的就是工作上的交流，那这里分 2 个方面，1 是技术交流，2 是通用的商务办公交流 对于前者 要熟悉所有你可能会遇到的技术、业务词汇，通过看文档邮件平时开会多记录生词，这个如果你有心，会很快提升，对后者，推荐学习 BEC 中级，这个可以让你知道如何恰当的进行工作用词沟通，不至于让你写邮件的时候不知道如何表达。
3.不是特别建议付费课程，因为一般这些课程是针对某个考试的，对你现在的需求不是特别对应，还有一些在线一对一练口语的，其实意义也不大，因为你上过几次就知道，因为每次匹配的老师不一样，多数时间是泛泛的聊，你可以在 b 站上看有人发的这种课程全程录像，一般是 30%的时间自己在说，其他时间都是听老师说。
4.对了，如果你是对英语的连读弱读不太了解，导致很多认识的词也听不出来，那我建议你去看一下 john hu 老师的听力课，这个课程时间很短大概 2 个小时可以看完，基本上看完会有一个质的提升，比如 t 的连读弱读，h 的弱读，这些还是比较有用。