把自己遇到的心理问题写下来，先找出现这种心理问题的原因（比如小时候被最亲近的人否定，被欺负），然后回想生活中出现与这种心理问题相关的事件时是如何应对的，然后找出更好的处理方式。因为当出现这些问题时，自己往往会选择最熟悉的方式处理（比如逃避、恐惧），但这可能不是最好的方式。所以下次出现这种情况时就努力按照更好的方式处理（循序渐进）。

最重要的是记下来，写纸上也好写博客上也好。常翻出来看看，时刻关注自己内心。