有没人有我一样的状态

[helloeather]

每天上班都感觉很累。早上八点起不来，晚上六点下班后想睡觉(睡觉时间 23 点）。这是怎么了？大家有和我一样的情况吗

补充下年龄:29 ，单国男

有鼻炎和长期黑眼圈

这段时间工作强度几乎等于没有，每天没什么事做，不是摸鱼就是摸鱼

[alwaysonlinenet]

有家庭吗，有孩子吗，如果都有就不正常

[helloeather]

@alwaysonlinenet 没有。单身

[KIIOOOH]

啊 感觉很规律啊 睡九个小时 还是会困吗

[wusheng0]

之前有还是最近有，忽然出现的可以看下医生

[heoolaya]

孤独可以解释很多事情

[Seria]

正常，因为社会在剥削你，在压榨你，你当然会觉得累了。一天的精华时间全被工作消耗掉了。

[wonderfulcxm]

没有，我玩游戏玩 2 点半睡觉，7 点起床跑步，感觉挺精神的。

[MillaMaxwell]

做个睡眠检测，可能是深度睡眠时间不够

[BeforeTooLate]

是上班内容太无聊了吧？

[bfdh]

楼主不要着急，我比你还严重。晚上熬到两点都还睡不着，早上八点半起床又困难，下班累，回家就躺尸（但睡不着），躺到 11 、12 点就精神了，然后接着熬夜。

[Light3]

晚上开开窗
可能缺氧了 睡觉的时候

[luckyzd]

下班后的“垃圾”时间就留给睡觉，10 点半睡，早上 6 点起来，把专注力最好的时间留给自己，而不是留给公司。

[wu00]

没朋友+无聊+焦虑+精神内耗
适当的躺平，经常找些狐朋狗友搞点活动，喝喝酒，摸摸唱，打游戏

[pirlo21]

你一般几点吃晚饭？是不是食困症

[estk]

如果工作压力大，精力会在公司耗尽，并且第二天抗拒上班。可以检查身体，如果身体没问题就转变心态

[listnodeptr]

提一种可能，立即停止服用可乐、茶、咖啡、能量饮料等音频，并坚持 90 天不喝，能从这种戒断状态中回复
当然，如果你从没喝过，那就不是这个原因

[NoOneNoBody]

深度睡眠足够么？就是无梦一觉能超过四小时的

[abcde123456789]

每天坚持锻炼一会

[rbe]

有一种可能是维生素不够，可以尝试下补充维生素 B ，水溶性的，不吃过量没什么大问题

[SD10]

我也一样， 每天起不来，下班的时候就很乏，午休也睡不够。

[SSSDDD]

适当锻炼，整天坐着，容易昏昏沉沉

[Cheons]

最近下班洗澡喝瓶红牛，算是提起来一些精神

[wbrobot]

嗜睡大概率是缺氧，是不是回南天湿度大起来了？
另外去医院看看鼻炎什么的

[helloeather]

@KIIOOOH 会的

[helloeather]

@BeforeTooLate 这个也有影响的吗

[helloeather]

@Light3 太热了，都是关窗开空调

[helloeather]

@Light3 太热了，都是关窗开空调
@pirlo21 18 点

[helloeather]

@pirlo21 18 点

[helloeather]

@wu00 你说的就是我

[helloeather]

@wbrobot 是有鼻炎，长时间鼻塞

[wbrobot]

@helloeather 鼻炎不处理，会长期处于缺氧状态，去医院处理一下吧，喷雾或者什么用一段时间试试。

[Hant]

跟我一摸一样

[quqivo]

我每天保证八小时的睡眠，还是感到疲倦很累，上午基本上做不了什么事情。然而，昨天和对象吵了一架，尽管很晚才睡，但第二天却格外精神。是不是因为待在舒适区太久了的缘故？

[Baymaxbowen]

你是不是忘了一个症状，到了周末一大早就醒了

[kldd529]

是不是入夏更严重？体内湿热之气过重，可以中医调理下

[AniTou]

做二休二、十二小时一班…感觉这班上的老得快

[promontory123]

感觉跟我情况很像，睡够 8 个小时犯困，睡 10 个小时还是犯困，有鼻炎长期鼻塞

[leesin8848]

跟我一样，我睡得更晚，早上起不来，睡眠质量差

[565656]

去医院拿个机器回去睡觉，然后给医生看是不是睡眠呼吸暂停症

[frankkly]

体检过没有，年龄多大，平时饮食结构什么样，工作强度大不大

[helloeather]

@Baymaxbowen 忘了说了

[ifOnly]

找个女朋友

[helloeather]

@frankkly 两三年没体检了，上次入职体检两年前，没啥问题。29 岁，饮食结构每天肉蛋都有吧，目前工作没强度，每天没什么事！

[ljpCN]

嗜睡的话，测下血氧

[zhangshine]

大概心理厌倦的工作，没有目标，没有成就感。

[yuyuf]

一样一样的，早上起不来，晚上下班到家就累。23 点后开始精神了

[particlec]

跟我之前一模一样，换了一个城市工作，现在好一点

[Xpeihy]

我是睡再多也觉得累，可能湿气重，最近在喝祛湿茶，可以找中医看看舌苔正不正常

[zhangxudong]

难道是空调吹多了湿气重？

[signalas1]

缺乏运动、户外光照，蛋白质吃少了，睡少了；无精打采绝对不正常

[nuo7mi7]

@bfdh #10 一模一样，很痛苦

[lmengmeng]

找个事情，有意识进入从容和专注的状态，可以养护一下精神

[Baymaxbowen]

@helloeather #41 我也和你一样，我觉得你需要多运动

[zhouyin]

检查一下肝脏 肝不好的人不能用眼过度 劳累过度

[shrimpDumpling]

成年人每天最少吃一拳头肉，半斤牛奶，200 克杂粮，300-500 克蔬菜，50-100 克薯类，300 克水果，
易疲劳、皮炎、唇炎、口腔炎症、舌苔重、舌头齿痕重是因为缺少 b 族维生素（中医说的体湿症状）
可以营养科检查一下是不是缺铁、缺维生素 b

[kinghly]

估计上班就已经消耗了你大量的精力了，换一份工作（职业）吧。

[toyuanx]

晒太阳吗，晒太阳很有帮助，可以试试

[frankkly]

@helloeather #43 公司没安排的话，自己花点钱去体检一下，买个放心，有问题早发现早治疗
我比你年龄大点，可以开始运动了，有氧和力量结合，一生受益

[yuanhuaqiang]

健身圣体，办个卡吧

[Sfilata]

给你推荐一个百大 Up 主，有的视频就是讲睡眠，多巴胺，精力管理相关的。希望对你有帮助。https://space.bilibili.com/66391032

[745839]

@bfdh #10 不能说一模一样。只能说是复制

[Lirika]

近一两个月基本一点半以后睡，七点起床，午休十几分钟，也没有觉得很累

[darkengine]

就是不够累呗，12 点睡 5:45 起的路过 = =#

[glaucus]

我现在是早上起不来，晚上不想睡，周末狂补觉

[SunOfHomeBoy]

程序员这种工作性质带来的 职业病！我有和你类似的感觉，其实就是 久坐，缺乏身体运动。办个健身卡，另外多和妹子约会

[SunOfHomeBoy]

@bfdh 哈哈哈，握手~

[ily433664]

试试每天做半小时有氧运动

[test1199]

验验血, 可能被投毒了~~~~~~

[lee22620]

六味地黄丸

[iOCZS]

也可能有潜在的压力导致

[BeiChuanAlex]

运动，生命在于运动

[leconio]

感冒了？有些感冒没症状，就困

[vivipure]

你需要运动。下班做做有氧，睡觉贼香，精力十足

[laminux29]

1.是否经常吃甜食？
2.是否不吃蔬菜？
3.是否不健身？
去医院查一下血糖指标。

[salor]

每天锻炼 20 分钟能改善，哑铃加俯卧撑就行。

[hello2090]

打呼？睡眠呼吸暂停？

[johnwonderful]

和我的情况很类似。我的工作简单，基本上就是坐着不动，然后很容易困，但是周末的时候就不困了，饮食营养这块我很正常，我找了一下自己的原因，
1.长时间久坐，亚健康，目前装了坛友推荐的 stretchly ，每隔 30 分钟休息一下眼睛然后站起来活动下。
2.我眼睛干眼症，每天要看至少 12 小时屏幕，视神经疲劳可能会导致困倦，所以注意用眼健康定时休息。
3.我也有鼻炎，血样倒是测了没啥问题，没怎么管。
4.有氧运动，有时候上班困得不行，然后下班了就好点了，晚上再运动下，我是骑自行车，然后骑起来就一点也不困了。

[klo424]

少吃糖

[augustheart]

适当锻炼一下吧，运动太少

[bugfan]

@Baymaxbowen #34 一样样哥们。。有种被偷窥的感觉，就是缺乏运动了吗

[bugfan]

看来很多人跟你一样，包括我也是😊

我看这里面有人说多运动，但是我发现我打完篮球反而更精神了，晚上睡的更晚，然后早上又起不来

[czw1939]

是不是撸太多了

[chinaq]

尽早运动起来吧，你现在精神状态很不正常，没有什么爱好让你能专注起来，意志力肯定也不行。
我不说运动完全改善，至少 50%没问题。每天从 30 分钟开始，反正晚上也睡不着动一动比躺着玩手机强百倍。

[chinaq]

甚至你可以从站桩/八段锦入手，找个视频跟着练练，成本很低也不会像有氧那样一开始很痛苦。

[Baymaxbowen]

@bugfan #80 我觉得运动是最好的办法了。养成了习惯基本每天晚上都能粘枕头就能睡着。但是早起这个好像没有什么特别好的办法，有个作弊的方法就是把空调温度开低点然后盖上被子，早上会很难醒

[p1gd0g]

去医院查个 vd ？

[pandaaa]

找个事儿做，在家 keep 或者找个健身房，流流汗会释放你的无聊

[WindProtect]

兄弟，你是不是打呼噜。然后还会被自己呼噜声吵醒。每天睡觉了和没睡一样，就是累，然后精神恍惚，反应迟钝。如果是的话，去找家大医院，做个多导睡眠监测，确定是这个问题的话，就去弄台呼吸机，再去减肥。有奇效。

[yiliashaw]

亲测运动有效，甚至可以不午睡了

[22yune]

赞同#84 不想运动，可以做做操。我做了下 八段锦 ，感觉能疏通经络、气血流通旺盛、精神更好、不容易疲劳，不像运动锻炼肌肉和心肺。

[lilyou]

可以查下是不是缺维 D ，缺 D 容易疲劳，我之前就是这样，现在很多人都缺维 D

[DigitaIOcean]

深度睡眠不够，缺氧

[rageyourdream8]

我和你有些相似，从初中到 26 岁我一直患有鼻炎，黑眼圈严重，常常觉得睡眠不足。后来换了工作，压力增大，我得了植物神经紊乱，每天醒来后胸闷持续一整天。某个时间点后，我神奇地恢复了，鼻炎好了，黑眼圈也不再明显，胸闷的症状也消失了。我不太清楚具体是什么原因导致了好转，但回想起来，当时我做了一些可能有效的事情，包括：戒烟、跑步、吃谷维素、不熬夜以及进行球类运动。

[laragh]

下班健身一会，大概率是缺氧，装个新风机应该能改善，我睡觉感觉早上起来屋内的氧气含量都不够（虽然没你那个症状）。

[morizawatt]

也有可能是心理因素造成的，找个时间去看看专业心理医生

[acroni586]

我去年有段时间也是这样，下班回家吃了饭就犯困，明明白天也不累

[acroni586]

@acroni586 点错了，把我的情况给你做个参考：当时消化差，精力差，特别容易犯困，后面通过运动，开了些调理的中药（主要是湿气重+脾虚），过了一段时间就基本恢复正常了