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V2EX  ›  健康

最近两个月有点失眠. 询问下大家吃褪黑素管用吗?

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  •   0526 · 272 天前 · 1335 次点击
    这是一个创建于 272 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近晚上老是睡不着觉. 一两点才能睡着,严重的时候 4 点才睡。 也不知道什么时候是个头.听说褪黑素有用,但是不知道有什么副作用吗? 所有问问大家,另外希望能推荐一下买哪一款。

    23 回复  |  直到 2019-01-23 18:28:53 +08:00
        1
    holajamc   272 天前
    我有一段时间加班,三个多月每天到凌晨三点,在结束加班之后晚上彻底睡不着,所以选择药物不如试试运动之类
        2
    dorothyREN   272 天前
    有的人管用,有的人不管用
        3
    huangfuyingjian   272 天前
    13 年开始吃,断断续续的吧,个人觉得是非常管用。

    至于牌子,国内国外的主流牌子基本都尝试过,发现最好用的还是汤臣倍健。
        4
    LiBoolean   272 天前
    不管用,因为人会自己产生褪黑素
        5
    banks0913   272 天前
    管用,我跟你一样,经常失眠,严重时候三四点睡不着,非常难受。褪黑素会让你睡着,但副作用就是如果睡得时间不够,第二天会有些昏昏沉沉
        6
    dapang1221   272 天前
    管用,一片 1mg,半小时就睡着,但是第二天有点不爽
        7
    Mail010   272 天前
    管用的,不过褪黑素是吃后大约半个小时起效,开始感觉犯困的时候就尽快躺下,要是硬熬着也就过了。
    褪黑素主要还是调节睡眠用,跟安眠药不太一样,另外有人说吃了会多梦,我倒没什么感觉
        8
    x1596357   272 天前 via iPhone
    管用,之前倒时差失败,靠褪黑素解决的。最后发现提高睡眠质量的最好方法是打开窗帘睡觉,阳光出来自然醒,晚上暗了就会自然想睡。
        9
    dcalsky   272 天前 via Android
    不要天天吃,失眠的时候吃,10 分钟之后见效。
        10
    awpsawps12   272 天前
    有用,不建议吃
        11
    dahong   272 天前
    不管用
        12
    dahong   272 天前
    辅助睡眠,如果你能够保持空灵的心境,很快能睡着,如果心里装着事是不行的,睡眠片同理,安眠药没试过,不知道
        13
    summerluqman   272 天前 via iPhone
    最简单的办法,个头小的洋葱一个,或拌醋或直接吃,睡的贼香
        14
    snoopygao   272 天前
    我晚上9点半准时吃,前一个月非常困,现在感觉效果不如以前了,看个人情况吧,善存的
        15
    bojackhorseman   272 天前
    感觉没用,失眠的时候吃了褪黑素还是睡不好,一夜醒好多次,而且醒来后一天都感觉灵魂都游离在形体之外。
    最重要的是调整好心态,放轻松,睡觉的时候不要想太多。
        16
    bubuyu   272 天前
    能睡着,但睡的不好
        17
    xiaohuamao   272 天前
    有用的
        18
    Yiki   272 天前
    有用,但是会睡得不好,会一直做梦,第二天很累
    我只有调生物钟的时候吃
    有一次不小心吃多了,第二天整个人都是惨白的..
        19
    nthin0   272 天前 via iPhone
    对我有用,但是怕产生依赖性,目前吃的比较克制,一周两到三次左右
        20
    h3lica   272 天前 via iPhone
    我管用,一般吃了半个小时就开始困了,放下手机就能睡着
    女票吃了说睡眠时好时坏,容易头疼
        21
    dinmshi001   272 天前
    有时候就是单纯的睡不着,怎么躺都不舒服,非得强迫自己闭眼睛,这时候心里就很焦虑,就跟今早上似的,2 点睡,早上 6 点醒,起来喝了口水就是死活睡不着了,然后刷视频刷了一个点起床训练去了,褪黑素管用的话我也来点
        22
    icegreen   272 天前
    1. 管用
    2. 最好用来调节生物钟,固定一个睡眠时间,形成习惯,然后慢慢停药。
        23
    bloom   272 天前
    找到自己失眠的原因比较重要。
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