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V2EX  ›  程序员

带哥们 你们的腰椎间盘突出都是怎么治的

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  •   hongch · 169 天前 · 4029 次点击
    这是一个创建于 169 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有没有是什么还用一点的红花油&膏药?

    48 回复  |  直到 2019-05-04 00:45:25 +08:00
        1
    hongch   169 天前
    还用一点的红花油?
        2
    hongch   169 天前
    好用一点的红花油
        3
    bloke   169 天前 via Android
    药物都是辅助,不治根,主要还是少坐,多走
        4
    pkookp8   169 天前 via Android
    我妈腰肌劳损,昨晚急诊,刚从医院回去的路上,现在带了一个腰围,说是舒服了很多,腰椎间盘突出应该也可以试试
    腰椎固定带,280,医院门口感觉被坑了,不过算了,网上买还要运送的时间,多舒服一会儿也不算亏了
    还有就是医生说最好硬板床平躺
        5
    ftu   169 天前 via iPhone
    平躺 2 个月先,固定带的话工作时候用上不能一直佩戴
        6
    zengming00   169 天前
    拿锤子敲回去
        7
    Counter   169 天前 via iPhone
    不严重的话,我一朋友是这样操作的,至今完全正常无异样:出问题后马上,照 CT,找到有问题的环节,牵引
        8
    sekfung   169 天前 via Android
    药物只能缓解,做微创能治愈但还会有复发的概率 根治还得做手术。看看你严重不严重,突出几 cm,有没有压到神经,压到神经不能再拖了,最后可能大小便失禁,走路不了。我爸腰椎盘突出拖了好几年,越拖严重,都已经压到神经了,走路都痛,最后去做手术了,休养了几个月
        9
    aleung   169 天前 via Android
    如果没有严重到手术的程度,可以去大医院康复科看看,他们会根据情况做推拿手法治疗,牵引之类的。注意是大医院康复科!小诊所,推拿馆那些都是乱来的。
        10
    aleung   169 天前 via Android
    过了急性期有所缓解后,会教你一些简单的康复动作,每天做。
    上知乎搜索一下,早年有些答案还是不错的。
        11
    Steps   169 天前
    吊单杠。。。
        12
    yidinghe   169 天前 via Android   ♥ 2
    辞职,康复
        13
    vToExer   169 天前
    两方面。一个是外部,去康复科,戴护腰;一个是自身,少坐多活动,游泳或者羽毛球之类活动。
        14
    akakidz   169 天前 via Android
        15
    zy445566   169 天前 via Android
    最重要的是找一家 955 离家近的公司。
    然后每隔 1 到 2 个礼拜去盲人按摩和针灸一次。我反正肩周炎和颈椎病就是这样搞好的。
        16
    qianbixingxiao   169 天前 via iPhone
    土方法 拿砖头吊起来坐牵引
        17
    qianbixingxiao   169 天前 via iPhone
    土方法 人睡床上一月拿砖头吊起来坐牵引
        18
    exip   169 天前 via Android
    治疗也只能缓解不能根治,关键在于平时多注意,不能长时间坐也不能长时间站,多走动,加强锻炼是根本。
        19
    RoniDo   169 天前   ♥ 2
    照了核磁共振,拿到结果大哭一场,腰椎突出一年的我应该可以回答这个问题吧....

    说在前面:
    这属于慢性病,靠自己努力和按摩真的只能缓解,无法根治。
    要想快速恢复,看情况,只能请假在家休养....
    根治只能靠手术,手术后会复发,手术也有风险,不过听医生说微创手术也在进步中。

    说说治疗:
    总体来说秉承不劳累、不弯腰、少坐、适量走、多躺的原则。

    1、运动推荐:游泳、臀桥、小燕飞、吊单杠以及不弯腰不剧烈的其他运动,运动思路是为腰椎减负、增加身体核心群力量。
    推荐几个简单的治疗视频:
    如何解决腰椎间盘突出:3 个快速简单的步骤 https://www.bilibili.com/video/av26244878?from=search&seid=5160313491845266672
    腰椎盘突出 自我康复(恢复期) https://www.bilibili.com/video/av3199302?from=search&seid=5160313491845266672
    ★干货★ 不用手术就可治愈腰椎间盘突出症 https://www.bilibili.com/video/av23598641/?spm_id_from=333.788.videocard.5

    2、饮食和心情:保持健康饮食!保持开心心情!不要压力太大,我刚开始睡不着天天哭....
    3、睡眠:建议选择适合自己的偏硬的床,除了选择好的枕头,可以在腰部和后脚跟垫一个垫子或者婴儿枕,这样腰部压力是最小的。
    4、工作:提高效率,以身体健康为先。腰靠用起来!设定一个番茄时钟,每半小时站起来走动;间歇性站立办公,垫几本书,让两脚轮换着站;出差别拎包别背电脑包,电脑放拉杆箱,买个充气腰靠坐飞机高铁用。

    最后,每个医生都会说的就是三分靠治七分靠养。
        20
    haorrs   169 天前
    急性发作就是平躺静养,如果是偶尔有感的情况,去大医院推拿。平时注意锻炼,端正坐姿。别无他法。
        21
    NSAgold   169 天前 via Android
    洛索洛芬钠缓解
    静养
        22
    minamike   169 天前
    轻的话护腰、牵引
    重的话打封闭针、手术
    我妈就做了两次手术
        23
    ruandao   169 天前
    硬板床
    米乔人体工学椅
        24
    zclHIT   169 天前 via iPhone
    离职,换工作,多运动,身体是自己的,如果觉得赚的钱拿出来一些做手术无所谓的话,当我没说...
        25
    w2er   169 天前 via iPhone
    不知道无靠背的硬板凳会不会好一点
        26
    juded   169 天前 via Android
    去看医生。
    疼的时候可以买个腰靠和束腰带,另外平时不要久坐,建议泡杯茶,喝完了或者凉了就去茶水间倒。
        27
    simy   169 天前 via iPhone
    塞回去啊,不能总突着吧
        28
    leafre   169 天前
    涂抹什么的,是不可能的,转行,不要坐着
        29
    isblock   169 天前
    回家耕种
        30
    kizunaai   169 天前   ♥ 1
    我已经一年半没坐过办公室了。手术结束已经 11 和月了,最近一个月能短时间坐着工作了。但是做的姿势不对的话还是会很难受。
    所以坐着站着的时候还是离不开腰围。
    去看医生吧,希望您不要严重到做手术。

    这一年多很长时间都是躺着工作。程序员这工作还是好啊,能远程工作即使辞职也能远程找到别的工作不至于因病致贫。
        31
    wunonglin   169 天前
    不上补习班就不会突出了
        32
    skypyb   169 天前 via Android
    我已经在床上躺俩月了,不过倒不是因为腰突,而是摔得,腰椎压缩性骨折,在躺一个月就去上班
        33
    autoxbc   169 天前
    长期卧床休养的朋友,在保护腰椎的前提下,注意活动胸椎和颈椎,经验之谈
        34
    a554340466   169 天前 via iPhone
    吓得我站了起来。
        35
    computerfan   169 天前
    看得俺直冒冷汗~~
        36
    sufaith   169 天前
    亲测,很神奇的方法, 倒着走, 时间三十分钟左右最好,倒走的时候要慢, 双手顶着腰, 走完后, 腰部都出汗了, 身体应该比较轻松了, 前几天效果不明显, 坚持十几天, 基本应该恢复的差不多了. 我腰椎键盘突出六七年了, 每次复发的时候都疼到压迫的大腿疼的走不了路, 然后该意识到自己需要锻炼了,然后倒走二十来天, 又恢复了, 现在大概每年复发一次, 每次都是用这种方法
        37
    tankren   169 天前
    找专业的医生寻求建议
        38
    zhouzm   169 天前
    人体关节容易出问题的几个地方,颈椎、腰椎、肩关节、膝盖,如果不是外伤导致的,绝大多数都和长期的肌肉问题相关,急性症状经过治疗后,后续都必须进行合理的肌肉训练(康复物理治疗),否则是治标不治本。

    https://zhuanlan.zhihu.com/p/21909342

    按摩、正骨也属于物理治疗,但长期来看,还是依靠自身的锻炼效果最好
        39
    tufifth   169 天前
    都看完了,发现只有我是真的心大:没有去医院、没有拍过片,直接淘宝上买的黑膏药贴的,挑贵的。以前坐着腰疼,走着大腿外侧到股股关节再到腰椎疼。刚开始以为是原来骑电动车摔的没有静养有的后遗症,后来仔细想想是原来有这个苗头但是不严重所以忽视了这个情况,后来严重了感觉很疼了才注意。不是摔的,摔的那次只是一个引子。目前贴了 2 个疗程的,感觉有所减轻,甚至有的时候会完全感觉不到。但是自我仔细感觉应该还是没有断根,还是要靠养。不敢搬重物,比如说饮水机换水都不敢。现在是在咬牙坚持贴膏药,咬牙坚持的原因是因为太 TM 贵了,本来就贵,然后还是疼的地方都要贴到,我贴一次量就要用的将近半个疗程的量。如果按照卖家的说法 3-6 个疗程,算了一下贴完就要花三千多到四千多的样子。听说没有有效解决办法,就这么养着体验试试吧
        40
    wobushizhangsan   169 天前 via Android
    番茄工作法,每次休息时间就站起来走五分钟,拒绝加班,慢慢就感觉不到问题了。不过一加班就又疼了。
        41
    winglight2016   169 天前
    我一直以为我平常还算经常运动的,结果去潜水的时候,背着 25 公斤设备觉得走路困难,教练说你一定是 work in office。所以,先加强运动和锻炼吧,我在家里装了个单杠,没事儿就去挂一下,楼主可以试试。
        42
    zhuzhibin   169 天前
    大保健
        43
    kkhu2004   169 天前   ♥ 1
    臀桥。
    我大概 15 年开始腰疼,当时生理上倒不严重,崩的是心理。
    后来疼痛一直持续,无意中锻炼臀桥。
    当时是锻炼《囚徒健身》,不是为了治腰。瞎猫撞见死耗子吧。
    每天做到 50*2 组,腰疼居然消失。
    而且这几年又陷入偷懒,再也没有锻炼过(如果一年几次也算锻炼的话),但从 15 年以后再也没有疼过了。

    =====大概原理=====
    我这几年也遇到不少腰椎间盘突出的,发现都有个共同点:腰肌乏力。
    有一个最典型的案例:一哥们喜欢锻炼,几乎每天作平板支撑,俯卧撑。居然也腰椎间盘突出,而且很严重。
    后来我分析才发现,他几乎没有任何一项运动,能锻炼到腰肌!
    而且,单方面加强腹肌,从没锻炼过腰肌。恐怕对腰椎更糟糕!

    现代健身确实极少能锻炼到腰肌的。
    不过中国最传统的锻炼中,有种方式很在意腰部力量的锻炼,就是“桥”!
    而臀桥,太容易做了,所以《囚徒健身》把它列为第一式(就是最基础最基础的)。

    ps,《囚徒》还有个运动对程序员也很好,这个是锻炼背部的。很简单,就是“引体向上”。
    我当时在知乎还写了一个回答,叫“程序员如何远离亚健康”,赞数最高的那个匿名回答就是的。
        44
    kkhu2004   169 天前
    对了,当时臀桥只锻炼了半个月,还是隔天做的(因为是肌肉训练,要求必须要休息 48 小时)
    就是说,一共只做了大概 7 次!
    一开始好像是 20*2 组。

    虽然只有这么点运动量(可能每次都不超过 10 分钟),但能明显感到腰后脊柱的肌肉不一样了。
        45
    LeungV2   169 天前
    我在想 懒人上班带个腰带防止变严重 会不会好点,淘宝一堆 看花眼。。
        46
    exev2   169 天前
        47
    sevenQu   168 天前
    看完的我不由的挺直了腰杆
        48
    hoperce   168 天前 via iPhone
    挺直了腰马克下
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