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xhf1024
V2EX  ›  健康

大家有什么办法早睡嘛?

  •  
  •   xhf1024 · 2020-04-17 09:37:17 +08:00 · 11666 次点击
    这是一个创建于 804 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    比如???!!!

    185 条回复    2020-04-22 08:51:37 +08:00
    1  2  
    DonaldY
        1
    DonaldY  
       2020-04-17 09:39:35 +08:00
    提高工作效率,早下班。
    reasonsyh
        2
    reasonsyh  
       2020-04-17 09:40:53 +08:00   ❤️ 7
    早起
    SupXX
        3
    SupXX  
       2020-04-17 09:41:35 +08:00   ❤️ 6
    远离手机
    rioshikelong121
        4
    rioshikelong121  
       2020-04-17 09:47:18 +08:00   ❤️ 9
    最有效的: 撸一发。
    lurenC
        5
    lurenC  
       2020-04-17 09:52:35 +08:00
    运动
    seanseek
        6
    seanseek  
       2020-04-17 09:53:22 +08:00
    放下手机,,,
    a852695
        7
    a852695  
       2020-04-17 09:53:47 +08:00
    加班太多,到家都是 12 点了
    wwqm2
        8
    wwqm2  
       2020-04-17 09:54:35 +08:00
    放松身体、深呼吸,屡试不爽
    kitebear
        9
    kitebear  
       2020-04-17 09:55:08 +08:00
    白天把自己搞累,晚上自然睡
    ajyz
        10
    ajyz  
       2020-04-17 09:55:25 +08:00 via iPhone
    早起,同时不要睡午觉之类的,2 周后你不想早睡都难
    jingcoco
        11
    jingcoco  
       2020-04-17 09:56:01 +08:00 via Android
    少看手机,因为手机的白光会抑制睡眠的,早上起来是多需要晒太阳让自己清醒。
    ugu
        12
    ugu  
       2020-04-17 09:56:53 +08:00
    早起+1
    coderluan
        13
    coderluan  
       2020-04-17 10:02:03 +08:00   ❤️ 1
    小半杯威士忌......
    l8g
        14
    l8g  
       2020-04-17 10:03:04 +08:00
    手机不带进卧室?
    bzw875
        15
    bzw875  
       2020-04-17 10:03:31 +08:00
    每晚 21 点做 30~50 个波比跳
    DoubleShut
        16
    DoubleShut  
       2020-04-17 10:03:48 +08:00
    早期,白天不睡,晚上到点上床
    wienli
        17
    wienli  
       2020-04-17 10:04:47 +08:00
    呦 很烦
    tony2lord
        18
    tony2lord  
       2020-04-17 10:07:25 +08:00
    推荐阅读这本书 —— 《睡眠革命》
    redford42
        19
    redford42  
       2020-04-17 10:08:58 +08:00
    这一周
    周一 “要早睡了啊。” 和朋友阴阳师真蛇开荒到两点(。
    周二 “今天感觉要死了,一定要早睡” 和朋友看风骚律师到两点。
    周三 “草草草,再不睡真的要猝死了” 十二点躺上床鬼迷心窍打开了一部讲时空穿越,两季被砍的美剧从 101 看到 210 就因为里面有个叔叔真的很帅。
    周四 “....随缘吧” 十二点睡了(哭泣
    Novichok
        20
    Novichok  
       2020-04-17 10:12:17 +08:00
    晚饭吃饱点,食困后躺下睡
    justin2018
        21
    justin2018  
       2020-04-17 10:12:49 +08:00   ❤️ 10


    看这本书 很快就可以睡着了~
    cw2k13as
        22
    cw2k13as  
       2020-04-17 10:14:08 +08:00
    早早的弄完一切,洗澡躺好。不想睡就玩会手机,强迫自己 11 点要放下手机,选好自己喜欢的音乐或是视听节目或是听书,做好定时关机或是某些自定义事件 app 来关闭声音。一般听十几分钟就睡着了,2333 这个要好好选适合自己,有的越听越亢奋有的有助于加快睡眠。一直这么过来的
    SimonOne
        23
    SimonOne  
       2020-04-17 10:16:00 +08:00
    自己做晚饭自己洗碗,吃饱米饭+枯燥家务,一下就很累了,我收拾完就躺下,不去玩手机立马就睡着了。
    chiu
        24
    chiu  
       2020-04-17 10:16:03 +08:00 via Android
    保持早起就行,早不早睡无所谓
    cco
        25
    cco  
       2020-04-17 10:18:00 +08:00
    手机放远点
    zhjie
        26
    zhjie  
       2020-04-17 10:19:01 +08:00
    不想睡硬睡也没意思 白瞎了酝酿的时间。
    我是当天的事没啥牵挂了,躺床就睡。
    hspeed18
        27
    hspeed18  
       2020-04-17 10:19:17 +08:00
    没有啊,996 下班回到家都 10 点多了,洗洗刷刷完毕就 12 点了,刷下手机电脑就 2 点了
    ISSSSSSS
        28
    ISSSSSSS  
       2020-04-17 10:20:54 +08:00
    看会专业书。
    SilenceBurst
        29
    SilenceBurst  
       2020-04-17 10:22:49 +08:00
    找个英语听力听一下
    KasonPasser
        30
    KasonPasser  
       2020-04-17 10:23:56 +08:00
    办法就是早起。
    g190875565
        31
    g190875565  
       2020-04-17 10:24:56 +08:00
    找女朋友,抱着女朋友睡
    x13945
        32
    x13945  
       2020-04-17 10:26:13 +08:00
    把你头像换了吧
    pmyile
        33
    pmyile  
       2020-04-17 10:27:34 +08:00
    远离手机、洗热水澡
    mostsun1987
        34
    mostsun1987  
       2020-04-17 10:27:51 +08:00
    褪黑素试试
    wukx2333
        35
    wukx2333  
       2020-04-17 10:29:40 +08:00
    早睡最好的方法就是早起🙄
    Corkii
        36
    Corkii  
       2020-04-17 10:30:02 +08:00
    拉开一点窗帘睡,早上阳光照进来,困意没那么大,比较容易能起床
    jtwor
        37
    jtwor  
       2020-04-17 10:30:02 +08:00
    小老板 睡前就那个 快速拔枪 疯狂生长 致命节奏 巨龙撞击 战争律动 相位俯冲 圣枪洗礼 让子弹飞 能量倾泻 完美谢幕 枯萎 气定神闲 故技重施
    hunter2015
        38
    hunter2015  
       2020-04-17 10:30:03 +08:00
    放下手机,亲测效果明显
    touzi
        39
    touzi  
       2020-04-17 10:31:52 +08:00
    听圣经
    ZehaiZhang
        40
    ZehaiZhang  
       2020-04-17 10:33:05 +08:00
    看高数?
    RJH
        41
    RJH  
       2020-04-17 10:33:13 +08:00
    断网即可,效果出类拔萃
    wummyu
        42
    wummyu  
       2020-04-17 10:33:21 +08:00
    提高工作效率,早下班。
    zzzain46
        43
    zzzain46  
       2020-04-17 10:33:50 +08:00
    ①不带手机上床。关闭手机的消息通知。
    ②可以带个蓝牙耳机听相声或者小睡眠的助眠自然声。
    当然第一条是最主要的。
    clemente0620
        44
    clemente0620  
       2020-04-17 10:35:13 +08:00
    手机放客厅。耳塞+眼罩。一天保持有一定量的运动
    laowei222
        45
    laowei222  
       2020-04-17 10:37:04 +08:00
    下班,运动把自己干死,你会发现累的倒头就睡
    geekaven
        46
    geekaven  
       2020-04-17 10:37:34 +08:00 via Android
    不 加 班 !
    dadong1992
        47
    dadong1992  
       2020-04-17 10:38:17 +08:00
    找个早睡的老婆
    azhangbing
        48
    azhangbing  
       2020-04-17 10:38:43 +08:00
    我都 2 点多睡觉 9 点半起床 7 个小时睡眠
    SenLief
        49
    SenLief  
       2020-04-17 10:42:17 +08:00
    早点躺下,别玩手机,很快就睡着了。
    lynth
        50
    lynth  
       2020-04-17 10:44:33 +08:00
    #42 楼 说的很对!!每天被老婆强行拉着睡觉,现在都养成习惯了
    IGJacklove
        51
    IGJacklove  
       2020-04-17 10:45:32 +08:00
    找个早睡的女朋友,这个是我见过最靠谱的说法,虽然我没验证过
    z1154505909
        52
    z1154505909  
       2020-04-17 10:53:08 +08:00
    早起,然后白天别睡,晚上就会很早就困,感到困立马躺,别玩手机.
    linxb
        53
    linxb  
       2020-04-17 11:01:37 +08:00
    看书是最有效的,看实体书或者 kindle,可能看不到半个小时就困了,前提是别看网络爽文,然后远离手机
    Swordrage
        54
    Swordrage  
       2020-04-17 11:04:57 +08:00
    有没有办法让我睡得晚点,最多到 10 点我就困得不行不行的了
    adinxu
        55
    adinxu  
       2020-04-17 11:08:05 +08:00
    早起++
    ARhen
        56
    ARhen  
       2020-04-17 11:17:08 +08:00
    @IGJacklove 有作用,时间久了不会抱一起睡了
    哈哈哈哈哈,所以在腻之前养成早睡的习惯比较好~ 23333
    tonoon
        57
    tonoon  
       2020-04-17 11:17:35 +08:00
    同感,找个早睡的女朋友
    busymilk
        58
    busymilk  
       2020-04-17 11:26:56 +08:00
    辞职
    kvenux
        59
    kvenux  
       2020-04-17 11:27:49 +08:00
    手机放客厅
    床前配 kindle

    然而我就是说说,昨天又两点才睡。。
    shawndev
        60
    shawndev  
       2020-04-17 11:28:16 +08:00
    读书和看电影。。。精神状态高度集中的脑力活动特别容易困,可我偏偏写代码不会有这种感觉。。。
    ncx456123
        61
    ncx456123  
       2020-04-17 11:32:45 +08:00
    失业了就能天天早睡了
    bug403
        62
    bug403  
       2020-04-17 11:35:33 +08:00
    每天跑步十公里,跑不了可以走十公里,然后累了就睡着了,,即使手机再好玩,你都累的不想碰
    haomaming
        63
    haomaming  
       2020-04-17 11:36:52 +08:00
    远离电子产品,玩老婆,玩完老婆,睡觉。
    hack
        64
    hack  
       2020-04-17 11:37:04 +08:00
    十点熄灯,关音乐,开个小台灯,打开一本英文原版专业数学教材,放飞自我
    heavyrainn
        65
    heavyrainn  
       2020-04-17 11:38:09 +08:00
    哄孩子睡觉…每次我都比孩子先睡着…
    AmazingEveryDay
        66
    AmazingEveryDay  
       2020-04-17 11:38:37 +08:00
    和女朋友睡前打一架
    Novichok
        67
    Novichok  
       2020-04-17 11:38:37 +08:00
    @chiu 妙啊,倒逼改革
    chizuo
        68
    chizuo  
       2020-04-17 11:41:29 +08:00
    早期倒逼非常有效+1 。
    hongye1990
        69
    hongye1990  
       2020-04-17 11:43:30 +08:00
    @IGJacklove 是的 这个特靠谱
    guojiaxiang
        70
    guojiaxiang  
       2020-04-17 11:46:02 +08:00
    把自己身体掏空,你一天都想睡
    imycc
        71
    imycc  
       2020-04-17 11:48:28 +08:00
    这几年最主动早睡的那段时间是朋友过来暂住一个月,每天十二点多关灯睡觉
    EarthChild
        72
    EarthChild  
       2020-04-17 11:53:29 +08:00
    我都是把那种哆啦 A 梦 蜡笔小新 乌龙派出所这种看了十几遍或者是比较温馨的电视剧拿出来听声音,比如爱奇艺 B 站这种有定时关闭的。30 分钟基本入睡?我觉得可能就是个安全感吧。听书我每次都是越听越精神。
    siteshen
        73
    siteshen  
       2020-04-17 11:53:31 +08:00
    和有话语权的同性长辈睡一张床。
    itning
        74
    itning  
       2020-04-17 11:57:27 +08:00
    断网断电即可
    RRRSSS
        75
    RRRSSS  
       2020-04-17 12:01:11 +08:00
    看马老师录播 慢慢就困了。。
    k9990009
        76
    k9990009  
       2020-04-17 12:02:59 +08:00 via Android
    心里上放松,别惦记别的。然后集中精力看书,视频,要思考的,很快就疲劳了。不要看那些被动接受,不用脑的
    HENQIGUAI
        77
    HENQIGUAI  
       2020-04-17 12:03:38 +08:00
    ++早起
    CoderLife
        78
    CoderLife  
       2020-04-17 12:09:58 +08:00
    把所有的网全关了
    wolfan
        79
    wolfan  
       2020-04-17 12:12:00 +08:00
    断网断电。
    可以买一个定时断电的插座和信号频闭仪到点就开着,保证半小时内就会无聊的想睡了。
    lovedebug
        80
    lovedebug  
       2020-04-17 12:16:16 +08:00
    睡觉前手机放在远处桌子上
    lanbatian
        81
    lanbatian  
       2020-04-17 12:19:08 +08:00
    早点下班才是硬道理....
    junan0708
        82
    junan0708  
       2020-04-17 12:41:18 +08:00
    喝酒
    jituixiong
        83
    jituixiong  
       2020-04-17 12:47:35 +08:00 via Android
    吃褪黑素
    AmberJiang
        84
    AmberJiang  
       2020-04-17 12:48:52 +08:00
    把手机扔远点 离你的床 再养只猫 每天一早七点左右就会叫你起床 如果不想睡眠不足 只有早睡😴
    dinjufen
        85
    dinjufen  
       2020-04-17 12:54:19 +08:00
    神经紧张+不够累
    JankinAnn
        86
    JankinAnn  
       2020-04-17 12:56:03 +08:00
    课本拿出来秒困
    ooonme
        87
    ooonme  
       2020-04-17 12:59:27 +08:00
    我也是一段时间作息完全混乱了,主要是压力的问题。排除这个的话,最大问题就是手机了,其次是早起
    ICU
        88
    ICU  
       2020-04-17 13:02:40 +08:00
    听点助眠的音乐
    printese
        89
    printese  
       2020-04-17 13:04:22 +08:00 via iPhone
    @Swordrage 哈哈,我也是,这几天天天 9 点半就睡了
    晚睡的方法也很简单,找一个集中精力的事情做,逼迫自己大脑清醒
    sth2018
        90
    sth2018  
       2020-04-17 13:12:50 +08:00
    褪黑素 热牛奶 泡脚足底按摩 合适的枕头床垫
    fakefelizzzzz
        91
    fakefelizzzzz  
       2020-04-17 13:15:25 +08:00 via iPhone
    不加班🙁
    coldmonkeybit
        92
    coldmonkeybit  
       2020-04-17 13:17:34 +08:00
    褪黑素,前段时间吃过几次,不知道为啥我吃了效果特别好,跟迷药差不多,直接睡到不省人事
    Greendays
        93
    Greendays  
       2020-04-17 13:18:28 +08:00
    我现在可以听厚大法考的上课视频睡着
    PingandA
        94
    PingandA  
       2020-04-17 13:29:25 +08:00
    褪黑素不建议哦~前一段时间不是说有一些副作用么,印象中是不孕不育?
    chuhemiao
        95
    chuhemiao  
       2020-04-17 13:30:39 +08:00
    点一根香 有助睡眠的那种 睡前原理手机 电脑
    cszchen
        96
    cszchen  
       2020-04-17 13:35:08 +08:00
    让女朋友穿上情趣内衣
    lizytalk
        97
    lizytalk  
       2020-04-17 13:36:20 +08:00 via iPhone
    强行早起,晚上自然就得去早睡了。如果早上还是晚起,晚上想早睡也是干躺在床上睡不着
    fuchunliu
        98
    fuchunliu  
       2020-04-17 13:40:08 +08:00 via Android
    @rioshikelong121 必须顶你
    orzorzorzorz
        99
    orzorzorzorz  
       2020-04-17 13:40:57 +08:00
    放些白噪音,到点了躺着听。
    wuweijia
        100
    wuweijia  
       2020-04-17 13:45:57 +08:00
    学习就困了,打游戏刷微博越刷越精神。
    1  2  
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