没办法，非体力劳动和交通工具，每天热量消耗非常低，而且年纪越大消耗越低，你算下食物的热量，其实每天吃一点热量就够了，不得不说人体对能量的调控真的很高效。
核心还是要管住嘴，控制热量。运动只能让身体更健康，至于健康一点胖起来，健康一点瘦下来，说实话运动控制不住。
不过少吃的时候也要注意微量元素和维生素，必须蛋白质、脂肪酸的摄入，要给够。

@AdrianZhangX 长焦 120mm 打错了

pocket 3 拍自使用自动追踪拍 a-roll ，20mm 的广角，如果加上增广镜可以再广一点，但是缺中长焦镜头，
搭配上 15pro max 的主摄加点数码裁切补中焦，150mm 长焦拍 b-roll ，可以补齐一下空镜画面。
这一套还是比较有性价比的，就算后面上相机了，这些也不会被替换掉的，只是使用场景会更多样。

我是天气越好越不想上班… 感觉是对生命的浪费

刚开始别做 陆地上低等强度以上有氧运动，主要还是少吃，前期减的很快，没事也可以做点俯卧撑之类的自重力量，不过这不关键做不做都行。靠少吃减到 80kg 左右就要开始加有氧了，刚开始要悠着点，别上强度。

少吃就是每次饭点之前一个小时要有饥饿感，晚上要有饥饿感，另外也要额外注意补充维生素 矿物质之类的营养素，外加蛋白质量要足够

/t/999028

看下我刚发的帖子

碳酸钙可以中和部分胃酸，吃了东西胃酸过多，可以吃一片钙片。
其实晚上饿了喝一些牛奶就好，牛奶虽然是液体但是和胃酸混合可以变成絮状物，是有饱腹感的。

不要和别人比呀，你所谓的成长债还不是和别人对比的结果。
你当下干的事你自己是否开心才是最重要的，不用过于去追求社会的普世标准，
当然去追求这种社会价值的时候自己也能开心，那就努力去追吧。

psp 吧，15 年前买的 2 手，中间换过一次壳，换过电池，里面都没动，现在还在当 gba 模拟器用。我用这个估计看过有 500 个电影电视剧。