不拿工牌 进不了门

今年初买了个 v6 这月初坏了 厂家给换了个新的
说啥下次都换个 v8

是坐时间长了 无意识的习惯右侧耸肩一直拎着肩膀造成的右侧肩部肌肉痉挛 定期做个大保健推拿一下就好了 注意坐姿体态

@CZevan 效果好么？黄博士会讲课吗？

@CZevan 私教课是线下去望京那上课吗

@holonunu #8 健身房私教一般都是忽悠你买课，而且好多都是包治百病，吹的比医院医生，而且课都是拆开卖，什么卖拉伸课的，出去按个摩都比这个强，而且居然那种自己练得不咋地肚子里没墨水的，就敢一节课卖到五六百。而且坑你钱财是小事，把你练毁了是大事，做程序的很多腰椎颈椎生理曲度有问题，已经很脆弱了，前期如果没有人带你好好入门，纯粹找病呢

大牌一点的工作室的话，动作模式、动作原理、营养学、解剖学、拉伸技巧都会给你涉及一些，主要是细节，每个动作的细节。授人以鱼不如授人以渔，一般都会教你很多细节为什么这么做。

健身房的私教良莠不齐，工作室也是，但是大牌的工作室打广告好找。

@CZevan #6 我这段时间一直在想买要买黄博士的三大项和增肌课程

1. 健身先健脑 最好能找个好点的人带你入门 然后你需要的不断学习看书 毕竟这是个正经学科 讲究很多

2. 当然选离家近的 不差钱就一个离家近 一个离公司近 周末肯定在家练 平常来不及就在公司附近练

3. 你说的是训练计划 还是作息计划 训练计划 是要随着你不断深入学习不断变化的。作息计划 随着你的作息 不断挤出来训练的时间

4. 最好是有人带你入门，找练得好的私教，工作室都行，前期肯定是要交学费被坑的。毕竟跨行业 有认识的最好，带你入门不会坑你。随着你不断学习 就能逐渐不被坑了

ps：前期投入别太大，被什么安德玛阿迪耐克的穿成科技流，树大招风，一套迪卡侬最低调了，等你 get 了各种动作，各种姿势，确定了健身是你的兴趣爱好，不练就难受的时候。你自然知道该买啥装备该买啥补剂。

《力量训练基础》入门很好，然后就是在线课程，找那种带解剖学的那种课程学。一介粗人的课程入门级别的感觉可以。当然最好是有人带你 教你 而且这个人要是真的“教练”而不是“销售”

我当时在知乎上看到的苒苒，然后去了她那。算是彻底入门了，解了我很多疑惑。

你也可以看看 有啥大牛在深圳开馆的，去上课，比你找健身房卖课的私教一般来说强

base 在哪？

@Messiv2 #29 猫是好猫， 就是实在太味了

@deletemyself #28 嘛是谁？🤣

@wanhuiming #17 其实真的是这样 除了同事和以前的好友 好久没认识别人了

@glfpes #12 但是不觉得下班回家之后 特别无聊吗，尤其是 看完了该看的美剧，想看的直播主播鸽了，无事可做，还不想看书的时候，最可怕的是睡觉都不想睡。

你说的这个 其实合租两室一厅就解决了

@panyanyany #11 有健身习惯，但是除了健身之外比较懒，周末只想宅着，宅害怕寂寞，有室友还能聊天

16 款 15 的 修完了，发热时异响没了，键子连键也修好了 花了一个星期 天才吧修的

大佬 出个 http2 的动画吧

分鞋，第一双阿迪 把我脚磨坏了，耐克 我买到了训练鞋里我穿的最爽的