@chuck1in 短期不会完全康复。那个教练让我坚持，时间可能是 2 ～ 8 年他说骨头新陈代谢最久是 8 年所以这么估算的。但是能明显看到效果是真的。其实我没有刻意练什么，和正常人计划差不多，就是背部训练完不要拉伸。还有就是强化背部的会多点。

@Geekgogo 我其实练的不久，我是三月底进过健身房。四月开始练的，其实没什么太复杂的内容。就是进行全身的锻炼。最开始 2 个月是全身无分化。固定器械做几个动作，考虑就是全身都活动得到。后面就是做了一个简单计划，胸+手臂，背+肩，腿+核心。 一周去三次，重量按照自己的能力来。注意事项主要是别弯腰曲背。最开始就是需要注意挺胸、沉肩。 等练过一两周其实感觉身体就有改善。 最开始没经验还是找个有经验的朋友或者私教入个门。

很少看少数派，总觉得丫在装 B 。

@SoyaDokio 本来想找个康复师。后来在健身房找了一个有康复经验的私教。他说驼背主要还是伏案或者不良姿势导致的。一方面是前部肌肉紧张，另一方面是背部肌肉没有力量。 所以我就是以调整姿态上了八节课。后面就是我自己锻炼，看了很多视频，其实调整驼背、上交叉综合症什么的基本锻炼思路差不多。我看了一些 ytb 上面也有康复师讲的，大致也是类似吧。目前我驼背还是会看出来，我从小学 5 年级开始就能看出来了。以前买过背背佳啥的没办法长期坚持。去健身房我也是硬着头皮开始的，媳妇说你就去练吧。之前我还有那个右耳朵会有神经性的刺痛，偶尔犯，健身后也没有了。那个是最开始去别的健身房的教练说，看我脖子后侧的斜方肌紧张，问我有没有什么不适我说有那种偶尔刺痛的感觉。他说这个可以每天放松一下斜方肌。 我这个驼背很严重，那个教练说可能我要 2 ～ 8 年左右锻炼会好些。他说这个时间是因为骨骼的新陈代谢周期确实较长。成年人的骨骼完成一次更新大约需要 2-8 年。

联通 200M 780/月 ，楼信号不好到家基本就是 Wi-Fi 。

找人 调整体态。我驼背练了四个月好多了。

bob 一直没更新用着，我替换下试试先 感谢推荐。

使用 raycast ，目前基本用不到他诶。

不带壳的 可能手比较稳。至少我一年要摔几次手机的。地铁被人碰掉或者无意识没拿住掉了、孩子摔地上等。 所以我即贴膜又带壳。

美国儿科学会育儿百科 这个书我学到不少。孩子出生还能看，里面有对孩子不同年龄阶段的讲解。 我看的第 6 版，手机也存了一本没事看看孩子现阶段的内容。

看着不错 给 op 点个 star

KFX7EZ7HTVWVHHY7 已使用

@tw93 目前还好，开发和自己使用没遇到啥问题。插件我除了那个翻译和 op 一样其他没用到。我现在插件有一个可能和 op 类似就是我用了 Raindrop 。 收藏不在浏览器搞了，这样即使切回去或者在手机上我都可以方便管理收藏了。插件还有 ytb dual subtitles 、bitwarden 。

我个人对 edge 是不想用了，感觉搞了一堆无关紧要的功能。目前适应 ARC 中，我之前 chrome 上的插件都装个过去了。

我是有了孩子才有了 ipad 。

我觉得你不用解决 GPT 问题，让答题者讲清楚他的思路和实现就行啦。为什么要防止 GPT 回答呢？

应该是给我用的，我总觉得这个键我用不到诶。还有右面的 shitf 。

我之前看电视说胆结石主要是没有按照之前习惯吃饭会导致胆结石。如果你之前比如一天三顿饭的话即使那顿饭没时间吃也要吃一口东西，便于胆汁被使用。 我没有实际去看这个理论是否完全正确，建议 op 查查相关的资料是否有必要去考虑这个事情。