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Livid
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Telegram 创始人 Durov 分享了他的程序员养生指南

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  •   Livid · 2020-10-12 08:09:27 +08:00 · 15599 次点击
    这是一个创建于 591 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    109 条回复    2020-11-23 16:23:41 +08:00
    1  2  
    IgniteWhite
        1
    IgniteWhite  
       2020-10-12 08:12:50 +08:00 via iPhone
    素食实在做不到……独居也做不到
    justrand
        2
    justrand  
       2020-10-12 08:20:20 +08:00   ❤️ 13
    在我看来无非就是下面几条
    1.作息规律
    2.戒糖
    3.适量运动
    4.定期体检
    Perry
        3
    Perry  
       2020-10-12 08:23:02 +08:00
    鱼素有点难
    Perry
        4
    Perry  
       2020-10-12 08:23:32 +08:00
    鱼素比纯素容易一些,不过吃点红肉还是有必要的
    ccming
        5
    ccming  
       2020-10-12 08:30:28 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    @Perry 是的,不可迷信富豪,听科学家的建议更靠谱一些。
    idealhs
        6
    idealhs  
       2020-10-12 08:31:07 +08:00   ❤️ 8
    不吃肉怎么也是伪科学,所谓此种养生不过是心理暗示罢了,自我感觉良好的行为。
    gantleman
        7
    gantleman  
       2020-10-12 08:31:23 +08:00
    现在全靠蛋白粉续命
    cominghome
        8
    cominghome  
       2020-10-12 08:38:36 +08:00   ❤️ 28
    我认同的养生诀窍只有一个:适量。
    hack
        9
    hack  
       2020-10-12 08:39:29 +08:00
    137.....
    cmdOptionKana
        10
    cmdOptionKana  
       2020-10-12 08:42:38 +08:00   ❤️ 2
    作者并不是提倡素食,其实他说得很清楚了,保持年轻有很多条心得,每条的影响程度不一样,对衰老影响最大的是酒精,而肉对衰老的影响他怀疑是激素和饲料有问题,所以他提倡吃海产,从作者给出的理由可以看出这条的权重比较低。如果其他几条都做好了,就算吃肉问题也不大。
    redeemer1001
        11
    redeemer1001  
       2020-10-12 08:48:14 +08:00
    @cmdOptionKana #10 学界主流观点是杂食比素食健康吧
    itskingname
        12
    itskingname  
       2020-10-12 08:50:54 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    虽然 durov 没有直接说,但是我生活中遇到过这样的人,就是只吃鱼,不吃猪肉不吃油。这种吃法时间久了会得一种病,叫做“兔子饥饿症”。
    liukangxu
        14
    liukangxu  
       2020-10-12 08:58:46 +08:00
    吃海产要当心污染物在生物体内的富集,例如 PFOA 和 PFOS
    XBlackBerry
        15
    XBlackBerry  
       2020-10-12 09:02:04 +08:00 via Android
    他似乎是个企业家而非程序员,他哥是数学家和程序员。
    wangkun025
        16
    wangkun025  
       2020-10-12 09:04:19 +08:00
    @cominghome 等于什么没说。
    Lykos
        17
    Lykos  
       2020-10-12 09:04:45 +08:00
    吃鱼还给考虑养殖类水产滥用抗生素吧
    madNeal
        18
    madNeal  
       2020-10-12 09:13:03 +08:00   ❤️ 1
    我感觉程序员最大的障碍之一就是颈椎病,太痛苦了
    kop1989
        19
    kop1989  
       2020-10-12 09:14:36 +08:00
    相比于资本家,我更相信医生以及营养学家的建议。
    即规律作息,适度运动,少食多餐,营养均衡,控制体重。
    现在为了减肥,还多了一条就是少糖(少摄入 GI,GL 大的食物)
    zhiwu
        20
    zhiwu  
       2020-10-12 09:19:29 +08:00
    我的养生哲学:别让自己为难
    libracloud
        21
    libracloud  
       2020-10-12 09:20:59 +08:00
    乔布斯当年好像也是吃素啥的
    TypeError
        22
    TypeError  
       2020-10-12 09:22:16 +08:00 via Android
    36 养个啥
    Vegetables
        23
    Vegetables  
       2020-10-12 09:22:18 +08:00 via Android
    LiuJiang
        24
    LiuJiang  
       2020-10-12 09:32:51 +08:00
    @libracloud 我感觉乔布斯是由于吃素,吃死的,营养不均衡。
    ReputationZh
        25
    ReputationZh  
       2020-10-12 09:46:26 +08:00
    水产物含嘌呤多啊……
    npe
        26
    npe  
       2020-10-12 09:50:11 +08:00
    还是要多运动,看看终老
    Cooky
        27
    Cooky  
       2020-10-12 09:53:48 +08:00
    老外身板硬,不怕糟践
    cmdOptionKana
        28
    cmdOptionKana  
       2020-10-12 10:01:27 +08:00   ❤️ 1
    @redeemer1001 学界说杂食好,考虑的前提是肉是优质的肉,没有人工饲养添加的各种东西。而这个作者说的是担心那些添加物。但他只是说有这个担心,并没有给出证据,也没有强烈建议不吃肉,只是一个比较轻的建议。他的强烈建议是不喝酒。
    wolfan
        29
    wolfan  
       2020-10-12 10:08:08 +08:00
    @Livid 啥时候增加个 ‘取名’ 专区玩玩呐?
    ungrown
        30
    ungrown  
       2020-10-12 10:12:56 +08:00
    @Perry #3 鱼多好啊
    yoke123
        31
    yoke123  
       2020-10-12 10:13:23 +08:00 via Android
    一句话总结:管住嘴,迈开腿。
    EIlenZe
        32
    EIlenZe  
       2020-10-12 10:14:22 +08:00 via iPhone
    如果是为了降低饲料添加剂的摄入而减少吃红肉。那感觉在国内吃鱼肉也会面临这样的问题 虽然通威鱼要比市面上的其他鱼要贵很多 但一般都还是会买通威鱼 不知道这样做能否更健康一点。
    sparanoid
        33
    sparanoid  
    MOD
       2020-10-12 10:15:43 +08:00
    posthoc
        34
    posthoc  
       2020-10-12 10:17:07 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    世卫组织把加工肉类定为 1 类致癌物,红肉(所有哺乳动物的肌肉)定为 2A 类致癌物,似乎大家都不怎么在意,倒是一提起吃素就深恶痛绝,这看起来更像是对自己饮食习惯的捍卫而无关科学。
    Takuron
        35
    Takuron  
       2020-10-12 10:17:26 +08:00 via Android
    我觉得不吃肉主要针对的我这种梁山好汉型的人,看到肉类就大吃大喝的确不好。
    的确不支持拒绝红肉,但个人觉得我这种高蛋白高脂的饮食习惯应该改改了。
    jerryrib
        36
    jerryrib  
       2020-10-12 10:18:12 +08:00
    早睡早起 996 当我没说
    llhhss
        37
    llhhss  
       2020-10-12 10:18:55 +08:00
    "live alone" 🐶
    ryd994
        38
    ryd994  
       2020-10-12 10:26:39 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @posthoc 2a 说的是致癌性的确切程度,而不是严重程度。适当摄入均衡营养是有益的。
    030
        39
    030  
       2020-10-12 10:27:06 +08:00
    看这个想了下,红肉(farmed meat)主要差别是现代化家畜养殖的人工合成化合物残留远超鱼肉吧,还算是有点道理

    其他是有钱和心态,打工仔就别想了
    rogwan
        40
    rogwan  
       2020-10-12 10:27:14 +08:00
    较少个例不具有普遍性,但是日本人的饮食和生活习惯,从大数范围来看,是具有更普遍性的。对比一下,除了酒之外,和 Durov 说的也差不多。
    030
        41
    030  
       2020-10-12 10:28:58 +08:00
    山里的散养鸡和草原高原的放养牛羊还是比较健康的,不过一般还是会打了疫苗
    posthoc
        42
    posthoc  
       2020-10-12 10:29:38 +08:00 via iPhone
    『富含ω−3 多不饱和脂肪酸的鱼油具有减轻炎症、降低三酸甘油酯,预防凝血以及其他作用,可以降低因心脏病和卒中而突然死亡的风险。』吃鱼可能是为了补充ω−3 多不饱和脂肪酸,不过,鱼类可能会存在汞含量超标的情况。如果想补充它,可以选择提取自海藻的ω−3 多不饱和脂肪酸,同样能够有吃鱼的效果,还不必担心污染的问题。
    redeemer1001
        43
    redeemer1001  
       2020-10-12 10:30:56 +08:00
    @posthoc #34 https://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/zh/

    12. 每年有多少癌症病例是由于食用加工肉制品和红肉引起的?
    根据全球疾病负担项目(独立的学术研究机构)的最新估计,全世界每年大约有 3.4 万例癌症死亡可能是饮食中含有大量加工肉制品导致的。

    食用红肉还没有被确定为癌症的病因。然而,据全球疾病负担项目估计,如果证明所报告的相关性为因果关系,全世界每年有 5 万例癌症死亡很可能是由饮食中含有大量红肉导致的。

    相比之下,每年全球因吸烟造成大约 100 万例癌症死亡,每年因饮酒造成 60 万例癌症死亡,每年因空气污染造成超过 20 万例癌症死亡。

    13. 您能否量化食用红肉和加工肉制品的风险?
    所审查的研究显示食用加工肉制品与癌症风险的小幅提升相关。在这些研究中,风险总体上随着食肉量的增加而上升。根据对 10 项研究数据所做分析,估计每天食用 50 克加工肉制品,结肠直肠癌的风险会提高大约 18%。

    与食用红肉相关的癌症风险较难预测,因为红肉引起癌症的证据还不够有力。然而,如果红肉与结肠直肠癌的相关性被证明是因果关系的话,这些研究中获取的数据显示每天食用 100 克红肉会使结肠直肠癌的风险提高 17%。
    posthoc
        44
    posthoc  
       2020-10-12 10:40:47 +08:00 via iPhone
    @ryd994 人体需要 6 类营养素:水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素与矿物质。纯素食注意补充维生素 B12,完全可以满足人体的需求。
    posthoc
        45
    posthoc  
       2020-10-12 10:43:50 +08:00
    @redeemer1001 还是有风险啊
    iacyl
        46
    iacyl  
       2020-10-12 10:45:36 +08:00
    请问健身的人都不上班吗?
    https://www.zhihu.com/answer/1507858179
    jadec0der
        47
    jadec0der  
       2020-10-12 10:47:05 +08:00
    Live ALONE,厉害啊
    wendellup2018
        48
    wendellup2018  
       2020-10-12 10:52:07 +08:00   ❤️ 1
    google 翻译了一下。

    当我 36 岁时,有人问我如何看起来比我的年龄年轻。我问了很多年龄合适的人(从 Jare​​d Leto 到年龄在 25 岁到 50 岁之间的随机健身教练),同样的问题。这是所有这些看起来年轻的人都做(不做)的事情:

    1.避免酒精。可能会有一些罕见的例外,但总的来说,酒精(以及其他成瘾性物质)会使人们不那么健康,而且视力也较老。

    2.睡很多。睡眠就是身体自我修复的时候。您不能借用它:一周中的睡眠不足无法弥补周末的过度睡眠。

    3.不要吃得过饱。体重过重会使人看起来更老,并与数十种疾病相关。通常,我每天在 6 小时内进食两次,或者每天一次,没有吃零食。每天吃 3 次以上只是一个(坏)习惯。

    4.锻炼。适度但有规律的锻炼可使人们看起来更健康,寿命更长。就个人而言,我没有太多的有氧运动(我宁愿在户外散步 /骑自行车 /游泳),并且喜欢中等体重。

    5.限制压力。有精神习惯有帮助。相信发生的一切都会变得更好。Stoic 技术(例如负性可视化)和通常不会发出垃圾的效果也可以使用。亲近大自然使上述所有事情变得更加容易。

    6.不要吃肉。吃海鲜和野生鱼类是可以的,但是大多数年龄小于年龄的人都避免食用养殖红肉。我怀疑养殖肉的不健康性质与牲畜的饲养和杀死方式(生长激素,饲料等)有关。

    7.独自生活。令人惊讶的是,我与之交谈的所有看起来年轻的中年男人一生都独自生活。这可能是他们与另一个人的睡眠 /饮食 /行为方式独立的结果。或仅仅是相关性,独立于不健康的社会规范的人的生活也独立。

    有趣的是,您可以找到关于这些问题中大多数问题的科学解释(甚至最后一个观点也是可以辩护的,例如有多项研究表明单独睡觉可以改善睡眠质量)。我遵循这些规则已有 10 多年了,由于我的工作性质,“更多睡眠”是最困难的。

    如果您的年龄是我的两倍,并且正在寻找主要的外卖食品,那么这里是:绝对不要喝酒精。戒酒后,您将停止直觉,这会告诉您什么对您有好处,什么对您有害。您将了解自己需要了解的所有信息,并且不会依赖其他人来提供建议。
    RyuZheng
        49
    RyuZheng  
       2020-10-12 10:55:26 +08:00
    想起这篇文章,和菜头写的,2333

    https://mp.weixin.qq.com/s/qLMV1bVu-Ia4pRR6pUOXGQ

    >谁说古人整天拿着棍子追赶野猪寿命只有几十岁?彭祖活八九百岁那已经是减寿了。天人寿命原来在两三千岁左右,后来因为人心叵测世道中落,饮食逐渐从食光食气到吃蔬果,然后退而开始吃谷物,然后开始有火食盐,慢慢身体无法自然抵抗寒冷,寿命逐渐消减。 人类食肉标志着畜牧业的兴起,男权时代的来临,人类至此进入彼此厮杀恶性竞争灵性衰落的黑暗时代。 还好,号角已经吹响,圣光很快再临人间
    wupher
        50
    wupher  
       2020-10-12 11:24:29 +08:00
    不同意 Do NOT eat meat 和 Live ALONE,其它觉得还好。
    shuizhengqi
        51
    shuizhengqi  
       2020-10-12 11:25:04 +08:00
    素食养生啊
    TangMonk
        52
    TangMonk  
       2020-10-12 11:27:00 +08:00 via iPhone
    开心是最好的养生
    emeab
        53
    emeab  
       2020-10-12 11:39:28 +08:00
    回想一下你生病医生都会怎么说 戒烟戒酒 少吃油炸 辛辣 多吃蔬菜清淡的东西.
    dreamtrail
        54
    dreamtrail  
       2020-10-12 12:08:54 +08:00
    挺帅的啊,live alone 有点难吧
    ccming
        55
    ccming  
       2020-10-12 12:18:32 +08:00 via iPhone
    @liukangxu 是的,现在重金属污染严重,科学的建议是一周吃一次鱼
    Jerami
        56
    Jerami  
       2020-10-12 12:19:46 +08:00 via Android
    睡好,吃好,锻炼,开心,四大养生秘诀
    ccming
        57
    ccming  
       2020-10-12 12:22:22 +08:00 via iPhone
    @LiuJiang 还不是最严重的,最严重的是他确诊后首先采用的保守治疗,贻误了手术时机,否则他后天可能还开发布会呢
    crclz
        58
    crclz  
       2020-10-12 12:32:50 +08:00
    健康饮食的权威科学指南:《中国居民膳食指南 2016 》

    不知道哪些多吃、哪些少吃、哪些吃多少克的,可以参考这个指南。(公众号:中国好营养)
    opengps
        59
    opengps  
       2020-10-12 12:46:53 +08:00 via Android
    作息规律可能是最核心的吧
    Lefi
        60
    Lefi  
       2020-10-12 13:34:55 +08:00
    @itskingname 刘德华吃素都十多年了。
    Sapp
        61
    Sapp  
       2020-10-12 13:40:11 +08:00
    @IgniteWhite 素食其实不难,我小时候一直不吃肉,长大一直吃肉不吃菜,最近开始吃菜,并且是非常清淡的,刚吃的时候确实不好吃,很难吃进去,靠着牛奶对付,但是最近发现越来越不能接受肉和重口味食品了,反倒觉得清淡的白菜黄瓜非常香,那是正儿八经食物本身的清香
    Cloutain
        62
    Cloutain  
       2020-10-12 13:52:25 +08:00
    拒绝酒精烟草,不熬夜,规律作息,适量运动。健康饮食
    namelosw
        63
    namelosw  
       2020-10-12 13:58:14 +08:00 via iPhone
    最后一个独居感觉真的很有用. 一个人和两个人一起睡眠质量天差地别. 你看很多有钱人的房子,或者比如看纸牌屋总统睡觉,中间是厅,两侧是卧室,基本上都是两边分床睡互不打扰的.
    CBS
        64
    CBS  
       2020-10-12 14:01:26 +08:00
    不喝酒,还有什么快乐呢 /
    GaoYL
        65
    GaoYL  
       2020-10-12 14:05:56 +08:00
    @justrand 目前差一点定期体检,基本 2 三年才一次。
    BeiTianSoftware
        66
    BeiTianSoftware  
       2020-10-12 14:07:52 +08:00
    其实这个看看就好,最重要的还是修身养性,我奶奶 84 了,吃饭最喜欢吃红烧肉什么的大荤,身体精神还是很好
    hslx111
        67
    hslx111  
       2020-10-12 14:12:13 +08:00   ❤️ 1
    这不就是和尚吗。。。
    030
        68
    030  
       2020-10-12 14:17:07 +08:00
    红肉其实还有个问题是消化负担太重,很多肠胃病基本治不了,而且直接影响免疫系统

    扯什么营养都是脑瘫
    loading
        69
    loading  
       2020-10-12 14:39:01 +08:00 via Android
    弱弱地问一下,他几岁?或者享年多少了。

    没啥参考价值。

    程序员们只要把自己当人就行了。
    FaiChou
        70
    FaiChou  
       2020-10-12 14:42:25 +08:00
    @loading #69 可以看原文, 36 岁, 本身是很多人问他如何保持年轻的. 所以就在自己 channel 里发了下自己的作息习惯. 看看就行.
    mazk
        71
    mazk  
       2020-10-12 15:05:40 +08:00 via Android   ❤️ 1
    原文没说到重点啊
    程序员养生指南第 0 条:不用上班🤣
    Phishion
        72
    Phishion  
       2020-10-12 15:09:46 +08:00
    他这个年龄谈养生很奇怪吧,养不养都拉不开差距,总不能说头发茂盛就养的好吧
    ayconanw
        73
    ayconanw  
       2020-10-12 15:14:22 +08:00
    纯素食对身体有害
    HyperionX
        74
    HyperionX  
       2020-10-12 16:06:25 +08:00
    吃素就算了吧。。我对象不喜欢吃肉,可以吃鱼,才二十多岁皱纹和我爹一样明显。天天得苦口婆心劝着吃点蛋白质,劝多了还要给脸色看。但是好处就是吃再多不爱运动都不肥。反正他的存在就连破我两条常识,“多吃肉少碳水不会胖”->"不吃肉多碳水并没有胖", "多吃蔬菜不便秘"->"并不会"。总之爱吃啥就吃啥控制摄入饮食平衡就好吧,不要和自己过不去
    itskingname
        75
    itskingname  
       2020-10-12 16:17:55 +08:00
    @Lefi 我奶奶吃素几十年了。
    avv
        76
    avv  
       2020-10-12 16:45:06 +08:00
    还是该吃吃该喝喝
    ydpro
        77
    ydpro  
       2020-10-12 17:01:00 +08:00
    这家伙不才 36 岁,怎么就出养生指南了?等到 100 岁再出才有说服力吧
    5wunian
        78
    5wunian  
       2020-10-12 17:05:35 +08:00
    @gantleman 同道中人啊
    IgniteWhite
        79
    IgniteWhite  
       2020-10-12 17:06:20 +08:00 via iPhone
    @Sapp 🉑️
    5wunian
        80
    5wunian  
       2020-10-12 17:06:50 +08:00
    @zhiwu
    @EIlenZe 乳清蛋白粉更容易吸收吧
    soho176
        81
    soho176  
       2020-10-12 17:34:29 +08:00
    @Jerami 精准 我很赞同!!!
    Ettup
        82
    Ettup  
       2020-10-12 17:38:19 +08:00 via iPhone
    请教一下大家他这个留言功能是哪个 bot 做的啊?
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq
        83
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq  
       2020-10-12 17:38:58 +08:00
    大部分鱼肉的脂肪含量比纯瘦肉高
    cominghome
        84
    cominghome  
       2020-10-12 17:55:19 +08:00
    @wangkun025 这个很好理解吧。很多养生文章里这也不吃那也不吃,这也不让做那也不能做,如果你原来就不碰这些东西还好说,如果是需要更正原先的旧习惯那就太难受了,所以我的养生哲学就是“适量”,抽烟喝酒烫头,适量就好,人活着总得找点乐子。
    wangkun025
        85
    wangkun025  
       2020-10-12 18:01:27 +08:00
    @cominghome 适量要指明量在哪里。不指明量在哪里,就只是正确的废话。我们玩了几千年中庸,还是被灭了好多次。
    ccming
        86
    ccming  
       2020-10-12 18:03:21 +08:00 via iPhone
    @Ettup 系统级
    charlie21
        87
    charlie21  
       2020-10-12 18:15:37 +08:00
    KeyboardManAnAn
        88
    KeyboardManAnAn  
       2020-10-12 18:26:34 +08:00 via iPhone
    @RyuZheng 这是认真的吗?
    akring
        89
    akring  
       2020-10-12 19:00:54 +08:00
    戒酒、多睡眠、多运动很合理,纯素和独居个人不能苟同。
    leafdream
        90
    leafdream  
       2020-10-12 19:11:33 +08:00
    @wupher 最认同这两点
    gantleman
        91
    gantleman  
       2020-10-12 19:13:51 +08:00
    @5wunian 发现蛋白质都快 182 年了,还建议吃素的不是蠢就是坏。
    dalibaxiaoliba
        92
    dalibaxiaoliba  
       2020-10-12 20:10:47 +08:00
    @gantleman 那你为什么会觉得只有肉里面才有蛋白质呢
    RyuZheng
        93
    RyuZheng  
       2020-10-12 20:14:41 +08:00
    @KeyboardManAnAn # 88 我引得那段话是评论里的;文章的内容还是要你自己看了才知道
    gantleman
        94
    gantleman  
       2020-10-12 20:17:16 +08:00
    @dalibaxiaoliba 这么说你建议吃素喽
    lysS
        95
    lysS  
       2020-10-12 20:22:32 +08:00
    @posthoc #34 你这是故意不突出重点的吧?
    加工肉制品指经过腌制、风干、发酵、熏制或其他为增加香味或改善保存而处理过的肉类。
    https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/cancer-red-meat/zh/
    newmlp
        96
    newmlp  
       2020-10-12 20:34:41 +08:00
    @CBS 罗翔:要追求高级的快乐
    newmlp
        97
    newmlp  
       2020-10-12 20:37:02 +08:00
    @gantleman 那你说鸡蛋是素的还是荤的
    maddot
        98
    maddot  
       2020-10-12 20:38:58 +08:00 via Android
    不要觉得土鸡没有饲养鸡的问题啊
    村里养鸡基本大家啥都不懂
    看见鸡打瞌睡不精神了的样子就喂几片土霉素
    不知道抗生素啥的只知道喂这个有效
    gantleman
        99
    gantleman  
       2020-10-12 21:01:48 +08:00
    @newmlp 要说清楚鸡蛋是荤还是素。就要先说清楚鸡是荤的还是素的。
    posthoc
        100
    posthoc  
       2020-10-12 21:18:17 +08:00 via iPhone
    @lysS ……我吃素,之前一直不明白红肉指什么,评论时潜意识里推己及人的认为很多人也不知道,就解释了一下。
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