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V2EX 提问指南
eggt
V2EX  ›  问与答

怎么提高自身休养?

  •  
  •   eggt · 158 天前 · 5508 次点击
    这是一个创建于 158 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    男的,32 岁了,感觉自己修养非常差,比如经常跟物品发飙,走路鞋带掉了,想把鞋带剪了;洗澡睡衣不小心掉地上或桶里,想把睡衣撕烂; 家人做不小心做了一些错事,也恶语相向,没有一点包容心;.....还有很多类似这样的小事;而且这些都是发自内心的那种,好像比较难克制;而且自己也有点 2 岁多的小宝宝了,有时候对孩子也缺少包容心,跟孩子还会生气;我感觉自己病的不轻,请教一下 v 友,我该如何做才能提高自己的修养,需要看些书吗?

    104 条回复    2021-12-15 08:23:07 +08:00
    1  2  
    keenking
        1
    keenking  
       158 天前
    缺乏信仰。找个宗教去信信
    liyang5945
        2
    liyang5945  
       158 天前   ❤️ 81
    先把修养两个字打对
    bcql
        3
    bcql  
       158 天前
    多读书,提高格局,别相信楼上的。
    bcql
        4
    bcql  
       158 天前
    别相信 1 楼的
    bcql
        5
    bcql  
       158 天前
    哈哈哈
    aleofan
        6
    aleofan  
       158 天前   ❤️ 3
    去看看心理医生吧,说实话看书和信教都没什么用。
    kujio
        7
    kujio  
       158 天前   ❤️ 1
    你要练的是耐心不是修养,建议平时多练练长跑,或者打坐冥想,看书没用,你要控制自己心里的浮躁 /烦躁 /暴躁.
    就是所谓的养气功夫,你可以百度养气,平时尝试打坐深呼吸+内视,不断提高坚持时间.
    同时不要想太多,把目光放在当下最重要的事情上,别去想明天干啥下个月干啥明年干啥.让自己的心放轻松
    RudyS
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    RudyS  
       158 天前
    《自控力》
    《第五项修炼》
    大卫·伊格曼的认识自我四部曲
    养成自我思考、反省的习惯
    ulosggs
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    ulosggs  
       158 天前
    好像在说很久以前的我。。。
    认识到是改变的第一步,也是最重要的一步。
    我的做法是,在下意识发怒之前强忍 5 秒钟,什么都不干。然后再回想这件事,就能冷静下来。重复一段时间后自己发怒的阈值就会提高。
    wolfie
        10
    wolfie  
       158 天前
    连续一周过得特别糟糕时候,也有这种情绪。
    平时正反馈过少原因?
    TomVista
        11
    TomVista  
       158 天前
    教育缺失而已,然后缺少毒打.

    自己尝试改变几乎没有用.

    就跟拖延症一样,感叹一下自己好 xx 啊,然后下定决心做某事,再接着扔到一边,继续我行我素.

    需要一个持久的外部驱动力,我建议 带孩子,解放媳妇.
    Kung815
        12
    Kung815  
       158 天前 via iPhone
    修养可不能乱谈🐶
    kujio
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    kujio  
       158 天前   ❤️ 1
    我以前也是急吼吼的性格,也是经常心里烦躁感不断叠加然后爆发,后来为了改变就报了钢琴班,学习钢琴,后来有次机会学院院长给我单独上了一节课,看我很浮躁就教给我尝试打坐养气练耐心,回家我就自己练了练,现在好多了,说白话就是可以处事不惊,干啥事都可以四平八稳.
    cmdOptionKana
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    cmdOptionKana  
       158 天前
    读书和信教不能治百病。

    暴躁不一定是修养问题,每个人的大脑都不一样,有人性格阴沉压抑或反应迟钝,也有人反应太敏感或易怒。

    如果是生理原因,读书是帮助不大的。

    你自己判断一下,如果情绪问题已经严重到影响生活,最好找个靠谱的心理医生。但靠谱的也许不容易找,价格也高,因此也可以买一些心理疾病方面的书来看(不建议看普通的心理学入门、趣味读物,建议看心理疾病书籍,因为生活受影响就可以初步判断为疾病了)。
    anmie
        15
    anmie  
       158 天前
    你的修养里藏着你读过的书,走过的路,和见过的人。
    回顾历史,深度剖析一下自己。

    比如经常加班,精神压力大就容易这样。那你回顾一下是不是从自己参加 工作后才变得这样的。

    你能发现自己的问题就很棒。怎么解决,肯定你自己最清楚~
    yimity
        16
    yimity  
       158 天前
    那是因为你还对这个世界充满希望。
    wtf12138
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    wtf12138  
       158 天前
    感觉跟修养关系不大吧,暴躁易怒建议看心理医生
    ns20
        18
    ns20  
       158 天前
    也有可能是甲亢
    daimubai
        19
    daimubai  
       158 天前
    休养也没毛病,可能是压力太大了,需要休息休息。记得对亲人发完火给自己一嘴巴子
    Danmo
        20
    Danmo  
       158 天前
    哈哈哈哈哈哈。
    mon6912640
        21
    mon6912640  
       158 天前
    去看看甲状腺吧,内分泌失调导致易怒
    MonkeyJon
        22
    MonkeyJon  
       158 天前
    多喝水,多看报,不打飞机,多睡觉。
    barfi1316
        23
    barfi1316  
       158 天前
    @TomVista 跟你很像,拖延症,做事情无法坚持,严重怀疑自己。
    congyua
        24
    congyua  
       158 天前
    沉下心来看几本书.
    再试试坚持每天冥想.
    lonely701
        25
    lonely701  
       158 天前 via iPhone
    要多接触大自然,人类作为一种生物已经城市被束缚太久了,从自然中找到那种与万物联结的感觉,心情会很放松。
    kely
        26
    kely  
       158 天前
    是不是你在其他地方承受了压力?试着运动发泄一下?或者做点能让自己开心的事情购物、玩游戏之类的。

    我之前也这样,小时候吧爸妈都不在家,然后家里条件也差,很多事情都是自己扛着,潜意识里觉得自己不值得被爱,拒绝社交;工作后经常内心戏比较多,也很焦躁。 #6 说的对,去看心理医生应该对你有帮助。
    summerqing
        27
    summerqing  
       158 天前
    修养
    IGJacklove
        28
    IGJacklove  
       158 天前 via Android
    很简单,孟母三迁,你只要跟有修养的人多接触交流,时间长了自然就有修养了。楼上看书什么的有用是有用但用处不大,还是从环境来改变最好。假如你身边都是没修养的人,你有修养又有什么用呢?别人还觉得你清高。
    olivert
        29
    olivert  
       158 天前
    盲猜加班加多了,找份不加班的工作
    Williamongh
        30
    Williamongh  
       158 天前
    缺少社会毒打
    lanbatian
        31
    lanbatian  
       158 天前
    睡眠不足更易怒,是不是没休息好?

    比较认同#9 的说法,先忍,然后再回过反省一下。
    justrand
        32
    justrand  
       158 天前
    请先去看心里医生!
    muooOOO
        33
    muooOOO  
       158 天前 via Android
    请问在工作中是否也这样,有没有过锤键盘,摔显示器,骂领导,怼甲方?
    testlover
        34
    testlover  
       158 天前
    加班加多了 我现在就这状态
    quanjw
        35
    quanjw  
       158 天前
    鞋带可以 伊恩结。从此不再掉鞋带
    amirobotics
        36
    amirobotics  
       158 天前   ❤️ 4
    我个人觉得不是看几本书就能彻底改掉你这坏习惯的.

    你必须找出会造成你这样的因素.

    找到后, 你就需要找出你平时怎么样解压的.

    比如,

    因:老婆不给恩爱
    果:看日本动作爱情片, 甚至是找小三,4,5,6,7,....

    因:小孩哭闹
    果:打骂小孩, 甚至是喂小孩吃安眠药....

    因果关系, 有不好的因, 但是你可以选择好的果.

    改善方案:

    因:老婆不给恩爱
    果:健身,改变自身外在. 没人想看着自己另一半没钱又是应该中年油腻大叔.

    因:小孩哭闹
    果:陪小孩,教他正确的做法.

    正确的观念, 开放的心态, 你下一个 30 年会很快乐.
    xx6412223
        37
    xx6412223  
       158 天前
    甲状腺 和 血糖 正常吗
    iamdaguduizhang
        38
    iamdaguduizhang  
       158 天前
    肝功能正常吗,可能是身体某方面出了疾病,需要注意的
    zxxufo008
        39
    zxxufo008  
       158 天前
    报个拳击班,被打过后自然会思考
    wonderfulcxm
        40
    wonderfulcxm  
       158 天前 via iPhone
    这只是暴躁,少熬夜,少玩游戏多休养生息
    ligiggy
        41
    ligiggy  
       158 天前
    感觉楼主有暴力倾向,不带任何背景的前提下,你这种心理很容易惹出事,建议还是看看心理医生。
    Unclev21x
        42
    Unclev21x  
       158 天前   ❤️ 1
    与修养无关,而是情商低。

    很多人(低情商)都是这样的,我也是,说白了就是没吃过亏。我跟我小孩子睡觉,半夜他哼唧,闹,我就超级火大,很粗鲁的把他抱起来,直接抽他屁股(没打到,隔着我的手),把他吓哭。事后就马上后悔了,心想这么粗鲁,万一弄出事情咋办。现在我跟我小孩子睡觉,他又闹的时候,我已经克制住了,火气还是有,但不再粗鲁,而是温柔的去哄。

    每个人的内心都住了一个恶魔和一个天使,你要去克制那个恶魔。发脾气的时候,反思一下,是不是有必要。你自己要找到办法,学会平常心。至于怎么找到这个办法,我不知道。这个东西天生的,外人很难改变。

    别去看心理医生了,看书可能有点用。至于信教嘛,不鼓励,看你自己,别陷进去就行。我个人非常排斥宗教,我丈母娘信佛,我就嘱咐她不要带孩子去任何寺庙,不要带着孩子去烧香。至于她自己读经书,念经,我没意见。
    securityCoding
        43
    securityCoding  
       158 天前
    有个非常简单可实践的方法: 做某个动作之前停 3 秒,心里默念一下这样做合适吗? 这个方法对我而言非常有效
    dimlau
        44
    dimlau  
       158 天前
    每一次预感快要发作了,提醒自己给那件让自己生气的事情写一段 500 字的前传,阐述这件事不得不发生的种种原因。
    YvesX
        45
    YvesX  
       158 天前
    多见点世面,去自己不适应的社交场打交道
    少 judge
    kuxuan
        46
    kuxuan  
       158 天前
    不知道楼主是不是每天熬夜?是不是经常胸闷?如果是的话,先睡个好觉,超过 8+小时。你的心情会好很多,会觉得很多事情是美好的。
    winglight2016
        47
    winglight2016  
       158 天前
    试试冥想吧,习惯深呼吸之后,情绪激动了记得深呼吸就能缓解急躁和忧虑——不过,很多情况下,情绪来了根本想不起别的事儿,只想发泄,只有通过事前训练才能打断。
    qsmd42
        48
    qsmd42  
       158 天前
    CBD?
    K2
        49
    K2  
       158 天前
    发作之前深呼吸三次,然后过下脑子。
    sdushn
        50
    sdushn  
       158 天前
    额,我也觉得去看下医生吧,可以看一下内分泌甲功,或者心理医生,或者中医。感觉要么是身体内分泌有些异常导致情绪化严重,要么是需要做一些心理建设。祝好
    zitengdu
        51
    zitengdu  
       158 天前   ❤️ 1
    能意识到已经很不错了。有些行为不是「克制」能解决的,有可能收到原生家庭和周围环境的影响,实在觉得困扰也可以考虑专业人士的帮助。另外推荐两本认知疗法的书籍:《伯恩斯新情绪疗法》,《非暴力沟通》。
    jevirs
        52
    jevirs  
       158 天前
    暴躁老哥
    sggggy
        53
    sggggy  
       158 天前
    要不要来一场,《萨提尔的对话练习》?
    HancockXu
        54
    HancockXu  
       158 天前
    多读论语
    keenking
        55
    keenking  
       158 天前   ❤️ 1
    @Unclev21x 你现在工作赚钱就是信的金钱教罢了
    shaco
        56
    shaco  
       158 天前
    去练练字吧,沉下心来,修身养性
    ytll21
        57
    ytll21  
       158 天前
    生气来源于对自身无能的愤怒,相通这一点,就不会那么容易生气了。
    YAFEIML
        58
    YAFEIML  
       158 天前
    经济状况如何?此类情况大部分是由于经济状况不佳造成的(注意我说的经济状况,不是说经济条件)。
    cxz2998
        59
    cxz2998  
       158 天前
    我想起了黄飞鸿里面的以德服人
    Baratheon
        60
    Baratheon  
       158 天前 via iPhone   ❤️ 1
    先去医院检查甲状腺水平和双相情感障碍自测
    18000rpm
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    18000rpm  
       158 天前
    家里有矿的可以去找个好老师学学钢琴二胡吉他这些.家里没矿的去练一个月长跑,每天 5 公里,速度循序渐进.这些项目都会控制自己的呼吸和情绪,可以让人观察自己的身体在不同压力强度下的反应.
    接受身边亲人都是傻逼这个事实,多包容,仅作为生命尊重他们,取长补短,在此基础之上重新建立信任和情感.然后再推倒,再重建...反正心态上绝不要怕脏怕苦怕累.做好凡事亲力亲为的觉悟,如果自认是个靠谱的人这样反而活得更轻松.
    接受包括互联网在内的所有媒体已经彻底沦为垄断集团的宣传工具这一事实.少上网少看电视.制造对立制造危机感的风气显然是人有意为之的.
    zw1one
        62
    zw1one  
       158 天前
    无关修养 无关情商 建议找三甲医院的心理科医生看看
    beholder
        63
    beholder  
       158 天前 via iPhone
    既然能意识到这些问题,就可以尝试改变,休养性情,提高待人处事的修养
    Unclev21x
        64
    Unclev21x  
       158 天前
    @keenking 那你现在杠我,我可以说你信的是抬杠教么?🐕

    话说我排斥宗教当我不反对别人信教有何错之有啊?值得你来杠我?
    LuciusChen
        65
    LuciusChen  
       158 天前
    我本人脾气暴躁,但是遇到一个在这方面能够压住你的人,是快速能够提升修养的方法。
    sweetweapen
        66
    sweetweapen  
       158 天前
    既然已经有如上的反思,说明已经开始远离原来的状态了。每次发火前、失去耐心前都按照 9 楼的办法,稍微给自己一些时间。每次都反思,久而久之,就会有大的改观。
    别信一楼!
    littlecold
        67
    littlecold  
       158 天前
    还有说信教的,离大谱
    keenking
        68
    keenking  
       158 天前
    @Unclev21x 你孝敬你爸妈你就是在信儒教。你知道吗。
    thulof
        69
    thulof  
       158 天前
    说个自己的:多玩马超。。。 由于先手入场基本白给,在练习拉扯的过程中,逐渐锻炼了耐心
    vone
        70
    vone  
       158 天前
    把汉语拼音学好。
    ttys001
        71
    ttys001  
       158 天前   ❤️ 1
    1. 列出十个此刻你能瞬间想出的比较好奇却一直不知道答案的问题(非技术问题),然后百度知网谷歌探究其原因。
    (很多时候我们无能狂怒、无法理解、不能共情…是因为我们不知道现象背后的原因,知道后就会感到释然,心静平和。)
    2. 多接触自己从未接触甚至此前十分抵触的领域、观点、风景、职业等等。
    (宇宙之大,这些都是无所谓的小事。)
    3. 养成做任何事情前先思考的小习惯,任何事情包括说任何话,如果觉得有些奇怪,尝试把语速放慢、慢条斯理。
    (先思考,再行动。)
    Good luck, and good day!
    sanqian
        72
    sanqian  
       158 天前
    这是缺乏耐心。。
    aliveyang
        73
    aliveyang  
       158 天前
    突然想起:世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好
    MightyLu1994
        74
    MightyLu1994  
       158 天前
    我只有在睡眠不足的时候会这样。
    chitanda
        75
    chitanda  
       158 天前
    我 1 年前也很容易和我妈吵,一吵起来我说话特别难听,每次完了想起来都很心痛,后悔不已,我就牢牢记住这种痛苦,
    才能做到这一步:心态爆炸的时候坚持不说话,等心情平复。现在我遇到那种怎么也找不到的 bug 时,也是这样,先放下手里的东西,去楼道站站。
    wupher
        76
    wupher  
       158 天前
    和修养好的人在一起,多交流,有不足能及时得到指出并能进行改正。
    loryyang
        77
    loryyang  
       158 天前
    两个成语: 知足常乐,永不后悔
    说起来简单,做起来难。至于如何做到?请多理性思考问题,自然会平和下来。当你相信现实就是如此,我发脾气只会让事情更糟糕之后,那就不会做无用功了
    另外我的一个猜测,你可能对自己有非常大的不满,觉得自己没做好,经常自责。这种思考方式是非常容易出现情绪失控的。无论如何,要首先做到对自己和解,接受自己,你当前所有的一切都是事实存在,且无法改变的。与它纠结做战斗没有任何意义。接受自己才能改变自己,如果没有这个前提条件,尝试去做改变,只会让自己变得更加扭曲。对自己越来越失望,越来越自责
    loryyang
        78
    loryyang  
       158 天前
    总结一下,就是用绝对理性的眼光看待自己,此时此刻,所有的一切,我无法改变,我必须接受,从现在往后,我努力去改变。但是一旦当这些努力变成过去之后,我将不再带着感情色彩去看待它。尤其不会去自责,因为它又过去了,我需要永远往前看。过去只会为我未来的行为进行指引,但它不应该影响我的感情,既往不咎
    ooee2016
        79
    ooee2016  
       158 天前
    多看书,不管什么类型
    terence4444
        80
    terence4444  
       158 天前 via iPhone
    你已经意识到这一点已经是很大的进步了,多看看生活类的美剧可以培养一下感觉。
    jaswer
        81
    jaswer  
       158 天前
    不是甲亢的话,就是缺少社会毒打
    darknoll
        82
    darknoll  
       158 天前
    你应该是得了狂躁症
    RobinHu
        83
    RobinHu  
       158 天前
    太浮躁了,需要静下心
    xuanbg
        84
    xuanbg  
       158 天前
    楼主这样还是去看下心理医生。
    xiatian0415
        85
    xiatian0415  
       158 天前
    把脾气拿出来是本能,拿回去是本事。
    riceathome
        86
    riceathome  
       158 天前
    我觉得你需要放假 彻底放松 送到觉得无聊想去上班 不知道有没有这个条件
    testver
        87
    testver  
       158 天前
    去看心理医生吧,做些行为纠正的训练。
    dxgfalcongbit
        88
    dxgfalcongbit  
       158 天前 via Android
    性格很大程度是天生的,江山易改本性难移,尽量扬长避短才是努力的方向。
    redford42
        89
    redford42  
       158 天前
    看下心理医生好吧
    hytxk
        90
    hytxk  
       158 天前 via Android
    这个不完全算是修养,这个是耐心的问题,解决的话,看个人吧,有的人天生就不容易生气(比如我,但无能狂怒在玩游戏时候是存在😂),我感觉跟信仰、心理医生什么的也没关系,就是没什么能生气的点,甚至有时候不太理解为什么会发火
    hytxk
        91
    hytxk  
       158 天前 via Android
    @keenking 没必要把所有事情都要跟“教”扯上关系,工作赚钱是等价交换,孝敬父母是为人本分,没觉得这些天经地义的事就非得贴上什么“教”的标签。
    Rooney1
        92
    Rooney1  
       157 天前
    多睡觉提高休养 (狗头
    scg16
        93
    scg16  
       157 天前
    男德培训班。。。手动狗头。
    klo424
        94
    klo424  
       157 天前
    暴躁、易怒、性格不好等等等等各种性格上的问题,都是源于缺钱,等你不用上班还能财务自由之时,自然就格局高了性格好了修养也高了。你悟吧!
    keenking
        95
    keenking  
       157 天前
    @klo424 很多穷人善良懂事理的怎么说。虽然钱确实能让人快乐。楼主而且意识到自己问题,我觉得把,还是一个自律、习惯问题。老婆太娇惯他的嚣张暴戾了,我是他老婆跟他死磕对干几次,楼主就老实了。还有,我说 的去信仰点教派也没啥错,信仰教派就是用别人的框架来自律他的行为
    zengyuxi
        96
    zengyuxi  
       157 天前
    说句真心话,没事读点中国历史;然后再读点中国哲学(儒学、心学)。
    Xushet
        97
    Xushet  
       157 天前 via Android
    改不了的,人到了一定年纪,生活压力上来了,鬼都变恶鬼
    yoke123
        98
    yoke123  
       157 天前
    暴富,不为钱焦虑,不为生存焦虑。
    自然心态就好很多。
    sdfh8412
        99
    sdfh8412  
       157 天前
    修养不修养管这些屌事干嘛
    zxCoder
        100
    zxCoder  
       157 天前
    这不是修养问题吧。。。。

    - 走路鞋带掉了,想把鞋带剪了
    - 洗澡睡衣不小心掉地上或桶里,想把睡衣撕烂;

    这些显然是心理疾病

    - 家人做不小心做了一些错事,也恶语相向,没有一点包容心;
    - 有时候对孩子也缺少包容心,跟孩子还会生气;

    这些可以理解为素质低
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